Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться? - Станислав Николаевич Савинков

и реально испытывает проблемы, принимает вашу помощь. Он с благодарностью принимает от вас помощь, потому что чувствует, что нуждается в этой опоре и поддержке, которую будет использовать для выхода из ситуации. Если человек просто нытик, то ему не нужна ваша помощь и все, что вы делаете или предлагаете ему, он просто игнорирует, а все свое и ваше внимание снова и снова переносит на повторное обсуждение своей «проблемы».

В-третьих, если человек на самом деле искренне пытается справиться с проблемной ситуацией, то для него очень важно взять над ней контроль или хотя бы получить иллюзию такого контроля. Если же человек хочет в очередной раз просто поныть о своей проблеме, то его действия не направлены на получение контроля над своей проблемой — он ее пытается переложить на чужие плечи, например на ваши. Он рассказывает, какой он несчастный и что нуждается в помощи (а сам незаметно пытается переложить всю ответственность на того, кто окажется мягче и позволит это сделать).

В-четвертых, рассказывая про свои проблемы, человек способен регулировать свои эмоции, выражать их адекватно условиям, в которых он находится. Эмоции могут быть сильными, но человек не теряет над ними контроль, а по мере решения проблем эмоциональный накал снижается. Если же человеку важнее демонстрировать окружающим весь «трагизм» его состояния, то с течением времени он нарастает все сильнее, а человек в какой-то момент вообще может потерять над собой контроль. Такое поведение является скорее шантажно-манипулятивным и сигнализирует о том, что человек в данный момент не настроен на поиск решения проблемы, а получает (возможно, неосознанно) выгоду, находясь внутри нее.

Такое поведение по своей сути является защитным. Это не делает человека плохим или хорошим, но это значит, что в данный момент у него недостаточно ресурсов, в первую очередь психических, для преодоления актуальной проблемы. А усиливающиеся негативные эмоции могут сыграть злую шутку с человеком, уводя его все дальше от самого себя, в защитную позицию.

Психика человека — очень интересная система, работающая по своим особым закономерностям и принципам. Она тесно связана как с телесными системами (внутренними органами и нервной системой), так и с психическими системами (подсознание, опыт, эмоции и др.).

Сознание может легко обманывать само себя, используя различные защитные механизмы, а вот тело никогда нас не обманет. Эмоции и чувства играют свою роль в этих отношениях, выполняют свои задачи. А в итоге формируется особенная, своеобразная, ни на кого не похожая, при этом находящаяся в постоянном динамическом развитии неповторимая личность человека. Именно поэтому каждый человек — вселенная.

Заключение

Чувства и эмоции играют важную роль в моральном состоянии человека, они определяют суждения, направляют в нужную сторону мысли, регулируют наши поступки. Если преобладают негативные эмоции, то человек не может находиться в хорошем состоянии. Если же чувства положительные, то человеку, как правило, становится проще справляться со многими жизненными трудностями.

Поскольку люди живут в обществе, наиболее часто в ежедневной суете мы сталкиваемся с так называемыми «социальными» чувствами, которые возникают в процессе взаимодействия с другими людьми (друзьями, соседями, коллегами, родными, любимыми). Мы не всегда осознаем эти чувства, но они меняют наше мышление и поведение. Чувство вины является негативным эмоциональным состоянием, которое снижает активность человека, не дает ему объективно оценивать себя и окружающих, а также находить решение проблем. Чтобы справиться с подобными негативными переживаниями, можно обратиться к психологу, который проведет диагностику, даст упражнения, поможет найти оптимальное решение ваших проблем.

Избыточный стресс, а также эмоциональная нестабильность могут нарушать нормальное психическое состояние человека. Вследствие этого снижается интеллектуальная активность — человек не может спокойно и здраво рассуждать, понимать происходящее с ним. Появляется тревога, которая выступает скорее симптомом избытка негативных переживаний, выражающихся в виде страхов, сомнений и т. д. Находиться в таком состоянии психика не может — ей плохо, поэтому она сигнализирует вам о том, что не справляется с нагрузкой, и хочет, чтобы вы обратили на эти проблемы свое внимание, не игнорировали их.

В первую очередь в подобных случаях человек нуждается в отдыхе, а также наблюдении специалиста. Поэтому рекомендуется, как правило, обратиться к врачу, который назначит лечение, поддерживающее организм и психику. После стабилизации психоэмоционального состояния и здоровья можно обратиться к психологу, который поможет справиться с тревожными мыслями, научит выходить из негативных эмоций, будет сопровождать в этом процессе.

Уверен, что вам, дорогой мой читатель, показалось удивительным то, что в книге про эмоции и чувства мы очень много говорили о мышлении. Да, это тесно взаимосвязанные вещи. Нужно сказать, что в человеке вообще все тесно взаимосвязано: нервы и внутренние органы, мысли и чувства, логика и ощущения и т. д. Странно, что некоторые ученые их все же разделяют. Несомненно, изучать каждое явление по отдельности удобнее, но важно помнить одну простую вещь: человек — это целая, целостная система, и все элементы в ней друг с другом очень тесно переплетены.

Мне бы хотелось, чтобы после прочтения этой книги стало меньше предрассудков и ложных стереотипов в отношении как собственных эмоций и тревог, так и в отношении психологической помощи. Важно, чтобы люди не боялись вовремя обращаться за помощью к специалисту и им удавалось получать ее своевременно для достижения психологического комфорта и эмоционального благополучия.

Благодарю вас за внимание. Пусть ваши эмоции и чувства развиваются, наполняются положительной энергией и ресурсами, а негативные эмоции и переживания становятся новыми возможностями и трансформируются в жизненную и созидательную силу. Всего вам хорошего!

Я буду рад получить от вас, уважаемый читатель, обратную связь и разумную критику, а также услышать ваше мнение о прочитанной книге. Можно писать мне на адрес электронной почты: [email protected].

Практические упражнения

Как не давать себя в обиду

Для защиты личностных границ необходимо научиться нескольким простым принципам, которые существуют независимо от культуры, веры, убеждений, ценностей других людей. Эти принципы универсальны при любом общении.

1. Говорить о том, что неприятно, отказывать неприятным тебе людям. Если кто-то (вообще неважно, кто этот человек) называет тебя обидным прозвищем, необходимо сразу обозначить, что в общении с тобой это неприемлемо. Если какой-то человек распространяет про тебя неверные слухи или информацию — обозначь для него, что он не прав и должен замолчать. Ты имеешь право говорить об этом в любой момент, как только ты это понял. Даже если это произошло не сразу (через несколько дней, недель, месяцев),