Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий - Майк Доу
Книгу Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий - Майк Доу читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
190 0 23:00, 08-11-2022
Книга Независимый мозг. Эффективная программа по проработке эмоций, преодолению стресса и формированию новых пищевых стратегий - Майк Доу читать онлайн бесплатно без регистрации
Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) ________________________
Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) _________________
Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________
День 24, неделя 4
Завтрак ________________________
Обед ________________________
Ужин ________________________
Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) ______________________
Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________
Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________
День 25, неделя 4
Завтрак ________________________
Обед ________________________
Ужин ________________________
Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) ______________________
Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________
Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________
День 26, неделя 4
Завтрак ________________________
Обед ________________________
Ужин ________________________
Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) _____________________
Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________
Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________
День 27, неделя 4
Завтрак ________________________
Обед ________________________
Ужин ________________________
Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) ______________________
Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________
Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ___________________
День 28, неделя 4
Завтрак ________________________
Обед ________________________
Ужин ________________________
Стимулирующий вид деятельности 1 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 2 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 3 ________________________
Стимулирующий вид деятельности 4 ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) ______________________
Количество продуктов, богатых омега-3 (минимум 1) ______________
Количество продуктов-ловушек (максимум 2) ______________________
Обхват моей талии ________
Мой вес __________ (или вес и процент жира в организме)
На этой неделе я узнал о себе следующее:
________________________
________________________
Я думаю, что в моей жизни должно быть больше:
________________________
________________________
Больше всего я горжусь собой на этой неделе в связи с тем, что:
________________________
________________________
За этот месяц я узнал о себе следующее:
________________________
________________________
Больше всего я горжусь собой за этот месяц в связи с тем, что:
________________________
________________________
Я заметил, что семь ловушек мышления (персонализация, вездесущность, ступор из-за анализа, пессимизм, поляризация, телепатия, постоянство):
Увеличилось __________
Уменьшилось __________
Осталось на прежнем уровне ________
Я заметил, что семь стимулирующих признаков (цель, спокойствие, гордость, сила, страсть, продуктивность, удовольствие):
Увеличилось __________
Уменьшилось __________
Осталось на прежнем уровне ________
В целом мое самочувствие можно описать так:
________________________
________________________
________________________
________________________
Гордитесь собой! Вы прошли 28-дневную программу по отучению мозга от сладкого. Вы уменьшили или исключили сахар и вредные жиры, добавив питательную пищу, интервальное голодание и тренировки натощак, чтобы стимулировать развитие мозга. Теперь вы придерживаетесь полезной для мозга, сжигающей жир кетоморской диеты. Вы, вероятно, уже поняли, что мое истинное желание состоит в том, чтобы вы продолжали жить по принципам, которым вы научились в этой книге, до конца своей жизни. И теперь на собственном опыте вы знаете, каково это – наполнять свою тарелку, свой день и свою жизнь продуктами и деятельностью, которые будут поддерживать ваш мозг большим и красивым. Надеюсь, теперь вы понимаете, что жить таким образом не рутина, потому что хорошее самочувствие становится мощным толчком, заставляющим вас двигаться в сторону позитивных изменений, которые могут легко затронуть всю вашу жизнь.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Ксения24 июнь 18:50
Очень понравился цикл книг "В самом сердце стужи". Интересная история, написанная с огромным вниманием к деталям. Не избитый...
В самом Сердце Стужи. Том VII - Александр Якубович
-
Riya23 июнь 00:13
Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса більше було і...
По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
-
awaynice21 июнь 16:59
Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая....
Эхо забвения - Хелен Гард
