Попробуй, ты сможешь! - Филлис Фагелл

Пятиклассник № 2: «Возможно, тебе стоит хорошенько над этим подумать».

Примеры ситуаций

• Изменить ситуацию в обществе к лучшему.

• Разобраться в важном деле.

• Отстоять свою позицию против несправедливой школьной политики.

• Улучшить культуру общения в школе.

• Заступиться за изгоя или группу изгоев.

• Пригласить кого-то на свидание или признаться, что он(а) тебе нравится.

• Попросить учителей о помощи, если есть проблемы с учебой.

Когда Ник фон Гинденбург в начале седьмого класса переехал из Нидерландов в Вашингтон, пандемия и дистанционное обучение ограничили его возможности заводить друзей. Но за свои 12 лет он уже семь раз менял место жительства и успел пожить на трех континентах, поэтому умел проявлять инициативу. «Я никогда раньше не оказывался в подобной ситуации, — сказал он, — но мне приходилось приспосабливаться к различным культурам, традициям и вариантам обучения».

Чтобы развеять скуку, Ник рисовал и своими руками мастерил праздничные подарки. Он даже сконструировал из картона и фольги лимонадный киоск. Его 10-летнему брату Каю оказалось труднее приспособиться к дистанционному обучению: мальчику не хватало общения с друзьями. Поэтому их мать, Аниша Абрахам, педиатр и автор книги «Воспитание мировых подростков»[104], записала его в книжный клуб на открытом воздухе, организованный для мальчиков этого возраста, которые любят читать. Книжный клуб придал Каю целеустремленности, помог отвлечься от страданий и дал возможность общаться со сверстниками-единомышленниками. «Я познакомился с соседскими детьми и поделился с ними тем, что мне нравится», — сказал мне Кай, добавив, что они обсуждали книги, в которых герои попадали в сложные ситуации.

Школьникам необходимо верить, что они могут изменить свою жизнь к лучшему. Когда подростки сознательно берут управление судьбой в свои руки, а не представляют себя ее пассивными жертвами, они быстрее восстанавливаются, если что-то идет наперекосяк. Вот несколько способов использовать сильные стороны вашего ребенка, подогреть развитие его интересов и помочь ему обрести суперуверенность, или способность найти свою цель и проявить инициативу.

Используйте сильные стороны ребенка и определите, что он может контролировать

Когда ребенок приходит в мой кабинет с жалобой, что у него что-то не ладится, я иногда вручаю ему пластиковую волшебную палочку, украшенную блестками (необходимая вещь для каждого школьного психолога). Затем задаю «волшебный вопрос», чтобы помочь ребенку представить желаемое будущее и определить шаги, которые нужно предпринять, чтобы достичь цели. Я говорю: «Если бы ты мог взмахнуть этой палочкой и заставить свою проблему исчезнуть, что изменилось бы в твоей жизни?» В зависимости от ситуации я продолжаю задавать вопросы: «Что, по-твоему, мешает произойти этому сейчас?», «Что в прошлом помогало тебе решить ту же проблему?» Вопросы такого типа — основа ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ), подхода, который предполагает сосредоточение внимания на сильных сторонах и целях, а не на проблемах[105]. Как я уже отмечала в главе 3, дети, которые проявляют инициативу (в том числе просят о помощи), лучше успевают в учебе[106].

Развивайте у ребенка уверенность в себе, обращая его внимание на то, что он может контролировать. «Можно сказать: “Представь, что ты плохо написал контрольную и очень расстроился”, — предложила мне Мэри Элворд, когда мы обсуждали программу повышения жизнестойкости, которая показывает детям разницу между проявлением инициативы, реакцией и пассивностью. — Проявляя реакцию, ты рвешь тетради или плачешь. Выбирая пассивность, ты сдерживаешь эмоции, что не избавляет тебя от них. Но если ты проявляешь инициативу, ты спрашиваешь: “Можно ли пересдать? Могу ли я выучить дополнительный материал к следующему уроку?” Спросите ребенка: “Что ты можешь контролировать, а что тебе нужно отпустить?”» Когда вы возлагаете на подростков ответственность, будь то помощь младшим детям, участие в развитии школьного сообщества или работа по дому, это улучшает их отношение к себе. Помогите ребенку придумать себе посильное занятие. Это могут быть работа няней, присмотр за домашними животными или растениями, приготовление ужина или помощь младшему брату либо сестре с домашним заданием.

Когда дети видят результаты своих трудов, это укрепляет их стойкость. Джулиан Роттер попросил участников его исследований выбрать между двумя утверждениями: «Достижение успеха — это результат упорного труда, удача имеет к этому мало отношения или вообще ни при чем» и «Получение хорошей работы зависит главным образом от того, чтобы оказаться в нужном месте в нужное время»[107]. Роттер обнаружил, что у студентов университетов, выбравших первое утверждение (предполагающее внутренний локус контроля[108]), реже проявлялись симптомы депрессии, которая может негативно сказаться на всем — от успеваемости до будущих отношений[109].

Итак, начните диалог с ребенком о разнице между тем, что находится под его контролем, и тем, что ему неподвластно. Например, когда я отвожу своего сына-восьмиклассника Алекса в школу, мы часто приезжаем за считаные секунды до звонка. Всю поездку Алекс переживает о том, что опоздает. «Я понимаю, почему ты хочешь прийти в школу пораньше, и ценю твою пунктуальность, но явно не всегда могу все успеть, — сказала я ему однажды утром, а затем увеличила его зону контроля. — К сожалению, ты не можешь заставить меня собраться быстрее, но тебе вполне под силу обуться, взять свои школьные принадлежности и спортивную форму и сложить их в багажник до того, как я буду готова выйти».

Чтобы помочь ребенку установить измеримые, достижимые цели, можно спросить: «Какое число ты бы выбрал по шкале от 1 до 10, где 1 означает, что ты не контролируешь свою проблему, а 10 — полностью контролируешь ситуацию?» Затем спросите: «Что ты можешь сделать иначе, чтобы подняться на одну ступеньку по шкале?»[110] Если ребенку трудно ответить, помогите ему взглянуть на проблему со стороны. Задавайте вопросы вроде: «Если бы я спросила твоего учителя (или близкого друга), как бы ты мог улучшить ситуацию, что, на твой взгляд, он бы предложил?» В том же духе можно продолжить: «Есть ли кто-то, у кого получается решить эту проблему? Стоит ли тебе попробовать делать так же?»[111]

Однако подчеркните: ребенку не нужно проявлять инициативу просто потому, что он способен это сделать. Конечно, можно поспорить с учителем из-за ошибки в несущественном тесте или вступить в ссору со сверстником, который насмешливо посмотрел, но это, скорее всего, будет контрпродуктивно. Мы хотим побудить и без того эмоционально перегруженных школьников беречь свою энергию для важных занятий. Обсуждая это с учениками, я часто рисую диаграмму Венна[112] с двумя кругами. Первый