Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас - Изабелла Венц

Протоколы для борьбы с травматическим стрессом

Если «Оценка травматического стресса» привела вас в эту главу, давайте рассмотрим несколько важных шагов, которые помогут вам справиться с тиреоидитом Хашимото. Фундаментальный протокол «Восстановление надпочечников» в сочетании с «Укреплением печени» и «Балансом кишечника» может исправить многие нарушения в работе надпочечников в течение трех месяцев. Но у некоторых пациентов дисфункция надпочечников все равно сохраняется, несмотря на все усилия по восстановлению сахара в крови и устранению факторов стресса. Скорее всего, это вызвано давней историей травматического стресса, из-за которой стрессовая реакция сильно искажена. Восстановление организма после стрессовой реакции в таких случаях требует дополнительных вмешательств. Для начала проверьте, не мешает ли вашему восстановлению травматический стресс, и убедитесь, что ваши надпочечники получают достаточную поддержку. Оба эти подхода – долгосрочные стратегии, которые нужно применять одновременно.

Работая над психологическими глубинными причинами плохой работы стрессовой реакции, вы сможете облегчить симптомы, используя физиологические методы восстановления надпочечников (в дополнение к тем, что уже применялись во время фундаментального протокола). Я обычно рекомендую пробовать оба варианта. Вы, конечно, сможете восстановиться и с помощью, так сказать, осязаемой терапии (пищевых добавок), но есть немалая вероятность того, что вернутся прежние проблемы, если вы не справитесь и с психологическими уязвимостями. Физические протоколы помогут вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, а психологические – в долгосрочной. В этой главе мы рассмотрим пять психологических методов, а также продвинутые медицинские вмешательства, которые помогли моим клиентам.Создание противовоспалительной среды снаружи и внутри

Чтобы восстановить баланс, нам нужно быть уверенными, что мы создаем противовоспалительную среду по всем фронтам. Воспаление присутствует при большинстве аутоиммунных заболеваний и может вызвать и дисфункцию надпочечников, и аутоиммунный каскад. Причин воспаления может быть великое множество: инфекции, непереносимость пищи, травмы, дисбаланс внутренней микрофлоры и воспалительная среда, которая создается при дисбалансе жирных кислот омега-3 и омега-6. Более того, исследования показывают, что даже наши мысли могут содействовать воспалению. Я считаю это «мысленное» воспаление следствием пережевывания.

В английском языке слово rumination («пережевывание») имеет несколько значений; в психологии оно обозначает постоянное переживание беспокойства и стресса вместо того, чтобы сосредоточиться на решениях. Для жвачных животных же оно означает «отрыгивать и снова пережевывать то, что уже было прожевано и проглочено». Мне нравится проводить параллели между двумя этими типами «пережевывания». Чтобы нормально переработать трудноперевариваемую пищу, жвачные животные вроде коров и коз отрыгивают и заново пережевывают ее. Это необходимый для нормального пищеварения процесс; мы знаем, что непереваренная пища может вызывать воспаление, так что пережевывание – очень полезный процесс для животных!

То же самое можно сказать и о тяжелых мыслях и переживаниях, которые трудно усвоить, переработать и переварить. Вместо того чтобы переварить эти мысли и двигаться дальше, люди с нарушениями стрессовой реакции «отрыгивают» эти мысли обратно в голову, снова переживая стресс. Стоит добавить, что для жвачных животных процесс пережевывания вполне нормален, но вот люди – не козы и не коровы, и на их эволюционном пути нет такого способа употребления пищи. «Пережевывание» негативных мыслей повышает наши воспалительные маркеры и ухудшает состояние надпочечников. Способы все же «переварить» эти тяжелые переживания существуют, пусть они и не слишком хорошо известны. В этой главе я поделюсь с вами несколькими самыми полезными способами справиться с пережитыми травмами и стрессами, чтобы вы смогли жить дальше и стать здоровыми, радостными и свободными от незваных воспалительных мыслей.