Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки - Том Дотц

Эти голоса как будто лишают нас удовольствия от жизни и забирают энергию у наших обязательств, наших действий и нашей воли к успеху.

Когда это произойдет с вами снова, сделайте следующее: во‐первых, поставьте ловушку для этого голоса. Обратите на него внимание. Будьте внимательным к внутреннему диалогу и прислушайтесь, нет ли в нем негатива или самосаботажа. Как только услышите негативный голос, немедленно уничтожьте его. Измените его прямо в этот момент.

Как только вы его заметите, у вас появится выбор. Позвольте критическому голосу говорить все, что он хочет, и пока тот говорит, постепенно меняйте его тональность с какой бы то ни было на что-то действительно приятное – или смешное. Измените тон на более сексуальный или, похожим на голос персонажа какого-нибудь мультфильма. Делайте его быстрее и выше, пока он не зазвучит голосом знаменитого бурундука Элвина.

В любом случае критический голос прекратит звучать. Обратите внимание, как изменение тона влияет на ваше отношение к тому, что вы делаете, и к самому себе. Это быстрый способ избавиться от внутреннего критика. Более долгосрочной возможностью станет техника «Шум в ушах», которую вы практиковали в прошлой главе.

Больше чем техническое обслуживание: Как увеличить энергию и производительность

Из этой главы вы узнали о важности ожиданий и мысленных репетиций, о связи между физиологией и энергией, о способах точной настройки вашего внимания в настоящий момент, о том, как уменьшить влияние негативных внутренних голосов, а также увеличить важность энтузиазма и уверенности в себе. Интегрируя эти концепции и техники в свой образ мышления и ежедневные действия, вам будет легче поддерживать свою позитивную энергию. Но как ее увеличить?

Франц Кафка сказал: «Продуктивность – это способность делать то, что вы не могли сделать раньше». Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам максимально сконцентрироваться и повысить вашу продуктивность.

Совет № 1: Тренируйте позитивные ментальные состояния

Энергия, мотивация, энтузиазм и оптимизм подпитывают друг друга. В конце концов, легче быть оптимистом, когда вы уверены, что результат будет положительным. Каждый из нас может излучать энтузиазм и оптимизм, практикуя определенные ментальные состояния. Чтобы начать изменять химический состав своей крови, регулярно повторяйте физические упражнения, генерирующие энергию, которые мы рассмотрели в начале главы. Эта энергия улучшит ментальные процессы, которые генерируют вашу мотивацию.

Помните, раньше я мотивировал себя тем, что просто опускал голову и с трудом справлялся с этим. Я подумал: «Если я разобью голову об эту стену, либо стена обрушится, либо я умру, и, если я умру, у меня больше не будет проблемы, так что в любом случае…» В то время мне казалось, что это хороший способ решить проблему. Но оглядываясь сейчас назад, я с болью осознаю, что действовал исходя из ограниченного набора вариантов.

Сейчас мне намного легче мотивировать себя словами: «Как только я начну, стена будет растворяться, потому что я сразу же узнаю больше о своей энергии, своих способностях, о задаче, – я сразу же облегчу ее, потому что делаю первый шаг».

По сути, когда у меня появляется мотивация, то оптимизм говорит: «Сейчас я приступлю, и это окажется проще, чем я думал, и у меня получится даже лучше, чем я себе представлял. И знаете что? В следующий раз я сделаю еще лучше, чем сейчас, а в пятидесятый раз намного лучше, чем во второй». Так что у меня есть позитивные ожидания.

У меня есть ощущение, что в настоящий момент я нахожусь в середине своей личной временной шкалы. Поэтому я собираюсь сделать все, что в моих силах сегодня, и вкупе с опытом действий (замечать, что я мог бы сделать лучше или насколько это будет более приятным) это сделает меня еще лучше в следующий раз.

После того как вы проанализируете прошлый или совсем недавний опыт, просто посмотрите на субмодальности этой ситуации. Воссоздавая и регулируя эти субмодальности, вы настроите себя на более конструктивный лад. И тогда пазл сложится.

Совет № 2: Обновляйте свои «величайшие хиты» и заново проживайте эти события

Совершенствуя свои навыки НЛП и самосознание, вы добьетесь еще больших успехов. Обязательно добавьте их в свой список «величайших хитов». Чтобы улучшить свои результаты в работе, спорте, межличностных отношениях, прежде чем приступить к задаче, обратитесь к более ранним ощущениям успеха, и, когда вы их почувствуете, свяжите их с точкой вашего успеха под костяшкой среднего пальца (вы проделывали это в первой главе). Теперь у вас есть энергия, удовлетворенность собой, гордость, и вы постоянно поддерживаете это.

Совет № 3: Укрепляйте свой позитивный якорь

Кинестетический якорь, который вы создали в первой главе, иногда называют подвижным якорем. Простое скольжение большим пальцем вверх по этому месту на среднем пальце – точно так же как увеличить громкость звука телевизора – усилит позитивные ощущения. Попробуем сделать это прямо сейчас и посмотрим, что произойдет с вашей энергией.

Упражнение. Укрепление вашего якоря

Прямо сейчас вернитесь в то время, когда вы чувствовали себя полным энергии. Возможно, когда только что записались на прием к специалисту, которого так долго искали. Или когда недавно вернулись с тренировки и испытывали чувство радости вперемешку с приятной усталостью. А может, вы только что пришли с концерта и почувствовали себя заряженным музыкой. Что бы это ни было, главное, что оно заставляет вас чувствовать себя «на высоте»: настройтесь на эти чувства и опыт, вдохните их, можете даже немного прибавить громкости, чтобы сильнее ощущать это чувство. Когда сделаете, закрепите эту энергию в том же месте, где вы закрепили свое самоодобрение и уверенность в себе.

Интересное наблюдение: когда вы касаетесь этого места, вы можете немного подвигать