Мечтай. Планируй. Действуй - Элис Крайп

Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы с большей вероятностью достичь своей цели, – это немного снизить планку. Этот шаг кажется очевидным, но люди редко идут на него, а потом сдаются окончательно. Я могу их понять. Очень трудно опустить планку и умерить ожидания, потому что в этот момент такой поступок кажется поражением. Но попробуйте представить себе, что вы не «снижаете планку», а «строите мост». Вы прокладываете путь от того места, где находитесь сейчас, в место, где хотите оказаться. Это не конец дороги, этот мост – всего лишь остановка в пути.

Приведу пример.

Около четырех лет назад я начала носить с собой шагомер, и моей целью было набирать рекомендованные 10 000 шагов в день. Я поняла, что достичь этой цели можно, но для этого нужно прилагать усилия (мне приходилось каждый день совершать длинную прогулку, а то и не одну). После примерно трех лет ежедневных усилий и по большей части успешного достижения цели мой график изменился. Я стала проводить больше времени за компьютером и меньше возиться с детьми, в результате чего стала меньше гулять, – и шагов стало меньше. В удачный день мне удавалось к восьми часам вечера пройти 5000 шагов. При моем графике и образе жизни в тот период 10 000 стали совершенно недостижимой целью.

Но есть и хорошая новость: цели для себя я устанавливаю сама. И я же их при необходимости меняю. Поняв, что даже близко не набираю 10 000 шагов, я снизила свою ежедневную цель до 8000. Это тоже было непросто, но все же более реально. И я сразу же заметила, как изменились мое отношение и подход. Вдруг, когда в полдень я видела, что мой шагомер насчитал всего лишь 1400 шагов, я испытывала мотивацию выйти прогуляться. Когда к семи вечера у меня было 6000, я понимала, что могу добрать недостающие 2000, если выйду ненадолго и похожу хотя бы вокруг дома.

Я изменила цель, сделав ее реалистичной, и благодаря этому вновь готова была стремиться к ней. Я готова была совершать усилия, потому что знала, что цель достижима.

Результаты тоже понятны: понизив собственную планку, я на самом деле повысила результаты. После изменения цели среднее число шагов в день стало на 1500 больше, чем при более амбициозной цели.

Если вы вносите в свои цели поправки, это не значит, что вы уже никогда не сможете изменить их в бóльшую сторону. Это всего лишь означает, что вы можете направить себя к потенциально бóльшим достижениям (даже если скорость продвижения снизится). Если когда-нибудь вы обнаружите, что ваша новая цель слишком легко достижима, вы сможете изменить ее вновь. Ничто из того, что вы делаете, не высечено в граните. Будьте гибкой и не застревайте из-за препятствия, которое можно убрать с дороги.

Несколько лет назад я занималась йогой, и наша тренер носила футболку с надписью «Гни, а не ломай». Этот совет замечательно подходит и к йоге, и к жизни, и к целеполаганию. Становясь слишком жесткой и попадая под власть привычки, вы начинаете упускать возможности для роста. Самое честное, что вы можете сказать, когда дело доходит до целеполагания, – это «Я изменилась» или «Это больше для меня не работает». Не путайте смену направления с неудачей! Если вы не достигнете первоначальной цели, но все же окажетесь в каком-то новом месте, – это тоже будет ценный результат.