Karmacoach - Алексей Петрович Ситников

5. Сделайте выводы:

• Если сумма показателей энергии любви и интереса 100 и выше (максимум 200), значит, эти отношения для вас перспективны и полезны.

• Если сумма меньше 100 и тем более стремится к 0, то отношения губительны. Если есть возможность, то от таких отношений нужно отказываться.

ПРИМЕР. Мужчина жаловался, что каждый раз, возвращаясь со встречи с любимой подругой детства, чувствует опустошенность, усталость, ощущение, что его как будто выпотрошили. После анализа отношений пришли к выводу, что энергетический потенциал отношений – не больше 50 %. Они изжили себя, переросли во что-то негативное. Клиент не получает ни положительных эмоций, ни выгоды. Возникает вопрос: нужна ли эта дружба?

1. Выберите актуальный период (к примеру, последний год) и составьте список всех значимых людей, с которыми взаимодействовали за это время.

2. Оцените по каждому человеку энергию любви и интереса. Составьте таблицу из трех колонок: люди, энергия любви, энергия интереса.

3. Найдите среднеарифметические показатели по всем людям по любви и среднеарифметические показатели по всем людям по интересу. Суммируйте. Итоговая сумма и будет показателем общей витальной энергии.

4. Сделайте выводы:

• Если витальная энергия (ВЭ) больше 100 и стремится к 200, значит, вы умеете выстраивать взаимоотношения с людьми, у вас достаточно сил, чтобы активно развиваться.

• Если ВЭ меньше 100 и стремится к 0, значит, многое вы в жизни делаете с потерей энергии.

Посчитайте разницу среднеарифметического показателя по любви и среднеарифметического показателя по интересу.

• От 0 до 25 – баланс присутствует, есть обе энергии.

• От 26 до 50 – нарушение баланса (чрезмерная жертвенность, растрачивание ресурсов без достаточной подпитки и восстановления – преобладает энергия любви; потребительское отношение к людям, одиночество, обессмысливание жизни – преобладает энергия интереса).

• Больше 50 – ярко выраженный дисбаланс любви и интереса. В таком случае желательно обратиться к психологу/психотерапевту и разобраться, откуда этот дисбаланс взялся.

ПРИМЕР. 60-летняя женщина жаловалась на панические атаки и страх смерти. У нее есть муж, двое детей, внук. Но она боится выйти из дома. Выяснилось, что пусковым механизмом страха смерти для нее является мысль: что же будет с моей дочерью и ее ребенком, если я умру. Это от переизбытка любви. Женщина проработала развитие эгоистических стремлений, начиная с мелочей: подстричься, купить себе что-нибудь, говорить близким о том, чего она на самом деле хочет. Она научилась говорить о своих интересах и потребностях, отпустила свою дочь – осознала, что она взрослая, успешная, самостоятельная. Панические атаки прекратились. Она отпустила ситуацию, уехала жить в другой город, у дочки тоже жизнь начала налаживаться.

Изменение через Процессы

Подход к изменениям через процессы опирается одновременно на, казалось бы, несовместимые понятия – научные открытия и древние духовные практики даосов, буддистов, целителей, австралийских шаманов. А свел их воедино американский психолог и психотерапевт Арнольд Минделл, который в 70-х годах XX столетия разработал основные идеи процессно-ориентированной психологии. Ученый и психоаналитик, он объединил свои познания в области физики и западной психологии с изучением древних ритуалов и духовных практик и сформировал свое понимание бессознательного как с феноменологической, так и с символической точки зрения. Позже Минделла стали называть одним из пионеров трансперсональной психологии [173].

Согласно процессно-ориентированному подходу, осознание «процесса» может помочь справиться с разного рода нарушениями, включая психические и физические страдания, внутренние конфликты и проблемы в отношениях [174]. Используя методы процессно-ориентированной психотерапии, мы можем обучиться саморегуляции и управлению своим состоянием. Что, в свою очередь, будет способствовать избавлению от внутренних противоречий, тревожных состояний и поможет найти источник силы внутри себя. Это путь к целостности, гармоничному восприятию себя и окружающего мира.

По мнению процессуального терапевта Эми Минделл, «процессуальная работа расширяет юнговскую концепцию бессознательного и методы гештальтпрактики» [175]. Это комплексный и целостный подход к пониманию человеческого поведения, «творческий и импровизационный, гибкий, игровой метод, использующий импровизацию, беспристрастное переплетение воедино личностных, телесных, духовных аспектов существования» [176]. Согласно процессуально-ориентированной психологии, в любой проблеме уже заложена информация о решении, физические же симптомы являются нашими учителями, указывая на деструктивные процессы во внутреннем мире. И наша задача – правильно эти послания понять. С другой стороны, с точки зрения философского подхода любое событие, явление, человек несут в нашу жизнь определенный смысл. Уловив его, мы сможем воспринимать события и явления как несущие с собой не только проблему, но и решение.

В основе изменений через процессы лежит практика непрерывного осознавания любых изменений как в окружающей действительности, так и в собственном теле. Даже малейшее изменение или переживание может стать ключом к развертыванию процесса, способного стать важным кусочком паззла на пути к гармоничной жизни [177].

Обладая знаниями, которые исповедует процессуальная психология, мы развиваем духовные метанавыки. В книге «Психотерапия как духовная практика» Э. Минделл отмечает, что «постижение метанавыков сводит воедино землю с небом: терапию и повседневную жизнь» [178]. Применение психотехник процессуальной работы в повседневной жизни помогает выбирать наилучшие пути развития событий и адаптации к изменениям в современном нестабильном мире.

К процессуально-ориентированной психологии относят различные направления арт-терапии, актерской игры, методы телесно-ориентированной терапии, проективные методики, работу со снами.

Телесно-ориентированная психотерапия как часть процессуальной психологии нацелена на работу с проблемами и неврозами человека через его тело. У истоков этого направления стоял австрийский и американский психолог Вильгельм Райх, ученик Фрейда и один из основоположников американской школы психоанализа. Он рассматривал разум и тело как единое целое и утверждал, что человек воспринимает мир не только через свои мысли и эмоции, но и через тело [179].

Райх заметил, что при освобождении хронически зажатых мышц возникают эмоциональный подъем и различные физические ощущения (тепло, холод, покалывание). Это стало основой для создания концепции о «защитном мышечном панцире», который блокирует в теле человека невыраженные чувства и эмоции. Райх считал, что, прожив эти эмоции, мы можем высвободить заблокированную в теле энергию [180].

Ниже приведены основные идеи телесно-ориентированной психотерапии, которые важно знать и применять в жизни.

• Bodymind – мысли, чувства и телесные переживания человека неделимы. Чтобы разобраться с проблемами человека, необходимо комплексно обращаться ко всем его частям.

• Люди используют мышечный панцирь, чтобы защитить себя от душевной или эмоциональной боли. Травматические переживания блокируют энергию и вызывают проблемы с физическим и психическим здоровьем.

• С помощью высвобождающейся в ходе терапии энергии происходит исцеление от боли, создаются условия для более гармоничного взаимодействия человека с окружающим миром.

• Тело хранит в себе память о травмах, которая, в свою очередь, вызывает мышечное напряжение. Работа с телом способна высвободить эти воспоминания, помочь человеку прожить, отпустить их и избавиться от напряжения.

Арт-терапия является направлением психотерапии и психокоррекции, которое использует для трансформации человека занятия творчеством. Сюда относят не