Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев

если поддерживать себя в состоянии

уверенности, то спорить с наставником

желания не возникает. Ты просто

выбираешь доверие и вызываешь в себе

интерес, а не сопротивление.

Ты фокусируешь внимание на том, чтобы разобраться, и ставишь под сомнение своё понимание, а не его. «Что он имел в виду? Как будет выглядеть результат, если я на время приму его картину как эффективную? Дай-ка попробую!» – говоришь ты себе и действуешь. Если наставник считает, что читателю будет непонятно или неинтересно, просто берёшь и переделываешь. Затем сравниваешь оба варианта и выбираешь. И благодаришь за помощь, даже если в каком-то случае оставил свой вариант.

Создание этой книги оказалось самым объёмным проектом в моей жизни. Каждая следующая будет даваться легче, но в эту я вложил более 3000 часов. Просто остановитесь на минуту и представьте это. И я знаю, что Максим многие моменты в ней считает не наилучшими, но благодаря его участию вы читаете текст более доступный для понимания, чем я бы написал без его помощи.

Если резюмировать путь, который я прошёл с книгой, то будет так:

– я столкнулся с трудностями и пересмотрел свой мотив;

– я приучил себя получать удовольствие от процесса;

– повысил свою квалификацию, вовлекая наставника.

Думаю, мы с вами понимаем, что такой подход можно использовать не только для создания книги, но и для любого другого проекта. Он универсален, потому что основан на понимании природы человека – того, как мы с вами устроены.

Такой подход позволяет нам настраивать себя так, чтобы быть результативными и радостными одновременно. Тогда наше животное тело начинает помогать нам, а не мешать. Такой подход приводит к тому, что мы становимся мотивированными и компетентными. А в итоге – востребованными.

Вы можете быть сельским учителем или менеджером в банке; преподавателем йоги или акционером компании; персональным помощником или юристом; домохозяйкой или политиком; поваром или массажистом. Неважно, кто вы и чем занимаетесь. Управляя собой, вы можете делать своё дело качественно и с энтузиазмом. И день за днём чувствовать удовлетворение.

Мы с вами подходим к концу книги. «Для полного счастья» нам осталось потренироваться в том, чтобы вдохновлять себя. Этим мы и займёмся в следующей главе. А сейчас позаботьтесь о себе и сделайте перерыв.

Вдохновлять себя

Мы с вами рассмотрели подсказки о том, как создавать полезный результат и быть при этом живым радостным человеком. Если какое-то дело идёт туго, мы:

Первое. Вспоминаем, что с нами всё в порядке, и присматриваемся к своему мотиву – зачем мы взялись за дело, чего мы хотим по большому счёту. Чтобы действовать не из ощущения, что нам чего-то не хватает, а из желания поделиться тем хорошим, что в нас есть. Чтобы чувствовать себя присоединённым к миру, а не отделённым. Чтобы действовать не из страха, а из любви.

Второе. Приучаем себя радоваться в процессе. Заботимся о том, чтобы телу было хорошо и оно не расходовало энергию понапрасну. Следим за тем, чтобы не подавлять себя, а постоянно активно поддерживать.

Третье. Повышаем свою квалификацию. Находим тех, кто может помочь научиться, вовлекаем их и не осложняем их задачу своим сопротивлением – ставим под сомнение свою картину, а не их. А дальше экспериментируем, ищем свои ошибки, переделываем работу и благодарим тех, кто помогает.

Это работающий подход. Но мой опыт тренировки двух десятков тысяч людей показал, что самый сложный шаг – первый. Потому что его важность и глубина неочевидна. Большинству кажется, что проверку мотива можно проскочить, не углубляясь. Человек просто говорит себе: «Да ладно, я и без этого справлюсь!» или «Ну конечно, я хочу принести пользу!» – и сразу переходит ко второму шагу.

При этом у человека могут худо-бедно получаться второй и третий шаги – он может разжечь в себе азарт и удержаться от споров с наставником. Но вот это «худо-бедно» и делает работу вязкой. Тогда у человека появляется ощущение, что либо подход плохо работает, либо с ним самим что-то не так…

Если человек не заметил, как продолжает приводить себя в движение желанием что-то получить или кому-то что-то доказать, у него неизбежно будут проблемы. Он попадает в борьбу с собой и другими людьми, а чтобы не спорить с наставником, ему приходится себя сдерживать и подавлять.

Если мы хотим быть счастливы и результативны, нам туда не надо. Поэтому мы уделим внимание тому, чем и как можно себя вдохновлять, – самому приводить своё тело в состояние позитивного подъёма.

Для этого я сначала подробно опишу, как я настраиваюсь перед работой. Это интимный процесс, но я с вами поделюсь, чтобы на моём примере вам было легче разобраться с самим подходом. Попробуйте пройти эту настройку вместе со мной, чтобы потренироваться.

Когда я встаю утром перед тренингом, я:

Первое: проверяю, хорошо ли мне сейчас внутри. Как правило – хорошо. Но если что-то смущает, привожу себя в состояние доброты к себе:

– распрямляюсь и расслабляю тело;

– благодарю себя за то, что занят полезным делом;

– дышу, удерживая внимание в центре груди.

И если мне хорошо, сразу двигаюсь дальше.

Второе: вспоминаю образы людей, для которых я работаю. Внутри это ощущается как всплеск радости: «Как я рад вас видеть!» Мой «внутренний кот» начинает мурлыкать. Если я задерживаюсь на их образах, в моём теле появляется смесь из разных ощущений. Я чувствую восхищение их силой и тем, как много пользы они приносят своей работой. Я чувствую уважение к их стойкости и приверженности делу. Я чувствую благодарность за то, что они доверяют мне.

Мне хочется быть рядом, но желания приложить усилие пока не возникает. Поэтому я двигаюсь дальше.

Третье: перемещаюсь вниманием в их тело и смотрю на мир их глазами. Просто несколько секунд проигрываю их рабочий день в своём воображении и ощущаю то, что чувствуют они. Тело начинает реагировать стрессом. Ведь я сам был на их месте и постоянно наблюдаю за их работой. Я знаю, как это ощущается:

как страшно что-то обещать, когда результат зависит не только от тебя и кто-то обязательно тебя подведёт… Как трудно мотивировать других, когда сам очень устал… Как неприятно сталкиваться с безразличием или агрессией, когда стараешься как можешь. Как хочется закричать: «Да вы совсем ******?! Мы же вместе! Почему мы не можем договориться?!» И так далее.

Внутри это ощущается как инъекция сочувствия. И поскольку у меня нет цели себя помучить, я сразу иду