LoveRead.info » Книги » Домашняя » Жить не спеша - Брук Макэлри

Жить не спеша - Брук Макэлри

Книгу Жить не спеша - Брук Макэлри читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

305 0 12:02, 22-06-2020
Жить не спеша - Брук Макэлри
22 июнь 2020
Автор: Брук Макэлри Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2020
0 0

Книга Жить не спеша - Брук Макэлри читать онлайн бесплатно без регистрации

Автор очень убедительно расписывает плюсы более простой, неспешной жизни и делится практическими советами из собственного опыта – от расхламления жизненного пространства до поисков ответов на важные вопросы и обретения осознанности. Для широкого круга читателей.
    1 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 ... 37
    Перейти на страницу:


    Жить не спеша

    Именно этого требовал мой организм, когда я испытывала усталость, стресс, грусть, облегчение или счастье. Каждая эмоция ассоциировалась с каким-то продуктом, но ни одна – с капустой кале.

    Открыв для себя осознанность, я стала обращать внимание на то, как чувствую себя после приема натуральной, полноценной пищи. Мне хотелось бы сказать, что мой подход к питанию сразу же и кардинально изменился, но, как вы уже знаете, я медленно учусь, к тому же я всегда была фанаткой самовредительства. Я привыкла отождествлять еду с эмоциями, которые она вызывала, и это всегда плохо заканчивалось.

    Поворотным моментом в этой истории стал эксперимент, который мы провели с Беном и который назывался «Месяц без переработанных продуктов и сахара». До этого я уже сократила потребление газированных напитков, пакетированных энергетических снеков и сладостей, стала есть больше овощей и почти каждый день пить убийственный зеленый смузи. И я заметила постепенные, но безошибочные изменения уровня энергии, выносливости и общего самочувствия. Но только после того, как мы собрались с силами и полностью пересмотрели свои пищевые привычки, я поняла, насколько они у меня были эмоциональными. Убрав из рациона то, что вызывало у меня зависимость (сахар), и заменив его едой, которая действительно утоляла голод (цельнозерновые продукты, овощи, полезные жиры), я смогла разорвать этот замкнутый круг.

    Сейчас мы придерживаемся философии сезонного, натурального, качественного питания. Готовим каждый день, кроме пятницы – по пятницам мы заказываем пиццу (и она удивительна), – а также стараемся не покупать пакетированные снеки. Наши дети медленно учатся тому, что нездоровая еда – это плохое топливо, и мы не собираемся им заправляться.

    Я знаю, как легко в таких вещах скатиться к менталитету «все или ничего», но я всегда была сторонницей золотой середины. Я с удовольствием пеку, мы едим качественный шоколад, обожаем пятничную пиццу, и я не вижу в этом ничего плохого. Но после того, как я перекалибровала свои вкусовые рецепторы и отношения с едой, я перестала заедать эмоции, хотя вредные привычки иногда дают о себе знать.

    Так бывает, когда я нервничаю и мне по привычке хочется чего-нибудь сладенького, но тот факт, что теперь я в курсе этих паттернов, не дает мне особо разгуляться. К тому же все эти вкусности уже не приносят такого удовольствия, как раньше.

    Резюме: мы стали есть больше питательных натуральных продуктов и замещать ими разную переработанную гадость.

    Движение

    Эту область жизни я пока осваиваю, но физическая активность оказалась настолько важным аспектом для моего самочувствия, что я не могу о ней не упомянуть. Я обожаю гулять, бегать, кататься на сноуборде, ходить по слэклайну, танцевать, заниматься йогой и стараюсь каждый день больше двигаться. Вместо того чтобы регулярно взашей гнать себя в тренажерный зал и изнурять ударными кардиотренировками, я занимаюсь под настроение и в удобное для себя время.

    Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя после физических упражнений. Движение должно приносить радость, а не угнетать.

    Мое утро почти всегда начинается с йоги. Иногда это пять минут, пока заваривается чай, иногда 30 минут виньясы. В течение рабочего дня я часто устанавливаю таймер на каждые полчаса, чтобы сделать перерыв и потянуться, отжаться, постоять на голове или пройтись по саду. Днем я вожу детей на прогулку или скалолазание. Два раза в неделю мы с Беном ходим на йогу, а утром, когда позволяет время, я провожаю детей до школы. А еще танцую, когда убираю дома (к немалому смущению случайных свидетелей), и стараюсь периодически выходить на улицу, как правило, чтобы развесить белье.


    Жить не спеша

    Я делаю все эти вещи не столько для внешнего вида, сколько для хорошего самочувствия. Я открыла для себя движение, которое люблю, и когда оно органически вписывается в мой день, то становится моим ритмом.

    Путешествия

    В детстве мне посчастливилось много путешествовать. Мама с папой брали нас с собой на Фиджи и в Соединенные Штаты, поэтому у меня остались замечательные воспоминания о том, как мы с сестрами и родителями исследовали новые места, посещали Диснейленд, слышали разные акценты и осматривали достопримечательности, которые я видела только по телевизору.

    Но по-настоящему я полюбила путешествовать после того, как мы с Беном почти год колесили по миру с рюкзаками за спиной. Простите меня за очередное кошмарное клише, но во время этого путешествия я стала открывать себя. Как личность, а не как чью-то подругу или дочь. И я открывала для себя мир, предлагающий мне новые возможности, знакомящий меня с новыми людьми и местами, расширяющий границы моего привычного существования.

    Чем больше мы отпускаем все ненужное, тем больше во мне просыпается дух странствий. Дом, полный барахла, календарь, полный обязательств, кредитная карточка, полная долгов, – все это слишком тяжелый груз, с которым особо не попутешествуешь. Сейчас мы свободны как ветер и вольны двигаться куда душа пожелает. И это необязательно дорогой заморский отдых – мы обожаем ходить в походы и открывать новые побережья. Главное для нас – это место, а не напускная мишура.

    Мы используем путешествия во всех их формах как возможность еще больше сблизиться друг с другом, познакомиться с разными культурами, получить новые впечатления и просто сбавить темп. Обычно мы останавливаемся в каком-нибудь одном месте и исследуем его по полной, вместо того чтобы колесить по окрестностям. И хотя это может показаться нерациональным использованием возможностей, мы предпочитаем копать вглубь, а не вширь, благодаря чему у нас появляется возможность открыть то, что иначе осталось бы незамеченным.

    Кроме того, мы любим проводить время в обычных жилых кварталах, а не в районах туристических достопримечательностей. Мы посещаем детские площадки, кофейни и пабы. Я люблю заглядывать в библиотеки и общественные центры, на рынки и в частные книжные лавочки. Чтобы узнать какое-то место, не нужны паспорт и уйма времени – достаточно желания.

    * * *

    Я не собираюсь утверждать, что все описанное в этой главе вам подойдет, и не собираюсь рассказывать, как встроить их в вашу жизнь. Но могу сказать одно: с тех пор как я стала обращать внимание на эти вещи, моя жизнь кардинально улучшилась. Какие-то из них вызывают у меня дискомфорт. Какие-то я не люблю. Какие-то входят в привычку. Какие-то приходят и уходят. Но исходным моментом стала именно внимательность. Я просто экспериментировала – чисто из любопытства – и смотрела, как себя чувствую. Задавалась вопросом, насколько это приближает меня к моему «почему». Спрашивала себя, к чему это ведет: к покою или сравниванию с другими, здоровью или болезни. Думала, что это: мишура или что-то глубокое?

    Душевная гавань, да?

    1 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 ... 37
    Перейти на страницу:
    1. Жалоба
    Отзывы - 0

    Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


    Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

    • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
    • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
    • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
    • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

    Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.


    Установить VPN и читай слушай бесплатно

    Новые отзывы

    1. awaynice awaynice21 июнь 16:59 Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая.... Эхо забвения - Хелен Гард
    2. Ольга Ольга20 июнь 23:30 Очень миленько. Но не характерно для автора. До последней строчки была в напряжении, кто погибне т.... Бывший. Добьюсь тебя снова - Марта Макова
    3. Анна Анна19 июнь 19:20 Спасибо за ещё одну новиночку,так приятно и волнительно читать,особенно когда переплетается с другими историями.... Даже не сомневайся - Юлия Резник
    Все комметарии
    Новинки бесплатной онлайн библиотеки