Нейропрограммирование счастья. НЛП, бессознательный интеллект и исцеление любовью - Людмила Фролова

Еще одно важное замечание по упражнению. Начинаем упражнение – и в ответ на предложение выразить проблемное чувство, например, неуверенность, приходит ответ, например, проблемное состояние – беспокойство. Представьте, что вы любым способом выразили ваше состояние беспокойства. Что это дает? Ответ – страх. Этот ответ пришел в форме негативного, нересурсного состояния. Тогда вопрос лучше задать другой. Не «Что мне это дает?», а «Что мне важно, когда страх?» Часто приходит ответ «безопасность», «спокойствие» и т. д. Самотрансформация в сторону раскрытия внутренних ресурсов началась.

Следующий шаг: представьте, что чувствуете полную безопасность. «Что мне это дает?» Например, спокойствие. Далее пошла цепочка позитивных ответов.

То есть вопрос «Что мне это дает?» задаем, когда изначальное чувство активное и когда я представляю, что я его полностью выражаю, ответ приходит позитивный, ресурсный.

При негативном начальном ответе дальнейшим вопросом будет: «Что мне важно, когда я чувствую это чувство (называем его)?»

Для начала вы можете проделать всего несколько шагов – задать себе вопрос два-три раза и обнаружить, как быстро ваше состояние значительно поменялось на ресурсное. (Помните про воображение!)

Вы всегда можете проделать укороченный вариант этой практики. Она очень проста и в то же время абсолютно естественна, при этом приводит вас к вашим внутренним ресурсам легко и быстро.

Источник ресурсов действительно в нас самих! И это просто замечательно – знать, что у нас есть все необходимое, и мы легко можем раскрыть эти ресурсы, наполниться изнутри наиболее подходящим для себя эмоциональным состоянием (а состояние – это энергия, это наше «горючее») и действовать уже из этого ресурсного состояния, создавая свои желаемые, важные для нас результаты.

Каждый раз работая с различными эмоциональными состояниями, мы трансформируем свои эмоции изнутри и становимся более целостными, так как Часть личности перестает быть отделенной. Она вливается в общую целостность человека – эмоциональную целостность.

Важное замечание: если самостоятельно работать с дальнейшими техниками и заданиями, описанными в книге, для вас будет сложнее, то вполне можно ограничиться только лишь выполнением этого упражнения. Даже такая простая работа сможет помочь решить немало вопросов.

Задания

Задание 7.1. Работаем с частью личности – 1

Шаг 1. Проделайте упражнение «Внутренняя трансформация», описанное выше.

Шаг 2. Представьте себя в итоговом состоянии – наполненным чувством безопасности, уверенности, удовлетворения, радости, целостности (используйте ваши слова).

Шаг 3. Прочувствуйте это состояние всем телом и спросите себя: «Как я чувствую себя в этом состоянии?» Часто приходят ответы: «Мне хорошо/легко/уверенно быть собой». Выпишите выбранный вами ответ на листке и повесьте там, где сможете видеть его минимум два-три раза в день.

Сколько времени уделяем. Как минимум один-два раза в день представляйте себя в этом итоговом состоянии.

Шаг 4. Поместите заставку с этим текстом себе на телефон (или в другое подходящее для вас место). Несколько раз в день вы будете неожиданно сталкиваться с этой картинкой и прочитывать этот текст. Вы сразу будете ощущать безопасность, уверенность, радость жизни (здесь подставляйте ваши состояния). Используйте те ресурсные слова, которыми вы завершали упражнение «Внутренняя трансформация».

Шаг 5. Подумайте о проблеме, с которой начинали упражнение. Представьте, как вы будете думать и действовать по-другому из достигнутого ресурсного состояния и из того осознания, что «вам хорошо, легко, уверенно» быть собой!

Сколько времени уделяем. Практикуйте упражнение и читайте заставку в течение 10–14 дней.

Дневник заданий. Записывайте ощущения и впечатления от процесса. Отмечайте и то, как эффект от упражнения проявляется в вашей повседневной жизни.

Задание 7.2. Работаем с частью личности – 2

Шаг 1. Напишите название каждого пришедшего в голову ресурса во время выполнения первого варианта упражнения на отдельном листке бумаги крупными буквами.

Шаг 2. Разложите листки с названиями ресурсов (вашими ответами во время выполнения упражнения) и первый лист – проблемное состояние – в той же последовательности, как они приходили в голову, в ряд на полу.

Шаг 3. Встаньте на лист 1 и сделайте шаг вперед на лист 2, произнесите написанное слово вашего ресурса вслух, прочувствуйте состояние и так пройдите всю последовательность до конца. На выходе шагните в ваше новое поведение в той же ситуации, которая до выполнения упражнения была проблемной, – вы написали ранее себе, как вы из состояния наполненности ресурсами будете проявлять себя и действовать в такого рода ситуации по-новому, по-другому. Прочувствуйте в вашем воображении, как вы проживаете ситуацию по-другому.

Повторите весь проход и конечное действие немного быстрее, успевая озвучивать вслух ресурсные слова и испытывать соответствующее состояние. Проделайте это два-три или четыре раза, проходя с каждым разом все быстрее.

Прочувствуйте, насколько закрепилось в вас ваше позитивное изменение. Нарисуйте ярким фломастером поверх написанного тоненьким карандашом слова на первом листе смайлик или сердечко во весь лист.

Дневник заданий. Запишите мысли и чувства. Для рефлексии можно использовать следующие вопросы:

• Как эта техника и выполнение задания сделали меня сильнее?

• Что мне было важно при выполнении этих заданий?

• Чему я научился, выполняя эти задания?

• Что я думаю, чувствую, делаю и буду делать по-новому или по-другому в результате этого задания?

Используйте эти же или подобные вопросы при написании рефлексий в других упражнениях.

Часть 3

Любовь к себе

В этой части вы познакомитесь с техниками исцеления различных проявлений страха, таких как:

• беспокойство, нервозность;

• неуверенность;

• страх совершить ошибку.

Вы узнаете:

• как найти баланс между различными частями жизни;

• как снять блоки, препятствующие свободному течению энергии в вас, в вашей жизни;

• как обнаружить и раскрыть свой личный потенциал;

• что необходимо, чтобы реализовать идеи;

• как научиться испытывать полноценнее удовольствие во всех сферах жизни.

Для закрепления материала предлагаются упражнения и практики, позволяющие улучшить эмоциональное состояние.

Глава 8

Любящий взрослый

1. Техника исцеления внутреннего ребенка.

2. Любовь против страха.

3. Создание опыта и навыка любви к себе.

4. Осознание себя взрослым, Автором и закрепление этого важного опыта.

Теперь это ваша задача

В 2001 году я была на четырехдневном тренинге Тони Роббинса[18] в окрестностях Лондона, на берегу Темзы.

Впечатление огромное. Событие происходило в широком и очень-очень длинном зале, где, как говорили помощники, находилось одновременно шесть тысяч участников. Самих волонтеров тоже было множество, и они распределялись среди присутствующих и организовывали все это большущее количество людей в спокойные и мягко направляемые потоки – всех на свои