Кто ты среди одноклассников? Секреты общения со сверстниками - Алла Георгиевна Озорнина

Причём пересказывать будешь перед зеркалом, вслух, громко и чётко не меньше пяти раз (а то и больше)!

И очень быстро убедишься, что говорить-то ты умеешь. Причём умные вещи! И по существу.

Ещё одно зеркало души

А теперь ещё одно очень важное добавление. Помнишь, мы говорили с тобой о том, что представители телесно ориентированной психотерапии считают, что зеркало души – тело человека. А вот люди, которые занимаются постановкой голоса, скажут, что зеркало души – это голос.

И ведь правда, по голосу можно определить характер человека, его темперамент, настроение, узнать, уверен он в себе или нет. Поэтому тебе и необходимо научиться говорить громко и чётко (о чём уже шла речь), а не мямлить у доски (да и в жизни тоже), как это делают мышки.

Специалисты по постановке голоса утверждают: тот, кто владеет голосом, владеет ситуацией. Так начинай владеть! Тренируйся! Пой! Развивай свой голос!

А теперь представь: тебя вызывают к доске. Ты выходишь и отвечаешь так, как делал это дома перед зеркалом. И каков результат? Хорошая оценка в дневнике – ещё не всё! Ты обратил внимание, как вытянулись лица у одноклассников, с каким изумлением смотрела на тебя учительница?

Это уже пусть маленькая, но победа!

И ещё один шажок к цели.

Ты растёшь!

Не забудь записать это в журнал успехов.

От желания не зависит

Итак, ты прививаешь себе новые привычки. Для того чтобы они прижились, тебе нужно будет совершать определённые действия (в данном случае – подготовка домашнего задания) каждый день! Независимо от того, хочется этого или нет. Ведь, как ты помнишь, умение делать то, что не хочется, – одна из главных черт Победителей.

Сделал перерыв хотя бы на один день – начинай отсчёт по-новому.

Зато очень скоро ты будешь испытывать удовольствие от того, что сумел преодолеть себя.

И этому есть свои причины, о которых я расскажу уже очень скоро.

Последняя парта

Да, ещё вопрос: за какой партой ты сидишь? За самой дальней? Тогда всё понятно.

Дело в том, что школьными учителями замечено парадоксальное явление: ученик, который сидит за последней партой, не может хорошо учиться. Почему? Да кто ж его знает. Был проведён такой эксперимент. Двоечника и хорошиста на время поменяли местами. Двоечника посадили за первую парту, а хорошиста – за последнюю. Спустя месяц двоечника было не узнать. Он поднимал руку на уроках, уверенно отвечал у доски, в дневнике появились четвёрки и даже… пятёрки. Хорошист же быстро скатился до троечника.

В итоге ни тот, ни другой не смог пройти эксперимент до конца.

Бывший хорошист, а теперь уже почти троечник стал требовать, чтобы его посадили на прежнее место.

Бывший же двоечник, а теперь почти хорошист отказывался возвращаться на заднюю парту.

Отсюда вывод: если твоё место – камчатка, сделай всё возможное, чтобы пересесть ближе к учителю.

В здоровом теле… отличный ум

Итак, в очередной раз вспоминаем:

если ты решил стать Победителем, значит, должен…

На этот раз, пожалуй, стоит остановиться на физической подготовке. Ведь именно за это наравне с оценками (а может, и больше) ценят мальчиков. Ведь всё-таки вы наши защитники!

(Что же касается девочек, то у них, как ты уже знаешь, кроме хорошей учёбы, ценится опрятный, ухоженный вид.)

Итак, о физической подготовке. Согласись: будь Петухов даже заядлым троечником, к нему всё равно бы не сунулся Потапов. Сильных, даже если они троечники, в любом случае уважают. И боятся.

Но ведь дело не только в физической подготовке. Благодаря занятиям спортом Петухов ещё и учится на отлично.

Не веришь?

Скажешь, при чём тут спорт и хорошие оценки?

Дело в том, что во время физических нагрузок в головной мозг вместе с кровотоком поступают питательные вещества, которые улучшают его работу. А совсем недавно, в 2014 году, учёные установили, что при этом вырабатывается ещё и гормон ирисин, благодаря которому человек начинает быстрее соображать и лучше запоминать.

Поэтому постарайся как можно скорее записаться в спортивную секцию. А если не удастся, то выбери время и начинай каждый день бегать и подтягиваться на турнике.

Выгоду от этого будешь иметь двойную. Через несколько месяцев ты станешь сильнее физически, вдобавок к этому мозг заработает быстрее. Да и самооценка повысится. Это факт.

А ещё во время физической нагрузки вырабатывается… дофамин! Понимаешь?

Да нет, не понимаешь. Ведь ты ещё не знаешь, что такое дофамин. А когда узнаешь, то сразу же помчишься на стадион, чтобы вкусить порцию дофаминчика.

Гормоны счастья и удовольствия

Мы с тобой много говорили о том, как важно иметь развитую силу воли. Да, это так. Но, как ты уже знаешь, на одной силе воли далеко не уедешь: к концу дня она иссякает, заставить себя что-либо делать, когда, скажем, ты очень устал, чрезвычайно сложно.

И тут природа пошла тебе на уступки: в головном мозге выделяются особые вещества, которые называются гормонами счастья и удовольствия, – дофамин и серотонин. На самом деле к настоящим гормонам они не имеют никакого отношения, но так уж повелось, что серотонин называют гормоном счастья, а дофамин – гормоном удовольствия. Хотя для дофамина больше бы подошло название «гормон мотивации».

То есть, когда ты мысленно видишь результат своего труда и стремишься его получить, возникает желание как можно скорее приступить к работе. Так происходит потому, что в это время в организме выделяется дофамин. И работа или учёба доставляет тебе удовольствие. Когда же всё сделано, на смену дофамину приходит серотонин, который вырабатывается при достижении цели. И ты опять испытываешь удовольствие!

Но если по какой-то причине цель не достигнута, ты испытываешь разочарование, у тебя падает настроение. Это происходит потому, что серотонин не вырабатывается, ведь дарить тебе радость не за что. Не дошёл ты до цели.

Примечательно, что гормоны счастья и удовольствия синтезируются в организме только тогда, когда ты САМ добиваешься чего-то. Скажем, решил трудную задачу – получи удовольствие. Но если эту задачу за тебя решит кто-то другой, то получит удовольствие он, а не ты.

Казалось бы, как всё просто! Появилась