Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней - Брайан Е. Робинсон
Книгу Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней - Брайан Е. Робинсон читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
539 0 07:01, 31-10-2019
Книга Устойчивость к ежедневному писательству: вдохновение для писателей на 365 дней - Брайан Е. Робинсон читать онлайн бесплатно без регистрации
В состоянии негодования и обиды наш мозг возбуждается, а потом соединяется с этими негативными эмоциональными реакциями. Со временем это становится моделью поведения, которая мешает нашему писательскому успеху. Но мы без преувеличения можем изменить нейронные связи в нашей нервной системе, действуя, а не реагируя. Решающее значение имеют сроки проведения этих действий, чтобы понять, какие нейронные связи должны быть усилены и сохранены, а какие – ослаблены и ликвидированы.
Если мы хотим избавиться от постоянного гнева и обиды, следует изменить нашу реакцию в пылу момента. Успокаивая себя при получении плохих новостей, мы можем изменить возбуждение и соединение клеток мозга, которые вызывали у нас продолжительный стресс.
Когда вас постигла писательская неудача, нет смысла повторять одни и те же действия, ожидая других результатов; чтобы изменить негативные модели поведения, успокойте себя на пике эмоций с помощью самосострадания.
Воздержитесь от желания ослепить себя
Я убежден, что в писателя вы превращаетесь именно в те дни, когда вы ненавидите это занятие и когда вы даже готовы ослепить себя.
У всех бывают такие дни, когда мы ненавидим писательскую деятельность. За окном прекрасная погода, и последнее, что нам хочется делать, это сидеть за письменным столом. Считайте меня старомодным, но я не думаю, что мы должны ослепить себя, чтобы справиться с этим. И я также не думаю, что мы должны лишать себя прекрасного дня.
Важно работать над рукописью даже в те периоды, когда мы этого не хотим. Подобная самодисциплина делает нас хорошими писателями. Однако не менее важно относиться к себе как к лучшим друзьям или близким людям. Это называется позитивным подкреплением.
После выполнения ежедневной писательской работы мы можем побаловать себя любимым блюдом или уделить время хобби. Если позволяет погода, неспешная прогулка в парке станет приятной наградой за раунд дисциплинированного письма. Вместо того чтобы себя ругать, наградите себя за хорошо выполненную работу, и ваши результаты будут намного выше.
В дни, когда вам не хочется садиться за письменный стол, вместо того желания ослепить себя дисциплинируйте себя и напишите хоть несколько строк в течение какого-то времени, а потом наградите себя за хорошо выполненную работу.
Посмотрите в самом деле, что происходит
Если вы сделаете глубокий вдох и посмотрите вокруг, фраза: «Посмотрите, что со мной происходит!» может превратиться во фразу: «Посмотрите, что происходит!»
Итак, посмотрите, что происходит! Невероятная драма писательской жизни, и мы в ней – хорошие, плохие и ужасные. Это происходит не с нами. Это происходит для нас, и мы активные ее участники, а не жертвы.
Если случается что-то плохое в нашем литературном мире по не зависящим от нас причинам, мы можем примириться с этим, не требуя, чтобы он был другим. Мы можем считать себя выжившими и принять неприятные новости без смятения. Когда мы думаем о себе как о выживших, а не жертвах, – независимо от случившегося, – мы наделяем себя правами и возможностями. Так мы увидим, что нежелательное событие, происходящее для нас, делает нас сильнее.
Используя неудачи для улучшения наших мыслей, ощущений и действий, мы сумеем негативный опыт преобразовать в положительный. Такой подход доказывает, что мы контролируем нашу писательскую жизнь изнутри, а не снаружи. Это углубляет нашу устойчивость и придает нам сил для преодоления будущих непредвиденных ситуаций, которые могут заставить нас потерять самообладание. Сделайте глубокий вдох и вспомните недавнее разочарование, чтобы превратить его в нейтральное или позитивное событие. Затем посмотрите, что происходит!
Станьте активными участниками ваших писательских драм, а не их жертвами, чтобы плохие и ужасные события воспринимались вами легче, а ваша устойчивость становилась только сильнее.
Практика соединения с телом: используйте естественное брюшное дыхание
Вдыхая, я успокаиваю свое тело и дух. Выдыхая, я улыбаюсь. Живу настоящим моментом, я знаю, что он единственный.
Большую часть времени, пока мы пишем, стараясь подобрать нужное слово, мы забываем о естественном дыхании. Мы либо задерживаем дыхание, либо дышим поверхностно. При естественном дыхании, как это делают младенцы, наша брюшная полость расширяется с каждым вдохом и сжимается с выдохом. Практикуя естественное брюшное дыхание, мы сможем добиться состояния глубокой релаксации. И на это нужно всего пять минут. Вот как оно работает.
Положите одну руку себе на грудь, вторую – на живот. Держа верхнюю часть вашей грудной клетки неподвижно, спокойно и медленно вдохните носом обычное количество воздуха, медленно досчитайте до четырех. Так как вы вдыхаете воздух через нижнюю часть ваших легких, заметьте, как брюшная полость поднимается на вдохе и опускается на выдохе. При брюшном дыхании ваша грудная клетка будет двигаться едва заметно. После каждого вдоха ненадолго задержите дыхание, затем медленно и спокойно выдохните, снова считая до четырех, позволив всему телу расслабиться.
Повторяйте эти шаги в течение пяти минут каждый день или делайте несколько подходов по пять минут в день. В скором времени вы заметите снижение уровня стресса.
Чем больше времени вы потратите на практику естественного брюшного дыхания, тем больше спокойных моментов у вас появится, кроме того, вы разовьете в себе способность расслабляться, а вместе с ней улучшится и ваше писательское мастерство.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Ксения24 июнь 18:50
Очень понравился цикл книг "В самом сердце стужи". Интересная история, написанная с огромным вниманием к деталям. Не избитый...
В самом Сердце Стужи. Том VII - Александр Якубович
-
Riya23 июнь 00:13
Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса більше було і...
По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
-
awaynice21 июнь 16:59
Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая....
Эхо забвения - Хелен Гард
