Куриный бульон для души. Найди время для себя. 101 история заботы о себе и поиске баланса - Эми Ньюмарк

Но Эмили проигнорировала мои протесты.

Начались недели строгих тренировок и распланированного питания. Я была уверена, что по истечении шести месяцев работы со мной ее будет ждать неприятный сюрприз.

В последующие полгода я многое узнала о своем теле. В тренажерном зале я была счастлива. Еще никогда я не испытывала такой гордости, как после тренировок. Я заново знакомилась с едой: правильное питание дало мне энергию, помогло нарастить мышечную массу и уменьшить количество жира.

Эмили заставила меня сосредоточиться на себе – на своих желаниях и потребностях. Удивительным образом это позволило мне лучше заботиться о других. Моя затянувшаяся послеродовая депрессия прошла. Я чувствовала больше контроля и силы в своем теле, чем когда-либо.

Через шесть месяцев я выглядела потрясающе. Эмили вручила мне брошюру о предстоящем шоу. Пришло время сообщить ей неприятную новость.

– Я ценю все, что ты для меня сделала, Эмили. Честное слово. Я никогда еще так хорошо не выглядела и не чувствовала себя. Но я боюсь участвовать.

Эмили перестала, наконец, искать тяжелые предметы, посмотрела мне в глаза и сказала:

– Это говорит твоя старая версия.

Я задумалась о той версии себя – хилой и грустной, лежащей на кухонном полу, перемазанной косметикой. И сравнила ее с собой сегодняшней – уверенной в себе, гордой женщиной, работающей над собой. Я подумала, кем хотела бы предстать перед детьми и какой пример им подать. Сама не веря в то, что говорю, я произнесла:

– Ладно, я согласна.

И мы с Эмили занялись подготовкой.

Я училась позировать, делала прически и макияж, примеряла купальники. К началу шоу я уже могла уверенно ходить по подиуму. Это была полная трансформация моего прежнего «я». Размер одежды уменьшился, а уверенность в себе – наоборот, возросла. Теперь я воспринимала себя совсем по-другому.

Через несколько лет я стала фитнес-тренером. Мне часто приходится работать с людьми, похожими на прежнюю меня. Под моим руководством они становятся сильными. Первое, что я им говорю – «больше никаких хлопьев на ужин!»

Шеннон Маккарти

Праздник живота

Наш любящий Бог хочет, чтобы мы ели, пили и веселились.

Мартин Лютер

В понедельник вечером мы с женой поужинали и уселись смотреть телевизор.

– Завтра мы с подругами собираемся поехать в секонд-хенд, – сказала она. – Думаю, это на целый день.

Я немного удивился: зачем она сообщает мне это? Для того чтобы делать покупки в секонд-хенде, ей не требуется мое разрешение. Разве только если она не берет мою машину.

За много лет брака я усвоил, что за каждым вопросом всегда следует ответ. И, в большинстве случаев, совсем не тот, который я действительно хочу услышать. Поэтому с некоторых пор я решил свести вопросы к минимуму. Просто держу язык за зубами.

На следующее утро жена повторила:

– Сегодня мы с подругами поедем в секонд-хенд за покупками, так что ты останешься один.

Новость, озвученная именно таким образом, порадовала меня гораздо больше. Я остаюсь один? Что может быть лучше!

– Тебе придется приготовить себе обед, – сказала она. – Мы с подружками пообедаем в кафе.

Я хотел было выкрикнуть: «Что ты сказала?» – но сдержался. Знал, что получу длинный развернутый ответ, а мне не хотелось терять время попусту.

Пытаясь сдержать улыбку, я произнес:

– Ничего. Я уверен, что смогу позаботиться об обеде.

После завтрака жена уехала, а я уселся на диван и основательно задумался. Весь день я был предоставлен сам себе и мог делать все, что мне захочется. Поверьте, такие дни выдаются нечасто – по крайней мере, у меня.

На радостях я решил составить список дел (я научился этому у жены) и внести туда все, чем мне хотелось бы заняться.

Спустя несколько минут я изучил записанное.

– А как же еда? – внезапно вспомнил я. – Жена сказала, что я должен сам позаботиться о своем обеде! Да, прямо так и сказала!

Все мое внимание переключилось на то, что я буду есть. Я решил отнестись к этому делу очень серьезно. Можно было выбрать, что душе угодно. Первым пунктом стали яблочные оладьи.

Не теряя времени, я отправился за покупками, намереваясь купить все, что захочу. На этот раз никто меня не остановит. И уж точно я не стану сегодня набивать корзину овощами: в кои-то веки обойдусь без них. Как чудесно.

Я ждал своей очереди на кассе и изнывал от голода.

По дороге домой – а время было обеденное – я зашел в «Макдоналдс» и купил себе мороженое с карамелью. Я подумал, что это угощение меня порадует. Так и вышло – даже более чем!

Всю дорогу домой я напевал песню Синатры: «Я все сделал по-своему». Я не попал ни в одну ноту, но зато мне было очень весело.

Вернувшись домой, я устроил себе праздник живота: жевал одно лакомство за другим, просто получая удовольствие.

А потом меня осенило. Если я хочу избежать лишних вопросов, мне лучше съесть все продукты, которые я только что накупил. Иначе жена устроит мне взбучку.

Приканчивая последний запретный кусочек, я понял, что объелся. Я никогда в жизни столько не ел. Я вытер стол и кухню, уничтожил все улики и медленно пошел к своему креслу, чтобы перевести дух. Откинувшись на спинку, я улыбнулся так широко, как только мог, и поздравил себя с тем, что очень хорошо о себе позаботился.

Должно быть, я задремал, а когда открыл глаза, то обнаружил, что жена стоит напротив с пакетом в руках.

– Я не знала, поел ты или нет, – сказала она, – поэтому принесла тебе на ужин большой сандвич.

Доктор Джеймс Л. Снайдер

Глава 9. Личное пространство

Подарок ко Дню матери

Любить себя – это не тщеславие, а здравомыслие.

Андре Жид

Моя годовалая дочка размазала банан по детскому столику, а затем вытерла липкие руки о свои темные кудряшки. Ее старшая сестра, распевая новую песню, которую она выучила в садике, взмахнула руками в такт и опрокинула стакан с молоком себе на тарелку. Ужину пришел конец.

Я схватила кухонное полотенце. Слава богу, мой муж этим вечером был дома, а не патрулировал город на своей полицейской машине.

– Хочешь помыть посуду или принять ванну? – спросил он. – А я пока наведу порядок на кухне.

– Тогда я умою девочек.

Я подняла малышку с детского стульчика. Старшая дочь запрыгала вниз по лестнице:

– Время купаться! Время купаться!

Вот бы мне хоть капельку энергии, которая бурлит в