Эмоциональная защищенность - Рональд Швеппе

Практика. Остудить пыл

Практика. Тренировка эмпатии — сердечная медитация

Любите себя и заботьтесь о себе

Практика. Развитие любви к себе

Практика. Три шага против страха защищать свои границы

Практика. Пусть буду я счастлив — сердечная медитация

Проблемы способствуют росту

Практика / рефлексия. Сможете ли вы отказаться от контроля?

Избавляйтесь от проблем с умом

Практика. Четыре минуты осознанности — базовое упражнение

Практика. Мост

Связь, а не привязанность

Практика. Переключение внимания

Практика. Целебное прикосновение

Практика. Целебное дыхание

Практика. Четырежды три — назад в настоящее

Библиография

1. Кабат-Зинн Дж. Куда бы ты ни шел — ты уже там: медитация полноты осознания в повседневной жизни; [пер. Т. Кудрявцевой]. — М.: Эксмо, 2019. — 254 с.

2. Нефф К. Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья; [пер. О. Дихте, Н. Рудницкой]. — М.: МИФ, 2023. — 272 с.

3. Розенберг М. Ненасильственное общение в повседневной жизни. Практические инструменты для бесконфликтного общения и эффективного взаимодействия в любой ситуации; [пер. М. Нечаевой]. — М.: София, 2022. — 276 с.

4. Нат Хан Т. Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия; [пер. с англ. Ю. Гиматовой]. — М.: МИФ, 2021. — 160 с.

Об авторах

Рональд Швеппе — оркестровый музыкант и автор многочисленных книг о духовности и искусстве жить. Имеет образование в области НЛП и по программе «Снижение стресса на основе осознанности». Уже около сорока лет он изучает и применяет на практике знания дальневосточных философов и дзен-буддизма. Вместе со своей супругой и тремя детьми он живет в Мюнхене.

Алёша Лонг получил университетское образование в области психологии, философии и лингвистики. Он писатель, композитор, психотерапевт, тренер по тай-чи и цигуну. Известность он приобрел благодаря своим публикациям и семинарам по психологии и философии. Со своей женой, китайской целительницей Фей Лонг, он живет на два дома в Мюнхене и в Гуанчжоу.

МИФ Психология

Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe

#mifbooks

#mifbooks

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственные редакторы Наталья Довнар, Ксения Борисова

Арт-директор Антон Героев

Иллюстрация на обложку Екатерина Киланянц

Корректоры Анна Матвеева, Юлия Молокова

ООО «МИФ»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги — ООО «Вебкнига», 2025