Энергия крахмала. Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье и худейте навсегда - Мэри Макдугалл

Для приготовления этого блюда вам потребуется тайская зеленая паста карри, которую можно приобрести в магазинах продуктов азиатской кухни, магазинах здорового питания или некоторых супермаркетах. Если вы предпочитаете более острый вкус, замените зеленую пасту на красную или подайте к блюду острый соус. Чтобы получить по-настоящему яркое, разноцветное блюдо, вместо коричневого риса используйте тайский фиолетовый рис.

Если в рецепте указано, что для приготовления блюда требуется кокосовое молоко, вы можете заменить его рисовым или соевым молоком, добавив в него кокосовый экстракт.

Подготовка продуктов – 20 минут

Приготовление – 12 минут

Количество порций – 4

⅓ чашки овощного бульона

1 луковица (нарезать кубиками по 1 см)

1 красный болгарский перец (нарезать кубиками по 1 см)

1 желтый болгарский перец (нарезать кубиками по 1 см)

2 зубчика чеснока (мелко порубить или пропустить через чеснокодавилку)

1–2 столовые ложки тайской зеленой пасты карри

2 чашки китайской капусты (нарезать крупно)

1 чашка соцветий брокколи

1 чашка соцветий цветной капусты

1 чашка гороха мангетот[61]

1 столовая ложка соевого соуса (обычного или с пониженным содержанием соли)

4 чашки сваренного длиннозерного коричневого риса

1 помидор, нарезанный кубиками по 1 см

1 столовая ложка свежего тайского или обычного базилика (нарезать крупно)

1 столовая ложка свежей кинзы (нарезать крупно)

1 чашка соевого или рисового молока

1 чайная ложка кокосового экстракта

Налейте бульон в большую кастрюлю, добавьте лук, красный и желтый перец и чеснок. Готовьте на среднем огне, периодически помешивая, примерно 5 минут. Добавьте столовую ложку пасты карри или пару ложек для более острого вкуса. Добавьте капусту, брокколи, цветную капусту, горох мангетот и соевый соус. Тщательно перемешайте, накройте крышкой, убавьте огонь до минимума и тушите до мягкости овощей – около 5 минут.

Добавьте рис, помидор, базилик, кинзу, миндальное молоко и кокосовый экстракт. Хорошо перемешайте и потушите еще пару-тройку минут.

Подавайте горячим в глубоких тарелках или мисках. При желании блюдо можно есть палочками.