Бег для всех. Доступная программа тренировок - Евгений Яремчук

Одним из важнейших факторов, влияющих на интенсивность предстартового возбуждения, является уровень притязаний бегуна. Атлеты с завышенным уровнем притязаний переоценивают свои возможности, претендуют на высокие оценки со стороны окружающих, на почетное место в коллективе, на показ хорошего спортивного результата и т. п., не имея на то достаточных оснований. Они сильно переживают поражения. Потребность сохранить высокую самооценку заставляет их не признаваться в своих неудачах. Причину этих неудач они видят в тренере, в товарищах, а справедливую оценку окружающих считают необъективной, что вызывает негативное к ним отношение. Такие бегуны не признают, что проблема – в них самих, и не считают нужным работать над собой, чтобы ее решить. Спортсмены, которые так и не смогут исправить этот перекос в себе, обречены на поражение.

Для успешного выступления важно организовать досуг в день (вечер), предшествующий соревнованиям. Необходимо заполнить свободное время делами, чтобы не томиться от безделья и не впадать в раздумья и переживания об итоге предстоящего состязания. Тренеру не следует оставлять впечатлительных спортсменов одних. Он должен постараться расселить учеников в гостинице так, чтобы они психологически поддерживали друг друга.

Для предстоящих соревнований опасны различные «сбивающие» факторы. Редко кто пытается предусмотреть, к каким последствиям приведет та или иная информация, донесенная до спортсмена. В период подготовки к состязанию бегун бывает не способен правильно осознать полученные сведения и часто придает обыкновенной информации особый смысл. Например, сникает, когда узнает «из достоверных источников» о чудесах, которые соперники демонстрируют на тренировочных занятиях. Такой атлет проигрывает еще до старта. Он заранее смиряется с поражением и выходит на старт не сражаться, а «отбывать номер».

Накануне соревнований полезно слегка развеяться, развлечься, для чего можно с успехом использовать чтение, просмотр видеофильмов, настольные игры и многое другое. Для впечатлительных натур следует отбирать репертуар так, чтобы не сорвать ночной сон.

Важно

Одно тренер должен усвоить обязательно: нельзя делать никаких «накачек» накануне старта. Все задачи формулируются заранее. Перед самым стартом возможны лишь уточнения.

Глава 4
Немного спортивной информации и статистики

Главные соревнования Международной федерации легкой атлетики

Летние Олимпийские игры. Легкая атлетика входит в программу с 1896 года. Последние соревнования проводились в Лондоне в 2012 году. Очередная Олимпиада состоится в 2016 году в Рио-де-Жанейро.

Чемпионат мира по легкой атлетике. Проводится с 1983 года раз в два года по нечетным годам. Чемпионат мира 2013 года прошел в Москве. Очередной чемпионат пройдет в 2015 году в Пекине.

Чемпионат мира в помещении. Проводится с 1985 года раз в два года по четным годам. Очередной чемпионат прошел в 2014 году в Сопоте (Польша).

Чемпионат Европы по легкой атлетике. Проводится с 1934 года раз в четыре года, с 2010 года – раз в два года. Очередной чемпионат прошел в 2014 году в Цюрихе (Швейцария).

Чемпионат Европы в помещении. Проводится с 1966 года раз в два года по нечетным годам. Очередной чемпионат пройдет в 2015 году в Праге.

Континентальный кубок ИААФ (командные соревнования; ранее – Кубок мира по легкой атлетике). Проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошел в 2014 году в Маракеше (Марокко).

Таблица мировых рекордов в беге по состоянию на март 2014 года

Мировые рекорды на открытом воздухе

Таблица 4.1.

Мужчины

Таблица 4.2.

Женщины