Магия утренних привычек. Программа на 100 дней для ясности, энергии и вдохновения - Келли Чой

Оно сродни навигатору в беспилотном автомобиле. Человек, настроивший свое подсознание на достижение своей мечты, обречен на успех. По словам Брайана Трейси, подсознание в 30 000 раз сильнее обычного сознания, так как может объединить всю вашу внутреннюю силу и мудрость, накопленные за всю жизнь, чтобы воплотить в реальность лучший из ожидаемых сценариев.

Большинство успешных людей в различных областях используют утреннее время, чтобы добиться роста с помощью силы подсознания. Причина в том, что перед сном и сразу после пробуждения оно наиболее восприимчиво к мыслям. Успешные люди каждое утро визуализируют себе идеальный сегодняшний день, произносят аффирмации, записывают их и определяют, что необходимо сделать в течение дня. Они помещают в подсознание картину желаемого будущего, чтобы не допустить нежелательных ситуаций. Создание утренней рутины – это в первую очередь способ заставить подсознание работать на вас. Я называю этот процесс «утренним секретом», потому что именно в утренних часах скрыта великая тайная сила, которая может помочь притянуть в вашу жизнь богатство и успех.

Привычка просыпаться каждый день в одно и то же время пробудит в вас «гиганта». Так вы сможете не просто избавиться от лени, но и обрести сильную волю, мотивацию, креативность и продуктивность, и, самое главное – лучшую версию себя. Когда гигант внутри вас пробуждается, вас ничто не сможет сбить с пути. Вы обретаете стабильность и прочный фундамент.

Своей утренней рутины я придерживаюсь уже более 10 лет. Благодаря ей, особенно после неудачи в бизнесе, я смогла пережить много изменений. Тогда казалось, что судьба толкает меня в пропасть, но я не сдалась и в этом заслуга пяти правил моего утра. В нашей жизни бывают взлеты и падения, но и в хорошие, и в плохие времена нужно продолжать выполнять эти действия. Если эти ритуалы станут основой вашей жизни, вы обеспечите себе безопасную зону, стены которой будет не так-то просто разрушить.

Человек – это не только тело и разум. У него есть душа. Поэтому, чтобы стать главным героем своей жизни, нужно, чтобы все три составляющие были в гармонии. Даже если с телом все в порядке, разум может быть в уязвимом положении, а даже если оба в порядке, то с душой может быть что-то не так. Чтобы жить полноценной жизнью, нужно работать с тремя этими составляющими для оптимизации подсознания. Поэтому важно иметь рутину, которая пробуждает и наполняет каждую из этих частей. Для начала, чтобы поработать с душой, я предлагаю визуализацию и аффирмации. Затем, чтобы укрепить разум, попробуйте добавить переписывание цитат и чтение книг. И, наконец, чтобы закалить тело, конечно же, нужно заниматься спортом.

Для того, чтобы разум, душа и тело были в гармонии, я отобрала самые важные ритуалы и собрала их в этой книге. Кроме того, я постаралась расположить их в наиболее удобном для начинающих порядке, поэтому вам остается только следовать им.

Пять упраженений в утренней секретной рутине

Упражнения, о которых пойдет речь, практикую не только я, но и многие успешные люди. Пять действий представлены в виде 20-минутной рутины, но лучше посвятить этому более 1 часа. Я делаю именно так. Задумайтесь: кто из двух людей, занимающихся спортом, скорее достигнет желаемой фигуры – тот, кто тренируется по 1 часу в день, или тот, кто тренируется по 1 минуте? Думаю, ответ очевиден.

Для выполнения утренней секретной рутины нет разницы между буднями и выходными. Конечно, по выходным вы спите немного дольше, но сама рутина от этого не меняется. Напротив, в выходные дни вы можете увеличить затрачиваемое на упражнения время. Например, читаете 3 часа, а спортом занимаетесь час.

Если вы встаете и начинаете день одинаково и в будни, и в выходные, это дает много преимуществ. Например, офисные работники часто сталкиваются с недосыпом. Из-за сверхурочной, интенсивной работы, корпоративов и стресса усталость только копится. Знакомо? Сколько раз после напряженной рабочей недели вы решали отоспаться весь день в воскресенье? Но в итоге в понедельник чувствовали себе еще хуже и были в плохой форме.

Если каждый день начинать одинаково, то «понедельничный синдром» исчезнет. Если добросовестно выполнять рутину в выходные дни, то можно найти время для того, что не удалось сделать в течение недели, или просто для самоподзарядки. Благодаря этому исчезнет страх и беспокойство перед понедельником, и вы будете с нетерпением ждать выхода на работу. Решение соблюдать рутину даже по выходным может помочь изменить образ жизни, в котором вы изнуряете себя в течение всей недели. Утренняя секретная рутина играет роль своего рода ограждения, защищающего вашу жизнь.

Тем не менее, в современном мире есть люди, которым трудно выделить даже 20 минут в день, не говоря уже о часе. Если вы узнаете в этом себя, постарайтесь выполнять эту рутину по 10 минут каждый день в течение недели. Если даже 10 минут много, разделите каждый этап на 1 минуту и попробуйте выполнять действия в течение 5 минут. Подсознание работает только через тщательно повторяемые действия, поэтому важно не пропускать ни дня – лучше делать мало, но регулярно. Делая это в течение 100 дней, вы увидите, как ваша жизнь изменится.

20-минутная утренняя секретная рутина, запечатлевающая мечты

20-минутная утренняя секретная рутина…

Утренняя секретная рутина 1: 3 минуты визуализации

Идеальное утро Келли

Я открываю глаза, когда солнечный свет проникает сквозь занавески. Теплая и чистая постель пахнет утром. После крепкого сна я чувствую себя бодрой, а сегодняшний день обещает быть радостным и интересным. Часы показывают ровно 6 утра. Вытягиваясь и потягиваясь, я приподнимаюсь с постели, прикрывая веки. Делаю глубокий выдох и вдох, сосредоточиваясь на изменениях в дыхании.

Когда дыхание выравнивается, я представляю себе, как идеально пройдет сегодняшний день. Я запечатлеваю в подсознании, что сегодняшний день, который больше не повторится, будет таким, каким я его себе представляю. После я представляю, кем я хочу стать, а нарисовав окончательную картину, невольно произношу слова благодарности: «Спасибо за то, что сегодня я снова приблизилась к своей мечте. Спасибо

за то, что я могу расти. Спасибо за то, что я открыла глаза сегодня». Открывая после этого глаза, я вижу, что мир стал еще ярче.

Визуализация – это