Худеем вместе! Минус 58 кг - Мария Тафье

Наступал момент, когда даже любимый холодец переставал радовать, шоколадки с орешками не хотелось, от чипсов воротило. Пресыщение. Тогда недолгое «похудение» помогало вернуть радость жизни. Посидишь на капусте недельку-другую и снова аппетит, как на Пасху.

Вот такие три причины у меня были «пробовать», а не делать.

Подведу итог.

Когда я ПРОБУЮ:

Заранее готовлюсь к провалу. Звучит как «сразу предупреждаю, что ничего не получится»!

– Попробуйте наш новый продукт!

– Да-да, попробую (задолбали с этими листовками, где мусорка?).

– От болей в печени попробуйте пропить кукурузные рыльца!

– Да, доктор, спасибо, попробую (в гробу я видала эти рыльца. И твое, и кукурузное!).

– Не приступаю к реальной деятельности (не испытываю энтузиазма). Взвешиваю, обдумываю, планирую, ищу варианты. Клюю носом, засыпаю.

– Не имею плана, не хочу ничего менять, не отношусь к «попытке» серьезно.

– Я очень хочу похудеть! С чего начать?

– Можно начать ходить!

– Я как раз ботинки в ремонт отдала, а туфли жмут.

– Можно перестать жарить.

– Я как раз жареное очень люблю. Ага! Что еще?

– Воды пить больше.

– Я от нее отекаю… Что еще? Не худеть? Ну, как не худеть. Похудеть очень надо!

Еще один вариант – действую непоследовательно, начинаю то одно, то другое, не доводя ничего до конца.

– Поверхностно изучаю информацию. Не записываю. Могу сделать скрин, который никогда не открою. Отличное упражнение – скрин, интересная мысль – скрин, полезный совет – скрин. Встреча-дела-любимый сериал. Память переполнена. Очистить? Конечно!

– Мечтаю о том, что будет. Получаю удовольствие от мечтаний. «Эх, вот стану худющей, выложу снимки в инсту, и он захлебнется сдавленным криком – кого он потерял, когда проигнорил мой лайк!». Лежу, наслаждаюсь произведенным эффектом, ем пломбир.

А что я делаю, когда ДЕЛАЮ:

– Определяю цель, сроки, результат.

– Составляю план, веду учет (приложения в помощь).

– Активно собираю нужную информацию.

– Глаза боятся, а руки делают. Реализую свой план. Это, кстати, касается всего в жизни.

Я придерживаюсь правила: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. А еще меня часто бодрят слова Уинстона Черчилля о том, что успех – это способность двигаться от поражения к поражению, не теряя энтузиазма. Хотя мой папа – это воплощение Гомера Симпсона, который считает, что любой шаг – это шаг к провалу. Когда я смеха ради процитировала ему это выражение, мол, да ты рассуждаешь, как Гомер Симпсон, и выдала фразу про шаг к провалу, он сказал: «Да! Конечно! Кто этот великий человек, где еще почитать его труды?»

– Ищу единомышленников, поддержку и мотивацию. Здорово стройнеть за компанию. Классно воодушевляться чужими успехами. Все хорошее, что я узнала, я узнала от других людей. И это касается всего в жизни. Однажды остановишься поговорить со случайным человеком и получишь суперидею. А уж когда ищешь что-то намеренно – обязательно найдешь. Меня воодушевлял и продолжает мотивировать успех людей, которые стали красивыми, счастливыми, стройными.

Хочется жить и творить.

3 проверенных метода, спасающие меня от обжорства

Иногда меня спрашивают – от чего я отказалась, чтобы худеть. Ни от чего. Вот совсем ни от чего. И это мой первый метод, как не срываться и не объедаться.

1. Никогда не говори никогда

Даже если запретить себе какую-нибудь ерунду, начнешь постоянно об этом думать. В детском сериале Смешарики (а Смешарики это вообще школа жизни) была такая серия – звери заметили, что пингвин Пин совсем нигде не бывает. Не любит путешествовать. И запретили ему выходить за определенную территорию, поставили шлагбаум. Пин сначала недоумевал, потом возмущался, а потом стал тайком пробираться за шлагбаум, чтобы выяснить – что же там такое. Так и полюбил путешествия – назло запретам.

Выше я написала, что нельзя заниматься спортом, пока не похудеешь до 99 кг. И сразу захотелось, правда?

Так всегда – то, чего нельзя, хочется больше всего. А то, что доступно, особо не интересует. Поэтому я себе ничего не запрещаю совсем. Просто ограничиваю. Например, пиццу могу съесть раз в неделю. Тортик – в выходной. А низкокалорийные десерты (до 200 ккал на 100 г) ем каждый день, но до обеда.

Впрочем, если случится съесть их вечером, например, гуляли и зашли в кафе, где самая вкусная в мире запеканка, тоже съем и ничего страшного не случится.

Конечно, поначалу, когда нужно было много сбросить, я строже себя ограничивала. Тогда я чаще применяла свой второй метод борьбы со срывами и перееданием.

2. Я не буду есть этого сейчас

Этот метод применяют для борьбы с алкогольной и наркотической зависимостью: «Я не пью сегодня». Вот и я его применяла, говорила себе: «Не буду есть это сегодня, съем завтра утром». Или в субботу, в свой законный читмил. И действительно, ела в субботу.

И никакого ощущения тотального запрета. А еще здорово, что чем стройнее становишься, тем меньше хочется всяких вкусностей, а чем больше занимаешься спортом, тем чаще можешь их есть без всякого вреда для фигуры. Отложить что-то ненадолго намного проще, чем отказаться навсегда.

3. А еще я применяла метод превентивной атаки

Это когда вы предполагаете, что враг готовится напасть, и, не дожидаясь атаки, не давая врагу набраться сил, нападаешь сам.

Я стала есть что-нибудь очень вкусное каждый день утром. Даже если не очень хочется. Например, в 11:00 (на второй завтрак) можно съесть чизкейк. Или кусок яблочного пирога.

Сейчас, например, я ем еду из диет-сервиса, и у них обязательно утром в меню какой-то углеводный десерт. Вчера – панкейки, сегодня – черничный пирог.

Вот даже и не хочется, бывает, а ешь. Как говорится, сладости – наши враги, а врагов мы что? Правильно! Уничтожаем!

Я давно поняла, что поправляюсь не от сладкого, а от переедания, то есть превышения потребляемых калорий над теми, что расходую. А углеводы нужны организму так же, как белки и жиры.

Больше того, именно углеводами питается нервная система. Поэтому, когда я отказывалась от них полностью, я больше нервничала, хуже себя чувствовала и… быстрее срывалась с диеты.

Как я избавилась от целей в жизни и стала slow-лайфером

Хочу поделиться с вами одной воскресной мыслью: о том, что жизнь бессмысленна, если я не чувствую себя счастливой. Нет и не может быть ни одного оправдания тому, что я живу и я несчастна.

Зачастую я сама превращаю свою жизнь в адскую суету, придумывая какие-то якобы цели, задачи, смыслы. Это может