Икигай: моя программа - Каролин де Сюрани

Эта книга стала настоящей революцией. Мой маленький злой голос был не наставником мне, как я предполагала, а тормозом моего счастья. Упреки, которыми я осыпала себя долгое время, не помогали мне прогрессировать, а только сдерживали меня еще сильнее. Эта книга объясняет, до какой степени важно быть добрым по отношению к самому себе, чтобы иметь возможность быть таким же по отношению к другим. Это было настоящим шоком, потому что я поняла: я была не только слишком сурова по отношению к себе, но и чрезвычайно требовательна и непреклонна по отношению к другим. Консультации и медитации позволили мне в итоге измениться. Я поняла, что имею право быть мягкой по отно – шению к себе и что это оказывает благотворное влияние и на мое отношение к окружающим. Поэтому я перешла на путь сочувствия и любви к себе.

Желая себе только добра, запрещая оскорблять и ругать себя, вы открываете для себя жизнь гораздо более приятную и легкую, высвобождаете энергию, которая помогает вам двигаться вперед, а не просто брюзжать. Вот где настоящее освобождение!

Как наш внутренний тиран портит нам жизнь

Если вы разбили любимую чашку, какова ваша реакция? «Какая дура, нельзя же быть такой неловкой!» И вы находите это совершенно нормальным. Однако представьте, что к вам в гости пришла подруга, которая вам очень нравится. Она просит попить, вы протягиваете ей воду в стакане, который вам очень дорог. Он выскальзывает из ее рук и разбивается на тысячи осколков. После секундной паузы вы скажете своей растерявшейся подруге, которая начинает извиняться и оправдываться: «Ой, да это же всего лишь посуда. Не бери в голову!» Даже если вы недовольны тем, что она оказалась такой неловкой, вы никогда ей не скажете то, что сказали бы себе. Вам и в голову не придет обращаться с другими так, как обращаетесь с собой. Однако вы находите нормальным оскорблять себя, осыпать себя упреками в подобной ситуации. Понимаете, в чем проблема?

Как мы ежедневно причиняем себе зло

Это происходит изо дня в день: мы не проявляем ни малейшей терпимости к своим маленьким слабостям, однако точно такие же слабости мы легко и охотно прощаем другим.

Попробуйте обратить ваше внимание на то, сколько раз в день вы оскорбляете себя, осыпаете разного рода колкостями. Число огромно. Кто-то возразит, что строгость к себе позволяет нам становиться лучше. Я и сама в это верила долгое время, но теперь больше не верю. Наоборот, когда мы проявляем злобу по отношению к себе, мы истощаем свои возможности, тогда как терпимость по отношению к себе позволяет нам меняться к лучшему. Когда я критикую и кричу на себя, я не становлюсь от этого лучше. А если я проявлю мягкость к себе, то пойму, что я просто такая, как есть, что в этом отношении я никогда не изменюсь. Я могу подарить себе взамен красивый стакан и продолжать делать это каждый раз, когда буду разбивать очередной, просто чтобы утешить себя. Я могу придумать и другие решения: купить небьющийся стакан или не такой хрупкий. Когда я проявляю доброжелательность к себе, я нахожу решения, которые делают мою жизнь приятнее.

Мягкость по отношению к себе позволяет мне принимать себя такой, какая я есть: да, я бью стаканы, но я обладаю профессиональным чутьем на красивые вещи и хорошо умею торговаться, так что на самом деле беда ведь небольшая! Терпимость по отношению к себе помогает раскрыть творческий потенциал, найти новые таланты, придать уверенности себе.

Почему так важно быть добрее к себе?

Злоба по отношению к себе ничего хорошего не дает, зато, когда вы принимаете себя такой, какая вы есть, когда вы верите в себя, несмотря на некоторые недостатки, вы можете двигаться вперед, строить жизнь так, как вы того хотите.

Посмотрим, что это дает на профессиональном уровне. Одна из моих клиенток, получившая образование коуча-психоэнергетика, когда только приступала к работе, спросила у меня совета: «О какой из двух специальностей мне заявлять в первую очередь? Коучинг – дело серьезное и профессиональное, психоэнергетика – нечто более мистическое и странное, но очень эффективное. Я не знаю, что делать. Я боюсь, что одна дискредитирует другую». Она была готова скрыть практически половину своих знаний и навыков, чтобы угодить воображаемой клиентуре. Я предложила ей соединить эти две специальности. И действительно, через некоторое время она предложила программу психоэнергетического коучинга и очень быстро добилась успеха. Магия? Нет, просто логика, потому что, если вы остаетесь собой, раскрываете все свои грани, вы становитесь особенной, а значит, незаменимой!

Рэйки: искусство самоисцеления

Рэйки – это японский метод лечения при помощи наложения рук. Рэйки-терапевт получает необходимую подготовку под руководством мастера, который учит лечебным ритуалам, а также правилам здорового образа жизни. Рэйки-терапевт должен претворять в жизнь следующие предписания:

• Не гневайся.

• Не беспокойся.

• Будь исполнен благодарности.

• Прилежно исполняй свой долг.

• Будь добр по отношению к другим и к себе.

Первый человек, за которым должен ухаживать специалист по рэйки, это он сам. Он изучает ритуал самоисцеления и должен регулярно повторять его, чтобы иметь возможность продолжать практику.

Речь идет о тридцатиминутном сеансе, во время которого он накладывает руки на тело, на определенные зоны, держа руки на одном месте строго одну минуту. Такое самоисцеление позволяет рэйки-терапевту лечить других.

Немного поиграем

Научиться состраданию к себе лучше всего в процессе игры. Поэтому на этой неделе мы будем играть и развлекаться даже еще больше, чем в другие недели! Вы способны быть доброй к себе на протяжении всего дня? Ответьте в нескольких строках.

Задание

Марафон доброты

Ваше первое задание на этой неделе – быть доброй по отношению к себе в течение двадцати четырех часов. Кажется, это очень легко, но нужно соблюдать некоторые правила игры:

• Никаких оскорблений по отношению к себе, даже молчаливых.

• Никаких обидных прозвищ (ни «дура», ни даже обманчиво добродушная «овца»).

• Вы можете злиться на других для «компенсации».

• Если вы ловите себя на том, что в вашем мозгу зарождается негативная фраза по отношению к себе, тут же остановитесь и скажите себе что-нибудь приятное. Например, если вы забыли о встрече, не говорите себе: «Какая же я дура!», скажите: «Мне, наверное, не очень хотелось туда идти. Это даже к лучшему».

• Если вам не удалось вовремя остановиться и вы