Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер
Книгу Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
1 111 0 13:02, 03-04-2020
Книга Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер читать онлайн бесплатно без регистрации
Ограничитель № 1:
Мое тело не может____________________.
Ограничитель № 2:
Мое тело всегда_______________________.
Ограничитель № 3:
Мое тело никогда не___________________.
Перечитайте получившийся список. Выберите одно из убеждений, которое сейчас для вас наиболее значимо.
Постарайтесь осознать этот ограничитель. Каким бы мог быть его показатель по шкале от 0 до 10? Присвойте ему это значение.
Когда вы используете таппинг в работе с ограничителями, главная цель – снизить обозначенный индекс. К примеру, если убеждение «я донельзя устал и ослаб» тянет на 9 баллов, цель таппинга – уменьшить этот показатель.
Затем сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с троекратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я убежден: (описание ограничителя), я люблю себя и принимаю то, что чувствую.
Брови: (описание ограничителя).
Угол глаза: Это ограничивающее меня убеждение
Под глазами: ощущается таким правдивым.
Под носом: (описание ограничителя).
Подо ртом: И оно очень похоже на правду,
Ключица: очень похоже на реальность, которую я чувствую.
Подмышка: Так вот что происходит с моим телом.
Макушка: (описание ограничителя).
Брови: Это убеждение
Угол глаза: ощущается столь правдиво
Под глазами: и доставляет мне столько неудобств.
Под носом: Но это не убеждение, это правда!
Подо ртом: Нет, это не так…
Ключица: Да, это так!
Подмышка: Но что, если я смогу изменить это убеждение?
Макушка: Что, если я смогу полностью освободиться от него?
Брови: Но вдруг мои ощущения верны не до конца?
Угол глаза: Что, если они верны только частично?
Под глазами: Может, это поможет мне избавиться от них Под носом: и сформировать новые, более позитивные?
Подо ртом: Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица: из каждой клетки моего тела, Подмышка: и прямо сейчас.
Макушка: Освобождаюсь от них.
Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.
Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.
Мы рассмотрели, как влияют на работу тела эмоциональные ограничители. Теперь давайте взглянем на обратную сторону этой медали – как на нас влияют положительные впечатления, которые испытывает наше тело.
В своей книге «Биология веры» доктор философии, биолог Брюс Липтон показывает, как убеждения могут влиять на организм на клеточном уровне. Он приводит истории больных детей, которые внезапно выздоравливали на пути к врачу. Неожиданно у них исчезала лихорадочная дрожь, пропадали кашель и другие простудные симптомы, успокаивались желудочные колики – и все эти «чудодейственные» исцеления происходили, когда ребенок не успел даже переступить порог кабинета педиатра.
Это лишь маленький пример того, как мысленный настрой может повлиять на физическое состояние. Когда ребенка везут к врачу, он верит, что лечение уже началось. И вера эта настолько тверда, что организм пускает в ход скрытые ресурсы и само-исцеляется.
Подобно упоминающимся в исследовательских работах случаям «чудесного излечения» пациентов при помощи «волшебной» пилюли, содержащей только сахар, эти дети выздоровели исключительно потому, что искренне верили – их вот-вот вылечат.
Каким же могло бы стать ваше тело, если наполнить его лишь положительными убеждениями?
Что вы считаете особенно привлекательным в вашей внешности?
Допустим, леди, это ваш розовый мизинчик. Или, господа, это могут быть ваша ослепительная улыбка, смех, тембр голоса, цвет волос или крепость ног. Не важно, главное – сосредоточиться на чем-то конкретном.
Примечание: вырабатываемое позитивное убеждение не должно ассоциироваться с сопротивлениями, которые вы обнаружили в последнем упражнении. В данном случае цель состоит в том, чтобы привнести максимально возможное количество положительной энергии во взаимоотношения между вашим разумом и телом.
Итак, возлюбите как нечто невероятное ваш мизинчик, нос, бесподобный вокал – в общем, что бы это ни было, полюбите его как следует. По той же самой шкале от 0 до 10 оцените интенсивность вашей положительной эмоции. Напоминаю, мы исследуем ценность позитива, так что отнеситесь ответственно.
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.
ТК (повторить трижды): Я счастлив ощущать (описание положительных телесных эмоций) внутри себя, я ценю то, что у меня есть, и благодарен за это.
Брови: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Угол глаза: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под глазами: Я действительно рад чувствовать это.
Под носом: Я по-настоящему благодарен за это.
Подо ртом: Я готов признать, что мое тело любит меня.
Ключица: Я готов испытать эту благодарность.
Подмышка: Это замечательно!
Макушка: Я так благодарен за (описание положительных телесных эмоций).
Брови: Какое яркое видение!
Угол глаза: В моем теле есть нечто, что мне искренне нравится.
Под глазами: Мой (моя, моё) (описание положительных телесных эмоций).
Под носом: Мне это действительно нравится.
Подо ртом: Нет ничего опасного в том, чтобы ценить (описание положительных телесных эмоций).
Ключица: Я даже чувствую себя комфортнее, когда думаю о (описание положительных телесных эмоций).
Подмышка: Я доволен этой частью себя!
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
-
Ксения24 июнь 18:50
Очень понравился цикл книг "В самом сердце стужи". Интересная история, написанная с огромным вниманием к деталям. Не избитый...
В самом Сердце Стужи. Том VII - Александр Якубович
