Как побороть застенчивость - Филип Зимбардо

Перед вами несколько упражнений, которые должны помочь вашей социализации. Выберите те из них, которые вы выполните на будущей неделе. Если необходимо, свяжите себя контрактом с самим собой. Начните с самого простого, а затем переходите к тому, что представляет для вас большую трудность. Фиксируйте ваши собственные реакции на каждое упражнение, а также реакции, которые вам удалось вызвать у других людей.

• Представьтесь незнакомому человеку у себя на работе, в магазине, в учебной аудитории.

• Пригласите того, кто идет в том же направлении, что и вы, пройтись вместе с вами.

• Присоединитесь к играющим в какую-то игру. На работе включитесь в общую беседу во время перерыва.

• Проведите собственное маленькое исследование общественного мнения. Поинтересуйтесь мнением десяти человек по какому-нибудь вопросу.

• Попросите у незнакомца монетку для телефонного разговора из автомата. Конечно же, верните ему ее.

• Выясните имя кого-то из коллег (противоположного пола), с которым вы ранее не общались. Позвоните ему (или ей) по телефону и задайте какой-нибудь дежурный вопрос.

• Сходите в кафе. Ответьте улыбкой первым трем людям, которые посмотрят на вас. Заведите разговор по крайней мере с одним человеком своего пола.

• Стоя в очереди в магазине, банке или за билетами в кино, заговорите с тем, кто рядом с вами.

• Поболтайте со служащим автозаправочной станции, пока он заправляет вашу машину.

• Подсядьте (в кино, автобусе, аудитории) к человеку противоположного пола, который вам симпатичен. Произнесите что-то из вашего набора фраз для начала беседы.

• Спросите у трех человек, как вам куда-то пройти. Постарайтесь, чтобы по крайней мере с одним из них разговор продлился не менее двух минут.

• Отправляйтесь на стадион, пляж или в бассейн. Заговорите с двумя или тремя незнакомцами, которых там встретите.

• Обратите внимание: не нужна ли кому-то в вашем коллективе помощь? Предложите этому человеку содействие.

• В течение дня имейте при себе любую книгу, вызывающую противоречивые отклики. Посчитайте, сколько человек захотят поговорить с вами об этой книге.

• Организуйте небольшую вечеринку (человек на пять). Пригласите по крайней мере одного человека, которого вы едва знаете.

• Когда у вас возникнет какая-либо проблема, обратитесь за помощью к тому из соседей, с кем вы раньше не общались.

• Пригласите пообедать вместе с вами человека, с которым никогда ранее этого не делали.

• Отрепетируйте ваши реплики перед зеркалом или с помощью магнитофона. Прислушайтесь к своему голосу, повторите все снова, и так до тех нор, пока ваш голос не наполнится энергией и энтузиазмом.

• Поздоровайтесь сегодня с пятью людьми, с которыми вы раньше не здоровались. Постарайтесь сделать это так, чтобы вам ответили.