Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан

Я себе совсем не враг!

Кто ест ночью, тот дурак.

Это снова может показаться глупым, но зато помогает, поверь. Перед тем, как приступить к незапланированной трапезе, сходи в душ, а лучше прими ванну. Нет времени, дети не дают покоя? Но кто мешает немного подышать? Выдохнуть и проблемы и лишние килограммы?

В общем, постарайся успокоиться и отвлечься. Прекрасные союзники в этом книги, легкая прогулка, игра с детьми, длинный телефонный разговор.

На прогулку, естественно, нет времени. А интересно, если бы у тебя была собака, ты бы с ней вышла? Правильно, обязательно. Неужели ты любишь себя меньше, чем породистую или беспородную псину?

И пока дети были маленькими, вы ведь выходили с ними. Эту традицию совместных прогулок можно вернуть. Пройдя вокруг квартала, вы не только положите «немного здоровья» в свою копилку, но, при некотором везении, выясните, не собирается ли неразумное дите вступить в брак, бросить школу, завести упомянутую собаку или покрасить зеленой краской твою любимую кошку. Фантазия у подрастающего поколения бесконечная…

Кстати, если совсем нет терпения, съешьте яблоко. Или выпейте кефира, причем, если не помогает один стакан, два точно решат проблему! И калорий в них в любом случае меньше, чем в том бутерброде или пирожном, который вы сейчас не съели, не говоря уже о жареной картошке.

Если верить физиологам, чувство голода объясняют две теории: «голодной крови» и «пустого желудка». На всякий случай, поясню: пустой желудок – он и есть пустой, посылает сигналы в мозг, что пора поесть. Голодной кровь становится, когда в ней мало необходимых для нормального функционирования веществ. Соответственно, сигналы также поступают в головной мозг.

Как мы помним, насыщение наступает не сразу, а минут через 20–30. Именно в эти жульнические полчаса мы и переедаем до ощущения ужасной тяжести в желудке.