» » » Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей - Сергей Кашин

Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей - Сергей Кашин

Книгу Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей - Сергей Кашин читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

95 0 14:59, 13-05-2019
Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей - Сергей Кашин
13 май 2019
Автор: Сергей Кашин Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2013
0 0

Книга Тощая стряпня. Низкокалорийные блюда из обычных овощей - Сергей Кашин читать онлайн бесплатно без регистрации

В книге представлено около ста самых лучших рецептов из овощей для тех, кто контролирует свой вес. Здесь вы найдете вкусные и полезные рецепты, взятые из лучших диет со всего мира. И конечно же оригинальный рецепт знаменитого французского салата красоты.
    1 2 3 ... 13
    Перейти на страницу:

    Салаты
    Салат красоты по-французски

    75 ккал

    2 порции


    Ингредиенты

    Овсяные хлопья — 2 ст. л.

    Яблоко (крупное) — 1 шт.

    Лимонный сок — 50 мл

    Обезжиренное молоко — 3 ст. л.

    Мед (жидкий) — 1 ст. л.


    Способ приготовления

    Хлопья залить 60 мл горячей воды, выдержать 5 минут, затем излишки воды слить.

    Яблоко вымыть, натереть на крупной терке, смешать с подготовленными хлопьями, медом, молоком и лимонным соком.

    Салат разложить по порционным тарелкам и подать на его стол.

    Зеленый салат с грейпфрутом

    83 ккал

    4 порции


    Ингредиенты

    Листья зеленого салат — 100 г

    Шпинат — 100 г

    Петрушка (зелень) — 50 г

    Грейпфрут — 1 шт.

    Низкокалорийный майонез — 2 ст. л.


    Способ приготовления

    Листья салата и шпинат вымыть, обсушить, измельчить руками. Зелень петрушки промыть, мелко нарезать.

    Грейпфрут обдать кипятком, очистить от кожуры, разделить на дольки, удалить пленки.

    Подготовленные ингредиенты смешать, заправить майонезом и тщательно перемешать. Салат разложить по тарелкам и подать на стол.

    Салат из краснокочанной капусты с зеленью

    125 ккал

    4 порции


    Ингредиенты

    Краснокачанная капуста — 200 г

    Укроп — 1 пучок

    Петрушка — 1 пучок

    Растительное масло — 50 мл

    Яблочный уксус — 50 мл

    Сахар — 1 ч. л.

    Соль по вкусу


    Способ приготовления

    Капусту вымыть, нашинковать, перетереть с сахаром и солью. Зелень укропа и петрушки промыть, мелко нарубить, оставив несколько веточек для украшения. Капусту смешать с зеленью, добавить уксус и растительное масло, перемешать. Выложить горкой в салатник и украсить веточками укропа и петрушки.

    Салат из квашеной и морской капусты с картофелем

    81 ккал

    4 порции


    Ингредиенты

    Консервированная морская капуста — 100 г

    Квашеная капуста — 200 г

    Картофель — 1 клубень

    Нерафинированное подсолнечное масло — 25 мл

    Черный молотый перец по вкусу


    Способ приготовления

    Картофель вымыть, отварить, остудить, очистить, нарезать ломтиками. Морскую капусту смешать с квашеной капустой и картофелем. Салат поперчить и заправить маслом.

    Салат из спаржи с лимоном

    134 ккал

    4 порции


    Ингредиенты

    Спаржа — 200 г

    Лимон — 1 шт.

    Маринованные шампиньоны — 75 г

    Оливковое масло — 50 мл

    Ломтики лимона для украшения

    Черный молотый перец по вкусу

    Соль по вкусу


    Способ приготовления

    Спаржу вымыть, опустить в кипящую подсоленную воду, варить в течение 10 минут, затем откинуть на дуршлаг и остудить под холодной водой. Шампиньоны нарезать тонкими пластинками.

    Лимон тщательно вымыть, снять с помощью мелкой терки цедру, выжать сок. Спаржу смешать с шампиньонами и цедрой лимона, выложить их в салатник. Лимонный сок смешать с оливковым маслом, перцем и солью, взбить венчиком.

    Готовый салат полить заправкой, украсить ломтиками лимона и подать на стол.

    Салат из сельдерея с яблоком

    85 ккал

    4 порции


    Ингредиенты

    Черешковый сельдерей — 150 г

    Яблоко (крупное) — 1 шт.

    Шампиньоны — 4 шт.

    Оливковое масло — 25 мл

    Лимонный сок — 25 мл

    Черный молотый перец по вкусу

    Соль по вкусу


    Способ приготовления

    Сельдерей вымыть, нарезать небольшими кусочками.

    Шампиньоны очистить, вымыть, нарезать тонкими пластинками.

    Яблоко вымыть, очистить от кожицы, удалить сердцевину с семенами, нарезать тонкими дольками. Подготовленные ингредиенты смешать, выложить в салатник.

    Лимонный сок взбить венчиком с оливковым маслом, перцем и солью. Салат полить заправкой и подать на стол.

    Салат из сельдерея с чесночно-ореховым соусом

    125 ккал

    2 порции


    Ингредиенты

    Черешки сельдерея — 200 г

    Листья зеленого салат — 100 г

    Грецкий орех — 25 г ядер

    Чеснок — 3 зубчика

    Столовый уксус — 2 ст. л.

    Растительное масло — 1 ст. л.

    Черный молотый перец по вкусу

    Соль по вкусу


    Способ приготовления

    Сельдерей вымыть, нарезать небольшими кусочками. Листья салата вымыть, нашинковать.

    Для приготовления соуса чеснок очистить, растолочь с грецкими орехами до получения однородной маслянистой массы, добавить уксус, масло, перец и соль, взбить венчиком.

    Сельдерей и листья салата аккуратно смешать, полить заправкой, хорошо перемешать и подать его на стол.

    Овощной салат по-молдавски

    102 ккал

    4 порции


    Ингредиенты

    Помидоры — 2 шт.

    Огурцы — 2 шт.

    Сладкий перец — 1 шт.

    Маслины (без косточек) — 100 г

    1 2 3 ... 13
    Перейти на страницу:
    1. Жалоба
    Отзывы - 0

    Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


    Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

    • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
    • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
    • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
    • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

    Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.


    Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
    Установить VPN и читай слушай бесплатно

    Новые отзывы

    1. Z Z10 апрель 19:06 Зачем было это называть фэнтези, эта история вполне могла произойти и в нашем мире. Или этот жанр был выбран, ради того что она... Главные правила попаданки - Тори Халимендис
    2. Евгений Евгений04 апрель 19:54 книга читаема, сюжет интересен. В реальном времени было бы интересно посмотреть на развитие Союза при том сроке жизни, что Вами... Путь истребителя - Владимир Поселягин
    3. Nansy_boo Nansy_boo28 март 21:43 Отличная история с нетипичными персонажами! Лихо закрученный детективный сюжет затягивает с первых страниц! От чтения обеих... Возвращение - Кира Измайлова
    Все комметарии
    Новинки бесплатной онлайн библиотеки
    ×