Куриный бульон для души. Найди время для себя. 101 история заботы о себе и поиске баланса - Эми Ньюмарк

– Кувшинки? – переспросила я.

– Так называются отрезки времени, которое ты выделяешь только для себя. Они – как листья кувшинок, по которым ты прыгаешь в промежутках между делами.

Мои кувшинки были детскими мероприятиями, днями рождения, маникюром и обедом с мамой. А еще иногда мне так хотелось принять ванну с пеной и шариками ароматного масла… Но что скажут коллеги, когда увидят зияющие дыры в моем расписании? Ведь серьезные люди предпочитают иметь дело с такими же серьезными людьми.

Вскоре я научилась шифровать записи в своем ежедневнике. Теперь несколько раз в неделю в списке дел появляется загадочная строчка: «Кувш.» – и время. Я не отменяю переговоры и тренинги, просто партнеры, увидев, что нужное им время уже забронировано, соглашаются перенести встречу. Мои кувшинки стали моей маленькой тайной, которую я храню ото всех.

Кристин Байрон

Как я остановилась

В жизни важны три вещи – ваше здоровье, ваше дело и люди, которых вы любите. Вот и все.

Навал Равикант

Однажды я чихнула, и моя жизнь круто изменилась. Звучит забавно, но мне тогда было не до смеха.

У меня росли двое маленьких детей, и я совмещала постоянную работу в сфере здравоохранения с преподаванием. Любому другому человеку такой график показался бы изнурительным, но я была настоящим трудоголиком. Всю свою жизнь я стремилась достичь успеха и заработать побольше денег. Я ставила все и всех выше собственных потребностей.

Я не наслаждалась своей жизнью. Чувствовала себя оторванной от мужа, обиженной на работодателя и виноватой в том, что слишком устала, чтобы играть с детьми. У меня в голове все время крутилась мысль: «Однажды я выйду из этой бешеной гонки». Друзья предупреждали, что я перегибаю палку. Иногда они приглашали меня на обед, но у меня на это никогда не было времени. Вопреки всякой логике, отклонив очередное приглашение, я злилась не на себя, а на них. Ведь у них было время для встреч и отдыха. В конце концов они оставили меня в покое.

Задолго до того памятного дня боль в лопатках стала частью моей жизни. Первоначально мне поставили диагноз «растяжение мышцы», поэтому я стала принимать мышечные релаксанты и снизила физическую нагрузку. На какое-то время боль ослабла, хотя и не исчезла полностью. Тогда я отодвинула ее на задний план: работа была важнее.

Однако, когда боль стала прогрессировать и привела к онемению и покалыванию в руках, я все же обратилась к врачу. Тот диагностировал «защемление нерва» и прописал лечебную физкультуру – по часу в день, три дня в неделю в течение месяца.

У меня не было столько свободного времени. Я отказалась.

Я прикладывала к спине холод, тепло, лепила лечебные пластыри и покупала обезболивающие спреи. Горстями пила безрецептурные противовоспалительные средства. Я до дыр терла шею и плечо. Но не могла бросить работу.

И вот наступил тот день. Не помню, о чем я говорила студентам, которые стояли вокруг меня с блокнотами в руках. Не знаю, на каком именно этаже находился лифт в момент моего исторического чиха. Но я поняла, что случилось нечто ужасное: меня как будто ударило током. Молния пронзила все тело. Я потеряла равновесие и чуть не упала.

МРТ показала, что мой спинной мозг сильно сдавлен несколькими позвоночными дисками, а также аномальными костными разрастаниями в шее. Чих загнал диски в спинномозговой канал. Через несколько часов я перестала чувствовать ноги. Мне сделали экстренную операцию по декомпрессии, после чего последовали месяцы реабилитации.

Это было самое трудное испытание, через которое я когда-либо проходила. И дело даже не в том, что мне пришлось заново учиться ходить. Просто я не умела отдыхать. Целыми днями находиться в неподвижности было для меня хуже смерти. Но разве кто-то предлагал мне выбор?

В первые несколько недель я заново открыла для себя чтение – пыталась читать то, что хоть как-то поднимало мне настроение: «Искусство жить» Тита Нат Хана, «Великие дерзания» Брене Браун и так далее. Такого вдохновения от чтения я не испытывала со старшей школы.

Еще я увлеклась медитацией и визуализацией. Они стали моими ежедневными практиками. Проснувшись, я лежала в постели и представляла, как снова встаю на ноги и бегу, не испытывая никаких проблем с равновесием и не нуждаясь в специальных приспособлениях. Поначалу я медитировала всего пять минут, но потом довела это время до получаса.

По мере того как мои ноги становились сильнее, я стала находить удовольствие в том, чтобы принимать долгий горячий душ.

Я втирала лавандовый лосьон в кожу перед сном. Аромат возвращал меня в те первые дни после рождения детей, когда я использовала лаванду, чтобы помочь им уснуть. Никогда бы не подумала, что нечто настолько простое может так успокаивающе воздействовать на мой разум. Я спала сладко, без сновидений, и просыпалась в позитивном настроении, с ясной головой.

Моя связь с мужем и близкими друзьями укрепилась. По вечерам я сидела с детьми, помогая им с домашним заданием или читая книжку. Они рассказывали мне истории о школе, и я с удовольствием слушала.

Раньше детьми занимался муж, но, как оказалось, чувствовал себя при этом некомфортно. Теперь он с радостью вернулся к работе, стал счастливее, и это оживило страсть в нашем браке.

Иногда обстоятельства вынуждают нас остановиться. Поверьте, это к лучшему.

Энн Вандич

Жизнь в хижине

Если отказывать себе в связи с дикими местами, которых жаждет твоя душа, огонь внутри тебя медленно обратится в пепел.

Крик Стюарт

В детстве у меня была учительница, которая во время перемены включала запись звуков дикой природы. Помните все эти диски с журчанием неведомых ручьев, щебетом птиц и шумом летнего дождя? Возможно, именно тогда в моей душе поселилось желание жить подальше от города.

Много лет спустя у меня появился пес – помесь койота с немецкой овчаркой. Бакстера (так я назвала собаку) сбил грузовик, но какой-то добрый человек подобрал его и выходил, спас от верной смерти. Характер у Бакстера был дикий, да и сам он больше принадлежал лесу, чем любому, даже самому лучшему из людей. Тот человек несколько раз давал объявление в местной газете, но никто не хотел брать Бакстера к себе. А я захотела.

В моей городской квартире сразу стало тесно. Тогда я покопалась в интернете и арендовала для нас обоих хижину в горах Голубого хребта. Там мы проводили сезон за сезоном.

Мне нравилось исследовать окрестные леса. Слушать птиц (наяву,