Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой - Геннадий Владимирович Старшенбаум

Тигры, мыши и слоны

Участники делятся на две равные команды, каждая выбирает, каких животных будет изображать. Тигры – руки вытянуты вперед, угрожающе рычат. Мыши – движутся присев, руки на голове подрагивают, как ушки, негромко попискивают. Слоны – наклонены вперед, сложенные руки раскачиваются, словно хобот, иногда трубят. Выигрывает та команда, чей зверь может гнать другого: тигр прогоняет мышь, слон – тигра, мышь – слона.

Чтобы определиться, каждая команда собирается у противоположной стены, в течение минуты договаривается и начинает громко считать до трех. На счет «три» все принимают образ выбранного животного, и тогда становится ясно, кто победил. Если выборы команд совпали, приходится переигрывать. Игра продолжается до трех победных очков. В заключение проводится обсуждение: была ли у команд какая-то стратегия, на основании чего они приходили к выбору того или иного персонажа, легко ли было договориться в команде.

Вариант. Девочка, дракон и самурай. Участники делятся на две команды: каждая выбирает, кого будет изображать: девочку, дракона или самурая. Девочка застенчиво переминается с ноги на ноги, держится за края платьица и напевает: «Ля-ля-ля». Дракон угрожающе рычит, руки подняты вверх с растопыренными пальцами. Самурай стоит в боевой стойке: правая ногу выставлена вперед, правая рука как будто держит над головой саблю, он издает характерный звук «А-а-а-а-а».

Каждой команде дается полминуты, чтобы выбрать персонажа, которого они будут изображать. Далее по сигналу ведущего команды должны одновременно выполнить действия, соответствующие их герою. Если команды выбрали одного и того же персонажа, то в этом раунде ничья. Если разных, то победное очко присуждается исходя из правила: дракон съедает девочку (то есть очко получает команда, изображавшая дракона); самурай убивает дракона (выигрывает команда, изобразившая самурая); девочка соблазняет самурая (соответственно выигрывает команда, выбравшая девочку).

Зоопарк

Найдите себе место в этой комнате, где вам было бы удобно расположиться. Мы – в зоопарке. Представьте себя зверем – своим антиподом (зверем, которого вы менее всего напоминаете, привычки которого противоположны вашим). Станьте этим зверем. Придайте своему телу положение, характерное для него.

Клетки раскрылись, звери выбрались на волю и разгуливают по зоопарку. Приглядываются, принюхиваются, взаимодействуют, если хотят. Возможны проявления любопытства, агрессии, самообороны (без прямого контакта). Возможны любые звуки, кроме слов.

Приглядите себе пару – зверя или птицу, с которым вы могли бы находиться рядом, взаимодействовать или просто сосуществовать без взаимного напряжения. Повзаимодействуйте. Вы выразили друг другу доверие. Обсудите с партнером происходившее, свои ощущения, переживания, что-то, может быть, неожиданное для вас.

Рыбки и актинии

Группа делится на две приблизительно равные части. Одна половина из них представляет себя актиниями, другая половинка рыбками. Рыбки могут плавать между актиниями. Актинии могут хватать или не хватать, удерживать или отпустить. Удерживать могут сколь угодно долго, захватывать еще одну. Рыбка может вырываться или оставаться. Актинии не могут сходить со своего места. Они пятками приращены к полу. Действие выполняется 10–15 мин. После чего актинии и рыбки меняются ролями. Обсуждение: кем было легче быть – рыбкой или актинией, хотелось ли хватать и удерживать, хотелось ли быть схваченным и удержанным, кто остался не захваченным, кто никого не захватил.

Пластика

Пластилиновый мир

Звучит простая умиротворяющая музыка (желательно флейта или клавесин). Закройте глаза и представьте себе, что можете сделать из пластилина все, что захотите увидеть в этом мире. Работайте с пластилином, закрыв глаза, чтобы чувства и мысли выражались вашими пальцами, если у вас возникают какие-то чувства к другому участнику. Выразите их в лепке или выскажите. Когда фигура будет готова, откройте глаза и поместите ее на подставку рядом с фигурами других участников. Вместе ними организуйте целостный мир из отдельных частей и затем обсудите результат коллективного творчества.

Психоскульптура

Зависимый партнер становится на колени и униженно протягивает руки к стоящему на стуле, как на пьедестале, «тирану» с указующим вниз перстом или сажает его себе на шею. Созависимые партнеры душат друг друга в объятьях. «Отстраненного» участника помещают в угол.

Ваяние

Группа разбивается на «скульпторов» и «комки глины». Участники, выполняющие роль глины, расходятся по комнате, садятся, закрывают глаза. Скульпторы выбирают себе комок глины, с которым будут работать. Участник, выполняющий роль глины, не знает, кто из скульпторов будет работать с ним, глаза его закрыты. Глина – податлива, расслаблена, принимает и держит форму, которую придает ей скульптор. Последний лепит из глины скульптуру того самого человека, который исполняет роль глины. Скульптура называется «Имярек (имя участника) и его проблема». Когда скульптура полностью завершена, она застывает на несколько секунд. Участник, исполняющий роль глины, прислушивается к своим ощущениям, не открывая глаз.

Затем этот же скульптор из того же куска глины лепит скульптуру этого же человека, но теперь это «Имярек без его проблемы». Когда скульптура полностью закончена, она застывает на несколько секунд.

Участник, выполняющий роль глины, на стадии полностью законченной скульптуры может «сбросить» свою проблему, освободиться от нее и сам вылепить из себя скульптуру «без проблемы» (она не обязательно должна повторять вариант скульптора).

Скульптуры

Участники воспроизводят известные персонажи изобразительного искусства, стремясь наиболее точно передать их позы и выражения лиц.

Вариант: скульптор выбирает подходящий материал для своего замысла и молча «лепит» свое произведение. Группа и затем сама Скульптура угадывает, что это такое. Скульптор может также слепить групповую композицию на любую тему.

Только искусство позволяет нам сказать даже то, чего мы не знаем.

Габриэль Лауб

Ролевой тренинг и психодрама

Ты подойдешь – лишишься глаз.

Вырвав, я заменю их на свои.

И сам ты вырвешь мне глаза

И на свои заменишь.

Твоими увижу тебя я глазами,

А ты посмотришь на меня моими.

Якоб Морено

Ролевой тренинг

Ролевой тренинг (РТ) особенно показан в случаях аффективной блокады или дезорганизации интеллектуальной деятельности, когда коррекция своего поведения на уровне осознания затруднена. Ролевой тренинг способствует улучшению самовыражения через мимику, жесты, движение и совершенствование восприятия других посредством фиксации таких же сигналов, то есть активизирует «языки общения». В процессе занятий развивается эмпатическое сочувствие, достигается коррекция навыков общения. Постепенно отрабатывается не напряженное, свободное самочувствие в разных ситуациях общения – поверхностно-социального, случайного, профессионального, семейного, интимного.

Основной целью РТ является развитие коммуникативных функций и коррекция навыков общения. Для достижения данной цели решаются следующие задачи:

• работа с масками и мышечными зажимами;

• тренинг воображения и невербальной обратной связи;

• тренировка эмпатии;

• ассертивный тренинг;

• сохранение эмоционального самоконтроля в простых