Восточный самомассаж лица и шеи. Подробный самоучитель шиацу, гуаша, асахи, кобидо / Точки для здоровья и красоты. Подробный иллюстрированный самоучитель - Лао Минь

Упражнение 1. Разогрев лимфатической системы

1. Прижмите ладони к височной области так, чтобы кончики пальцев оказались примерно на уровне кончиков ушей.

2. Надавите на эту зону в течение 2–3 секунд, затем подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев соскользните по щекам, затем опуститесь к шее и от нее – скользящее движение до ключиц (рис. 57).

3. Повторите упражнение трижды.

Важно! Это упражнение – базовое, или завершающее, оно должно выполняться после каждого последующего действия!

Рис. 57

Упражнение 2. Разглаживание лба

1. Расположив подушечки трех пальцев (указательного, среднего и безымянного) на лбу, с легким нажимом выполните зигзагообразные движения в обе стороны (рис. 58).

2. Разместите основные пальцы обеих рук в центр лба.

3. С нажимом выполните движение кнаружи, в сторону висков, и, замедлившись, вниз – переходя в базовое упражнение.

4. Повторить трижды.

Каков ожидаемый эффект?

Упражнение стимулирует расслабление мышц и сглаживание горизонтальных морщин лба. Жировая клетчатка истончается, кожа становится более подтянутой и упругой.

Рис. 58

Упражнение 3. Снятие отеков под глазами

1. Прижмите подушечки средних пальцев к области внешних уголков глаз.

2. Двигайтесь по ходу круговой мышцы глаз, следуя массажным линиям снаружи к внутреннему уголку глаза по нижнему веку, затем изнутри кнаружи – по верхнему контуру орбиты глаза (рис. 59).

3. Далее от внутренних уголков глаз двигайтесь по нижнему веку кнаружи.

4. Не отрывая пальцев, доведите их до области висков. Замрите на секунду и спуститесь вниз, выполняя базовое упражнение. Степень нажатия при этом должна быть ниже.

5. Эти действия нужно повторить три раза.

Каков ожидаемый эффект?

Лимфодренажные свойства Асахи позволяют согнать «лишнюю» жидкость с рыхлой зоны под глазами, убирая таким образом мешки и отечность. Улучшение кровообращения способствует уменьшению сухости этой области. «Гусиные лапки» в наружных уголках глаз разглаживаются и бледнеют.

Рис. 59

Упражнение 4. Разглаживание кожи в уголках рта

1. Расположите подушечки безымянного и среднего пальцев обеих рук на середину подбородка под нижней губой.

2. Двигайтесь с нажимом (таким, чтобы вы чувствовали пальцы деснами) кнаружи вокруг рта к уголкам губ и затем к середине верхней губы (рис. 60). Задержитесь на этом месте на 3–4 секунды.

3. Повторите движение трижды.

Каков ожидаемый эффект?

Данное упражнение разглаживает мимические морщины в уголках рта, которые формируются у часто улыбающихся людей. Разминая мышцы, поднимающие и опускающие рта, вы избавляетесь от птоза контуров ротового отверстия.

Рис. 60

Упражнение 5. Разглаживание носогубных складок

1. Три основных пальца обеих рук прижмите к центру подбородка под нижней губой (рис. 61).

2. Нежно надавливая, поднимитесь к уголкам рта, затем направляйтесь вверх, слегка оттягивая уголки губ к крыльям носа.

3. Остановитесь в зоне под глазами. Замрите, надавливая на эту область в течение пары секунд.

4. Плавно сместитесь по скуловой кости к вискам, закрывая действие базовым упражнением.

5. Повторите три раза.

6. Прижмите правую руку к области правой половины нижней челюсти. Основные пальцы второй руки с нажимом движутся от жевательной мышцы (чуть ниже и кнаружи от левого уголка губ) по диагонали, остановившись возле внутреннего уголка глаза (рис. 62).

Рис. 61

Рис. 62

7. Задержитесь в этой зоне на несколько секунд и из этого положения отведите руку к виску. Выполните завершающее упражнение.

8. Повторите действие трижды.

9. Поменяйте руки и выполните упражнение с другой стороны, тоже три раза.

Каков ожидаемый эффект?

Носогубные складки становятся менее глубокими и заметными благодаря воздействию на мышечную, кровеносную и лимфодренажную системы этой области. Кожа данной зоны становится более упругой и подтянутой.

Упражнение 6. Укрепление и моделирование средней части лица

1. Прижмите основные пальцы к скуловым костям с двух сторон от носа.

2. С нажимом, аккуратно оттягивая кожу, двигайтесь по скуловой кости к вискам (рис. 63).

3. Задержитесь в этой зоне, снизьте давление и выполните завершающее упражнение.

4. Повторите три раза.

Каков ожидаемый эффект?

Упражнение выполняется для профилактики или уменьшения количества жировых отложений в области щек. Скулы становятся более выраженными, точеными. Птоз и провисание щек уменьшаются.

Рис. 63

Упражнение 7. Лифтинг средней части лица

1. Середину основания ладони прижмите к скуловой кости ближе к носу.

2. С нажимом отведите ладони к вискам.

3. Снизив давление, спуститесь ниже, размещая пальцы в области висков. Замрите на несколько секунд и выполните завершающее упражнение.

4. Повторить три раза.

Каков ожидаемый эффект?

Кожа становится более подтянутой, уходят брыли и птоз щек.

Упражнение 8. Формирование овала лица

1. Расположите середину основания одной ладони под подбородком.

2. С ощутимым нажимом двигайтесь по линии нижней челюсти до мочки уха (рис. 64).

3. Замрите и ослабьте давление. Спуститесь по шее к ключице.

4. Повторите трижды.

5. Поменяйте руку и проведите упражнение для второй половины лица, тоже три раза.

Каков ожидаемый эффект?

Линия нижней челюсти становится более четкой за счет исчезновения отечности тканей и приведения мышц в тонус.

Рис. 64

Упражнение 9. Борьба со вторым подбородком

1. Большие пальцы обеих рук расположите под подбородком так, чтобы указательные оказались зафиксированы по ходу носогубной складки по обеим сторонам носа (рис. 65).

2. С ощутимым нажимом отведите ладони кнаружи, большие пальцы идут под нижней челюстью, остальные пальцы движутся к вискам.

3. Выполните завершающее упражнение.

4. Повторите три раза.

Каков ожидаемый эффект?

Наличие второго подбородка делает овал лица расплывчатым. Именно он в большинстве случаев выдает возраст. Данное упражнение самомассажа Асахи снимает отечность и уменьшает объем подкожно-жировой клетчатки в этой области, подтягивает кожу. Второй подбородок исчезает, лицо приобретает более четкие контуры.

Рис. 65

Способы сохранения красоты и молодости с помощью рефлексотерапии

Рефлексотерапия – это воздействие на активные точки человеческого организма. С помощью специальных техник происходит восстановление циркуляции энергии Ци – что, согласно постулатам восточной медицины, является залогом здоровья всех органов и систем.

Человек красив, когда он здоров. Сбалансирование течения Ци воздействует как непосредственно на состояние кожи, ногтей и волос, так и на работу внутренних органов, которые в том числе отвечают за омоложение организма, за его регенеративные процессы и защиту от вредоносных факторов.

Упражнения, с которыми вы