Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - Мишель Скин
Книгу Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - Мишель Скин читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
329 0 14:01, 18-06-2021
Книга Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения - Мишель Скин читать онлайн бесплатно без регистрации
Существуют убедительные аргументы в пользу выбора одного или нескольких видов физической активности, когда необходимо прибегнуть к отвлекающим действиям. Нужны идеи?
Вот их частичный список – вдохновляйтесь:
TRX-тренировки
Аквааэробика
Активные прогулки
Аэробика
Бадминтон
Балет
Бальные танцы
Баскетбол
Бег
Боевые искусства
Бокс
Боулинг
Виндсерфинг
Водное поло
Водные лыжи
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля
Дартс
Езда на велосипеде
Зумба
Йога
Кайтсерфинг
Катание на коньках
Катание на роликах
Катание на скейте
Катание на снегоходах
Каякинг
Конный спорт
Конькобежный спорт
Кроссфит
Лакросс
Лапта
Лыжи
Настольный теннис
Парусный спорт
Пеший туризм
Пилатес
Плавание
Прогулки
Прыжки со скакалкой
Растяжка
Регби
Рыбалка
Серфинг
Скалолазание
Снорклинг
Теннис
Тяжелая атлетика
Фехтование
Фрисби
Футбол
Ходьба на снегоступах
Яхтинг
Другое:
Другим отвлекающим занятием может быть хобби. Если есть что-то такое, что вы всегда хотели попробовать или делать чаще, вспомните об этом виде деятельности сейчас. Вот список для вдохновения:
Бильярд
Ведение дневника
Вязание
Живопись
Игра на музыкальном инструменте
Карточные игры
Компьютерные игры
Кулинария
Литературное творчество
Медитация
Наблюдение за птицами
Посещение ресторанов
Походы в кино
Прогулки с собакой
Просмотр спортивных матчей
Путешествия
Работа по дому
Ремонт машины
Решение кроссвордов
Рисование
Рукоделие
Скрапбукинг
Уход за домашними животными
Фермерство/садоводство
Фотография
Церковная деятельность
Чтение
Шитье
Шопинг
Другое:
Когда активируются ваши основные убеждения и вас переполняют негативные эмоции, все, кроме ваших переживаний, перестает иметь значение. Более того, ощущение «все дело во мне» – часть проблемы: вот поэтому отвлекающая деятельность – хорошее решение, особенно когда вы фокусируетесь на ком-то другом, чтобы отвлечься от себя. Мало найдется на свете дел, приносящих такое же удовлетворение и позволяющих так же забывать о своих проблемах, как помощь кому-то другому. Например, можно пойти раздавать еду бездомным или просто предложить выгулять собаку престарелого соседа.
Вот волонтерские идеи:
Библиотеки
Больницы
Внешкольные образовательные программы
Детские клубы
Дома престарелых
Донорство
Красный Крест
Музеи
Наставнические программы
Общественные детские сады
Общественные экологические проекты
Организация помощи при катастрофах
Парки и места отдыха
Пожертвования продуктов и одежды приютам
Политические организации
Приюты для бездомных
Приюты для животных
Программы повышения грамотности
Продовольственные банки
Репетиторство
Строительство жилья для бездомных
Усыновление бездомного животного
Хосписы
Другое:
Еще один отличный способ отвлечься – разобраться со списком дел. В него могут входить повседневные домашние дела, организационные задачи или личные проекты.
Вот пример:
Глажка
Малярные работы
Мытье окон
Мытье полов
Очистка плинтусов
Перестановка мебели
Полировка металлических поверхностей
Разбор шкафа
Разморозка и мытье холодильника
Смена постельного белья
Сортировка почты
Составление фотоальбома
Стирка
Стрижка газона
Уборка в гараже
Уборка в машине
Уборка кухонных шкафов
Уборка пыли
Упорядочение видео-, аудиозаписей, видеоигр
Упорядочение документов
Упорядочение и сортировка одежды (пожертвования, рассылка, раздача)
Упорядочение аптечки и ящиков в ванной
Другое:
Еще один полезный способ отвлечься – заняться расслабляющей деятельностью. Вот несколько рекомендаций:
Ванна
Маникюр
Массаж
Медитация
Педикюр
Прослушивание успокаивающей музыки
Солнечные ванны
Уход за лицом
Чтение книги
Другое:
Еще одна идея отвлекающей деятельности – создать сундучок с вашими любимыми предметами: рисунками, письмами, почтовыми открытками, фотографиями и памятными сувенирами. Эти предметы должны символизировать счастливые, приятные, полные любви, радости и веселья времена. Такой сундучок – приятное отвлечение, к которому вы можете обращаться, когда вас наполняют негативные эмоции. Я читала о таком в книге «Рабочая тетрадь для подростков, подвергающихся травле» (The Bullying Workbook for Teens, Lohmann and Taylor, 2013). Авторы рекомендуют его как инструмент для поднятия настроения для подростков, пребывающих в унынии. Эта идея на самом деле хороша для представителей всех возрастных групп – она может помочь вам «навести фокус», когда вы упускаете из виду все хорошее, что есть в жизни, застряв в эмоциональном тумане.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Валентина04 июль 13:25
Большое спасибо за интересную тему. Сюжет заманчиввй,интересный. Жду продолжения ...
Лекарь Фамильяров. Том 7 - Александр Лиманский
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
