Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел - Либби Уивер

• Для поддержания функции надпочечников (а также если вы совсем вымотаны) пейте радиолу, сибирский женьшень или витанию.

• При низком давлении отлично подойдет солодка^[14].

• Магний.

При всех проблемах, о которых шла речь в этой главе, сосредоточьтесь на положительных сторонах женской сущности.

Для щитовидной железы

• Попробуйте не употреблять злаки минимум четыре недели.

• Если вы обожаете молочные продукты и сомневаетесь, что сумеете обойтись без сыра, попробуйте! Помните, что часто проблема заключается в том, что мы обожаем (не просто любим). Если это ваш случай, попытайтесь на четыре месяца исключить из рациона молочные продукты.

• Поддержите печень и желчный пузырь, чтобы помочь с очисткой кишечника. Артишок особенно полезен для людей «щитовидного типа».

• Посмотрите советы для тех, у кого преобладает эстроген.

• Поддержание функции надпочечников совершенно необходимо, особенно если вы начинаете лечение щитовидной железы. Вернитесь к главе, посвященной гормонам стресса, чтобы освежить стратегии поддержания функции надпочечников.

• Наверняка вас будет тянуть к кофе. Пожалуйста, попробуйте отказаться от него на четыре недели и обратите внимание, как будете себя чувствовать в конце этого периода. Вместо кофе пейте зеленый чай, в нем содержится меньше кофеина.

• Если у вас сниженная функция щитовидной железы и вы принимаете синтетические лекарства, но симптомы сохраняются, изучите возможности перейти на комплексный экстракт для щитовидной железы под медицинским наблюдением.

• Проконсультируйтесь с врачом, какие минералы подойдут в вашем конкретном случае. Например, вам может понадобиться дополнительный йод, селен, железо или незаменимые жиры.

• Подумайте, как вы можете перераспределить свое время, если у вас гиперактивная щитовидная железа. Для этого еще раз просмотрите главы, посвященные щитовидной железе и эмоциям.

Для гипофиза

• Оздоровительная йога.

• Лекарственные растения:

• прутняк;

• люцерна;

• женьшень;

• солодка.

• Масла: сандалового дерева, шалфея мускатного для массажа ступней или зон репродуктивных органов

Когда все дело в гипофизе (и сейчас я говорю не о его заболеваниях), ряд органов эндокринной системы также функционирует на не оптимальном уровне, в том числе яичники (половые гормоны), надпочечники (гормоны стресса) и щитовидная железа (гормоны щитовидной железы). Когда мне кажется, что гипофиз нуждается в поддержании функции, я обычно предлагаю прутняк женщинам репродуктивного возраста и радиолу женщинам, находящимся в постменопаузе. Люди с гипофизом, функционирующим неоптимально из-за доминирующего положения СНС, часто начинают чувствовать себя лучше, если решают проблемы надпочечников, яичников и щитовидной железы. Выберите, с чего начать, и сделайте это. Или начните прямо с гипофиза, занявшись оздоровительной йогой.

Для пищеварения

Пищеварение важно для всех процессов, происходящих в нашем теле. Именно пищеварение – их основа. Поэтому, какова бы ни была ваша цель (замедлить темп жизни, похудеть, нормализировать здоровье и самочувствие, улучшить состояние проблематичного или больного кишечника либо же все перечисленное), понимание работы пищеварительной системы – важный шаг на пути к оптимальному здоровью.

Помните:

• Не спешите! Пережевывайте пищу!

• В каждый прием пищи ешьте жиры или белки – вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы.

• Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием.

• Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса.

• Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.

• Попробуйте на четыре недели отказаться от пищи, без которой, как вам кажется, вы жить не можете. Первые четыре – семь дней будут самыми трудными, но не сдавайтесь. Результаты могут оказаться необычайно ценными.

• В исцелении кишечника вам также может помочь специалист по традиционной китайской медицине.

• Попробуйте начинать день с сока алоэ, если у вас особенно раздражен кишечник.

• Ешьте в спокойном состоянии.

• Смотрите в тарелку, когда едите. Не читайте и не смотрите телевизор за едой.

• Если вы подозреваете у себя паразитическую инфекцию, с ней отлично справляются черный грецкий орех и китайская полынь, а также масло орегано.

• Если вы подозреваете у себя вредные кишечные бактерии, которые ферментируют пищу, применяйте все эти стратегии. Возможно, они помогут, так как часто вредные бактерии берут верх из-за pH толстого кишечника, а на него влияет происходящее в пищеварительной системе. Если эти стратегии не помогут, попробуйте принимать пробиотики, содержащие только бифидобактерии.

• Если вы подозреваете, что реагируете на какую-то пищу, полностью исключите ее из своего рациона на четыре недели. Если ничего не изменится, можете снова ее есть. А если поможет – не ешьте ее еще три месяца, а затем снова попробуйте. Если вы нормально без нее обходитесь, то незачем к ней и возвращаться. Если эта пища – богатый источник питательных веществ (например, та что содержит глютен, обычно бывает хорошим источником витаминов группы В), то вам понадобится принимать их дополнительно. Принимайте комплекс минералов, содержащий кальций, магний, марганец, бор и витамин D, если вы отказываетесь от молочных продуктов. Это не так важно, если основу вашего рациона составляет растительная пища, высокощелочная, вы не употребляете кофеин (он вымывает минералы из костей, зубов и ногтей) и питаетесь в основном цельной натуральной пищей. Советую вам обратиться к врачу по поводу последнего пункта, особенно если вы собираетесь отказаться от какой-либо пищи, чтобы избавиться от симптомов.

Еще одно средство, о котором многие высказываются весьма эмоционально, – гидроколонотерапия. Во время этой процедуры в прямую кишку вставляется трубка, через которую слабой струей подается теплая или прохладная вода. Она дает размякнуть затвердевшему калу, как дождь смягчает затвердевшую землю, и помогает толстому кишечнику полностью опустошиться, избавившись от накопившихся отходов, которые порой находятся там в течение очень долгого времени. Пациенты рассказывали мне, что во время первой процедуры отходы имели черный цвет, то есть они могли находиться в кишечнике годами, мешая его нормальной работе. Одна женщина рассказывала, что видела попкорн в прозрачной трубке во время процедуры, а она знала, что последний раз ела попкорн в кино… полгода назад!