Средство от страха - Андрей Курпатов

Впрочем, физиология страха не исчерпывается одними мышечныминапряжениями. Вторую скрипку здесь, выражаясь научным языком, играет состояниедыхательной функции, а проще говоря – то, как мы дышим. Животное, испытываястрах, как правило, затаивается, пытается схорониться, именно поэтому у негоавтоматически задерживается дыхание, что позволяет ему скрыть своеместонахождение. С другой стороны, задержка дыхания, напротив, усиливает эмоциюстраха, который напоминает организму: «Не дышать – нехорошо, может плохокончиться!».

Иными словами, страх рефлекторно вызывает у нас задержкудыхания, а задержка дыхания, в свою очередь, усиливает наш страх. Возникаетпорочный круг: «страх – задержка дыхания – страх – задержка дыхания – страх». Уживотного, правда, эта задержка дыхания быстро перейдет в интенсивное дыхание(во время бегства), после оно отдышится, а вот у человека это вряд ли получится.

Глупо восхвалять храбрость или клеймить позором трусость:ведь в каждом человек живет и трус, и храбрец.

Уильям Фолкнер

В процессе воспитания ребенок, кроме прочего, учитсяподавлять многие свои реакции, которые так или иначе связаны с дыханием – крик,плач, обиженные вздохи, кашель, чихание, зевоту, сопение и т. п. Мыустанавливаем контроль за своим дыханием, делаем его «искусственным», а этонашему организму, конечно, не нравится. Он ощущает дискомфорт по очень важномудля себя вопросу, а потому готов растревожиться где надо и не надо.

Само же наше дыхание на фоне стрессов и фобий постоянносрывается и в скором времени становится подавленным, неестественным инеэффективным, что, в конечном счете, влечет за собой многочисленные сбои и внашей психике. И если мы не умеем вовремя наладить свое дыхание, то делооборачивается серьезной проблемой – мы теряем способность справляться сострахами, поскольку физиологически готовим для них плодородную почву.

В книге «Счастлив по собственному желанию» вы сможете найтиболее подробный рассказ о дыхании и о его роли в наших эмоциональныхсостояниях, а также узнать о том, как достичь в этом важнейшем делемаксимального эффекта. Здесь же мы остановимся только на том, как добитьсяуспокоения нервов с помощью одного дыхательного упражнения. Впрочем, оговорюсь,эта дыхательная техника важна и в тех случаях, когда нам необходимо усмиритьсвою «разбушевавшуюся» вегетативную нервную систему, а без этого трудносправиться со страхом.