Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Марк Сиссон
Книгу Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Марк Сиссон читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
193 0 08:01, 16-02-2021
Книга Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Марк Сиссон читать онлайн бесплатно без регистрации
1 стакан нарезанной кубиками канталупы
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Свекольный смузи с имбирем
¼ стакана миндаля
2 дольки темного шоколада
Ужин
Суп из капусты кале с куркумой (см. marksdailyapple.com/turmerickale-soup-with-ground-lamb)
Запеченная морковь с тмином
Завтрак
Фирменная кетокаша от Брэда с ½ стакана свежих ягод и ¼ стакана кокосовых хлопьев
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Остатки супа из капусты кале с куркумой
½ запеченного сладкого картофеля с 1 ст. л. сливочного масла и корицей
Зеленый салат в качестве гарнира (¼ большого салата) с 1–2 ст. л. идеальной винегретной заправки
Ужин
Махи-махи в орехах с коричневым маслом
Брокколи на парy с ¼ стакана тертого сыра пармезан
Завтрак
Кетогранола от Кэти с ¾ стакана жирного кокосового молока и ¼ стакана свежих ягод
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Антипасто:
85 граммов салями и/или прошутто10
28 граммов сыра, порезать кубиками или ломтиками
½ стакана запеченного сладкого перца (уже готового, в оливковом масле)
½ стакана оливок
¼ стакана «сердец» артишока (уже готовых, в воде)
¼ стакана миндаля Маркона
1 маленькая груша или яблоко, порезать тонкими ломтиками
Ужин
Рагу с колбасой и капустой кале
Завтрак
Яичница-болтунья из трех яиц с 1 стаканом оставшегося после вчерашнего ужина рагу (с колбасой и капустой кале)
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Сэндвич БСТ (бекон – салат – томат) с майонезом от Primal Kitchen, завернутый в листья листовой капусты
¼ запеченного сладкого картофеля
Ужин
Люля-кебаб из курицы
Тыква баттернат, запеченная с маслом авокадо, солью и перцем
Завтрак
Фирменная кетокаша от Брэда с:
½ банана, порезать кубиками (чем зеленее, тем лучше)
1 ст. л. какао-бобов
1 ст. л. миндальной пасты
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Большой салат с остатками курицы и овощей
Ужин
Лапша из цукини (2 стакана)
Соус Маринара (домашний или уже готовый, без добавленного сахара) с 1 стаканом говяжьего, куриного или индюшачьего фарша и ¼ стакана тертого сыра Пармезан
Завтрак
2 сваренных вкрутую яйца
1 стакан нарезанной кубиками канталупы11
30 г прошутто
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Хрустящий салат с тунцом в листьях листовой капусты
Маленькое зеленое яблоко
Ужин
Капустные «лодочки» с говядиной и кимчи12
Брокколи на парy с 1 ст. л. сливочного масла (приготовьте побольше)
Завтрак
Яичница-болтунья из 2 яиц
2 ломтика бекона Хашбраун с турнепсом13
Кофе или чай с жирными сливками
Обед
Запеченный сладкий картофель с остатками говядины по-корейски;
2 ст. л. сметаны для украшения
Остатки приготовленной на парy брокколи
Ужин
Запеченные в духовке куриные грудки с соусом песто
«Рис» из цветной капусты
Стручковая фасоль на парy со сливочным маслом
Завтрак
Зеленый смузи на скорую руку
Обед
Капустные рулетики с 2 ломтиками ветчины,
1 ломтиком сыра проволоне
и 2 ст. л. майонеза от Primal Kitchen
Маленькое зеленое яблоко
2 ст. л. миндальной пасты
Ужин
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком
Салат из капусты кале с козьим сыром
1 стакан запеченной свеклы
Завтрак
Высокожировой кофе или бульон на куриных костях, затем подождите до появления чувства голода
Яичница-болтунья из 2 яиц с 1 стаканом шпината и ¼ стакана сыра фета (если вы решите позавтракать)
Обед
Большой салат с оставшимися креветками (или консервированным тунцом)
Ужин
Курица на гриле
«Пальчики оближешь» (сначала замочить в рассоле, а потом замариновать; перед обжаркой бедрышки не разрезать)
Сырная запеканка с брокколи и цветной капустой
Завтрак
Высокожировой кофе или бульон на куриных костях, затем подождите до появления чувства голода
Греческий йогурт с хрустяшками (если вы решите позавтракать)
Обед
Паштет из копченого лосося
1 маленький огурец, порезать тонкими кружочками
3 маленьких редиса, порезать тонкими кружочками
Ужин
Стейк Фланк, 170–226 граммов, с:
1 стаканом жаренных на авокадовом масле грибов
¼ стакана голубого сыра, помять
Брокколи на парy с 1 ст. л. сливочного масла
Завтрак
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Валентина04 июль 13:25
Большое спасибо за интересную тему. Сюжет заманчиввй,интересный. Жду продолжения ...
Лекарь Фамильяров. Том 7 - Александр Лиманский
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
