Азбука моряка - Александр Васильевич Козлов

получает доклад по связи с технической территории части о том, что бригадный бык покончил жизнь самоубийством! “Как это?!” – переспросил дежурный. “А вот приезжайте и узнаете!” – услышал он в ответ раздраженный голос дежурного по техплощадке. Дежурный по бригаде вбегает к комбригу с вытаращенными глазами в кабинет и докладывает: “Товарищ комбриг! Бык покончил жизнь самоубийством!” Комбриг, даже не спросив о том, как это бык может покончить жизнь самоубийством, немедленно бросается в “уазик”, мчится на техтерриторию. По ходу своего движения успевает снять с дежурства всю дежурную службу части: “допустившую, неуследившую, непредусмотревшую…”

Приехав к непосредственному месту происшествия, комбриг видит следующую картину: лежит бездыханный доходяга – бык, а в районе груди у него торчит табличка, на которой большими красными буквами написано:

“ЖРАТЬ В БРИГАДЕ НЕЧЕГО. ПОКОНЧИЛ ЖИЗНЬ САМОУБИЙСТВОМ. КОРОВ ПУСТЬ ДЕРЕТ КОМБРИГ”.

И внизу подпись: БЫК.

Ох, и шума было, говорят!

52. Физическая подготовка в российских Вооруженных силах

Физическая подготовка является одним из основных предметов боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания личного состава Российской армии и Военно-морского флота.

Цель физической подготовки – обеспечить физическую готовность военнослужащих к боевой деятельности, а так же способствовать решению других задач их обучения и воспитания.

Общими задачами физической подготовки военнослужащих являются:

• развитие и постоянное совершенствование выносливости, силы, быстроты и ловкости;

• овладение навыками в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении препятствий, рукопашном бою, военно-прикладном плавании;

• улучшение физического развития, укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности.

Спортивно-массовая работа в воинской части проводится 3 раза в неделю: два раза по часу в рабочие дни в свободное от занятий время, 3 часа в выходные и праздничные дни.

Утренняя физическая зарядка проводится с продолжительностью 30–50 мин., в выходные и праздничные дни зарядка не проводится.

Военнослужащие срочной службы овладевают всем предусмотренным для них содержанием физической подготовки в течение первого года службы.

Основным средством физической подготовки являются физические упражнения. Для эффективного решения задач физической подготовки упражнения применяются в соответствии с их направленностью на развитие физических, специальных качеств и военно-прикладных двигательных навыков.

Физические качества – это свойства организма, обеспечивающие двигательную деятельность военнослужащего. К основным физическим качествам военнослужащих относятся выносливость, сила, быстрота и ловкость.

Выносливость определяется способностью военнослужащих противостоять утомлению в процессе военно-профессиональной деятельности. Она подразделяется на общую, скоростную и силовую. Основными средствами развития общей и скоростной выносливости являются ускоренное передвижение, передвижение на лыжах, плавание, преодоление препятствий и спортивные игры.

Упражнение 1. Бег на 1 км.

Упражнение 2. Бег на 3 км.

Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км.

Упражнение 4. Кросс на 5 км.

Упражнение 5. Бег на 400 м или челночный бег 4×100 м.

Сила определяется способностью преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Основными средствами развития силы и силовой выносливости являются упражнения в поднимании и переноске тяжестей, силовые упражнения на гимнастических снарядах и тренажерах, упражнения с собственным весом.

Упражнение 6. Подтягивание на перекладине.

Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение.

Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд – максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки за пояс, ноги закреплены; повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа.

Упражнение 8. Подъем переворотом на перекладине.

Упражнение 9. Поднимание гири 24 кг (рывком).

Установлены 2 весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше. Минимальный норматив для слабой руки в весовой категории до 70 км – 8 раз, 70 кг и выше – 12 раз.

Быстрота определяется способностью воина совершать двигательные действия в минимальное время. Основными средством развития быстроты являются бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений.

Упражнение 10. Бег на 100 м или челночный бег 10×10.

Ловкость определяется способностью военнослужащих выполнять движения координированно и точно, а также своевременно и рационально справляться с новой, неожиданно возникшей задачей. К основным средствам развития ловкости относятся прыжки через козла и коня, упражнения на перекладине и брусьях. Кроме того, ловкость развивается на занятиях по рукопашному бою, преодолению препятствий, ускоренному передвижению, лыжной подготовке, спортивным и подвижным играм.

Упражнение 11. Прыжок ноги врозь через коня или козла.

Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость.

Проводится в любом помещении при неровной площадке с травяным покровом. По команде «марш» пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два кувырка вперед, прыжком поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10 м в обратном направлении.

Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук в размахивании на брусьях.

Размахивание в упоре, на махе вперед согнуть руки, на махе назад выпрямить, махом вперед соскок вправо (влево).

Упражнение 14. Комплексы вольных упражнений № 1 и 2.

Выполняются на шестнадцать счетов.

Упражнение 15. Соскок махом назад с поворотом на 90 градусов на перекладине.

Упражнение 16. Соскок боком с поворотом на 90 градусов на брусьях.

Специальные качества – это свойства организма, обеспечивающие его устойчивость к воздействию определенных неблагоприятных факторов военно-профессиональной деятельности. К основным из них относятся устойчивость к укачиванию, перегрузкам и кислородному голоданию.

Устойчивость к укачиванию определяется способностью организма стойко переносить воздействие ускорений, возникающих в условиях специфической деятельности: в полете, на корабле, в боевых машинах. К основным средствам развития устойчивости к укачиванию относятся упражнения на специальных снарядах. Устойчивость к укачиванию развивается также при выполнении элементов акробатики, упражнений на гимнастических снарядах.

Упражнение 17. Сальто вперед (назад) на батуте.

Упражнение 18. Обороты на гимнастическом колесе.

Устойчивость к перегрузкам – это свойство организма противостоять действующим на него инерциональным силам ускорения.

Основным средством развития устойчивости к перегрузкам являются упражнения на лопинге и гимнастических снарядах.

Упражнение 19. Упражнение на лопинге:

• с поворотами – пять оборотов вокруг горизонтальной оси в любую сторону без учета времени с одновременными поворотами вокруг вертикальной оси;

• в обе стороны (20 оборотов) – десять оборотов вперед и десять оборотов назад в любой последовательности без вращений вокруг вертикальной оси.

Упражнение 20. Угол в упоре на брусьях.

Устойчивость к кислородному голоданию – это способность военнослужащего действовать в условиях недостатка кислорода.

Основными средствами развития устойчивости к кислородному голоданию являются: ныряние в длину, бег на короткие, средние и длинные дистанции, плавание.

Упражнение 21. Ныряние в длину.

Проводится в бассейне (на водной станции).

Военно-прикладные двигательные навыки – это доведенные до автоматизма практические действия, выполняемые в соответствии с поставленной задачей. К основным военно-прикладным двигательным навыкам относятся навыки в передвижении