Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней - Брайан Е. Робинсон

Будьте осторожны. Они повсюду: похитители спокойствия вторгаются в вашу писательскую жизнь, истощая вас, лишая эффективности. Вы растягиваете дни до полуночи, чтобы успеть выполнить больше дел? Вы чересчур привязаны к электронным приборам, отказывая себе в крайне необходимом отдыхе? Вы доступны 24/7 для всех, кроме себя самих?

Исследования показывают, что стрессы, связанные с работой, превращают нас в недовольных жизнью, малоэффективных писателей. Те, кто засиживается за работой допоздна, как правило, страдает от глубокой депрессии, беспокойства и истощения физических и духовных сил, а также в два раза чаще ощущает проблемы со здоровьем. Мы должны принимать меры, чтобы предотвратить вторжение похитителей спокойствия, пытающихся заставить объять необъятное.

Постарайтесь уменьшить расход энергии и заканчивать работу в определенное время, следуя поговорке: «Работай с умом, а не до ночи». Поддерживайте себя в форме и думайте о писательстве как об Олимпийских играх, где важна физическая и психологическая выносливость. Кроме того, заряжайте себя хорошим питанием и интенсивными физическими нагрузками, исключите никотин, а алкогольные напитки употребляйте только в умеренном количестве. Назначайте 15- или 20-минутные свидания с самими собой и выделяйте личное время, чтобы не подпускать к себе похитителей спокойствия.

Избавьтесь от похитителей спокойствия и развивайте писательскую устойчивость, периодически выделяя время на какие-то приятные для вас вещи – хобби, принятие горячей ванны, маникюр или косметические процедуры, занятия йогой или спортом, чтение или медитирование.

Сентябрь

1 сентября
Практика медитации: трава растет и через бетон

Вы смелее, чем полагаете, сильнее, чем вам кажется, и умнее, чем вы думаете.

Алан Милн

Каждый из нас обладает большей устойчивостью, чем мы осознаем. Перед лицом турбулентности мы просчитываем возможные риски, ограничиваем удар и быстро приводим себя в норму с помощью умения выживать и приспосабливаться. Кроме того, мы способны восстанавливать естественный баланс нашей нервной системы.

Есть один инструмент, который использует врожденную способность организма преодолевать реакции на страх и опасность, – «распределением ресурсов» – это то, что помогает нам чувствовать себя лучше или обеспечивает нас комфортным состоянием. Внутренний ресурс представляет собой нечто позитивное внутри нас: талант, качество или способность. Внешний ресурс находится снаружи, например: любимый человек, какое-то место, памятное событие или домашний питомец. Распределение ресурсов тормозит нашу реакцию «бей или беги» и перемещает в спокойное состояние «отдыхай или переваривай».

Первым шагом является воспоминание о позитивном прошлом опыте, возвращающем в состояние внутренней гармонии: хорошее событие, встреча с другом, приятное место, домашний питомец или духовный наставник. Это может быть также какой-то ваш талант или качество, которое вы цените. Затем перенаправьте ваше внимание на сопутствующие этому воспоминанию приятные или успокаивающие внутренние ощущения и сосредоточьтесь на них в течение нескольких минут.

В периоды беспокойства вы можете восстановить баланс вашей нервной системы с помощью:

воспоминаний о человеке, домашнем питомце, месте или сильном личном качестве, которые придают вам сил или доставляют радость;

удержания этого ресурса в уме, обращая при этом внимание на приятные ощущения;

постепенного улучшения вашего состояния: замедления дыхания и сердцебиения, а также мышечного расслабления.

2 сентября
Рискните расцвести

И наступил день, когда риск остаться сжатыми в бутон оказался болезненнее, чем риск расцвести.

Анаис Нин

Несмотря на то что развитие бывает болезненным (недаром мы называем это трудностями роста), еще более болезненно – оставаться зажатыми в тисках наших безопасных нор. Взять на себя риск расцвести означает, станем ли мы такими писателями, какими хотим, обретем ли материальные ценности и достигнем ли поставленных целей.