Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов - О. А. Трефилова

Еще немного про тайм-менеджмент. Я перепробовала много методик по планированию времени. Видимо, я такая лентяйка, что не могу их применять постоянно. Поэтому свой тайм-менеджмент я опишу в несколько строк.

Каждый день я выполняю пункты: «стирка – глажка – готовка – уборка». Если выполнила все четыре, значит, поставила галочку в продвижении домашних дел. Никаких подробных списков я не составляю. Единственное, что могу записать, это список продуктов, который должен купить мой муж.

Отдельно планирую только отдых, все, что связано со здоровьем, и проекты. Расписываю шаги по достижению целей методом 10-балльной шкалы. Ставлю сроки, записываю их в календарь. Кроме этого в календарь добавляю график работы мужа и дела, привязанные ко времени. Например, поход в больницу. Остальное время занимает повседневная жизнь.

Кто-то из спикеров на тему нехватки времени сказал: «Возьмите листок бумаги. Согните его пополам, а потом еще пополам. Так до тех пор, пока вы не сможете дальше сгибать свой лист. Теперь возьмите ручку и запишите там свои дела.

Сколько дел у вас получится записать? В лучшем случае только одно. Поэтому не пишите длинных списков. Вы все равно их не выполните. У вас должна быть всего одна главная цель на день, одна главная цель на неделю, на месяц, год и т. д. Только так, фокусируясь на одном, вы сможете добиться цели.

Поэтому упростите себе задачу. Эти длинные списки, конечно, могут служить вам напоминанием, но не старайтесь их выполнить за один раз. В большинстве случаев либо не получится, либо вы перегорите. Поберегите себя и действуйте равномерно в пределах своих возможностей.

Задание. Ставим цель, прописываем шаги

Я предлагаю вам выделить 1–2 часа на себя в течение дня.

Один раз в неделю позволить себе выбраться куда-нибудь часа на три.

Раз в месяц позволить себе отдыхать целый день или большую его часть.

Запишите цели по личному времени, сколько часов вы хотите тратить на себя в день, неделю и месяц.

________________________________________________________

Теперь напишите, чем вы наполните свое личное время.

Днем я буду делать следующее:

________________________________________________________

Раз в неделю:

________________________________________________________

Раз в месяц:

________________________________________________________

Используйте метод 10 баллов, определите шаги, ведущие к цели:

________________________________________________________

Запишите, какие ресурсы необходимо привлечь, чтобы вы смогли отдохнуть. Например, позвать на помощь бабушку или няню.

________________________________________________________

Теперь я предлагаю действовать. И не давать залеживаться своим записям.