LoveRead.info » Книги » Психология » Путь джедая - Максим Дорофеев

Путь джедая - Максим Дорофеев

Книгу Путь джедая - Максим Дорофеев читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

1 080 0 21:00, 07-12-2019
Путь джедая - Максим Дорофеев
07 декабрь 2019
Автор: Максим Дорофеев Жанр: Книги / Психология Год публикации: 2019
+1 1

Книга Путь джедая - Максим Дорофеев читать онлайн бесплатно без регистрации

Инструменты самонаблюдения и конструирования личного рецепта успеха от автора бестселлера «Джедайские техники»: мысли, однократные действия-«вакцины», регулярные практики и индикаторы, комбинируя которые можно найти свой уникальный подход.
    1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 65
    Перейти на страницу:

    Если в таком состоянии вы пребываете часто, две-три минуты ничегонеделания будут прекрасным упражнением для тренировки внутреннего тормоза. Понятно, что ни руки, опережающие мысль, ни безделье не приблизят вас к нужному результату. Но лишь остановившись, мы можем подумать. А думать — это полезно.


    Путь джедая

    Рис. 69. Тренируй свой внутренний тормоз


    Путь джедая

    Некоторые комментарии к этой практике из опросов

    «Использую в другом формате — каждый час 5–7 минут хожу и не думаю ни о чем специально».

    «Это очень похоже на технику Pomodoro с пятиминутными перерывами»[103].

    «Мне посоветовал психотерапевт. Использую, если замечаю, что застряла на какой-то задаче».

    «Вместо этого иногда делаю пальминг по методу Бейтса: закрываю глаза руками и смотрю в черноту».

    «Очень много где встречал подобный прием. Медитация, советы по выходу из невроза у Курпатова, Кастанеда в одной из книг учит подобной технике…»

    «Мне нравится сидеть и пытаться вообще не думать. Иногда практикую. Если просто сидеть и думать, мало полезного приходит в голову. А вот если вообще не думать, то потом концентрация повышается и можно как будто взглянуть на мир по-новому».

    «Пробовал эту медитацию, как описано в книге “Сила воли” Келли Макгонигал[104], сначала был полон энтузиазма, примерно на десять раз хватило (около двух недель). Но потом забросил и не пользуюсь, так как эффект не мгновенный, не гарантируемый и не очевидный. Какой-то эффект есть, наподобие включения в неожиданные моменты “остановись и подумай”, но связь с медитацией не очевидна».

    «Осознал, что у меня страх оставить мозг без контента, мне прямо физически больно от скуки, не могу ее выносить».

    «Впервые про этот прием узнал из книги Эндрю Смарта “О пользе лени”[105]. В ней подробно описана механика работы мозга и рассказано, почему так полезно порой ни о чем не думать и дать мозгу упорядочить и связать полученную ранее информацию».

    «Очень трудно! Иногда в помощь использую сайт http://donothingfor2minutes.com».

    «Очень сложно, но очень дельно. Когда стала пытаться так делать, заметила, что мы настолько погрязли в постоянном “фоне”, что настоящее “ничего не делать” без телефона — это действительно сложно».

    ««Дать слегка отдохнуть голове помогают звуки моря / дождя/etc. В тишине или в офисе мозг тяжелее замедляется и очень громко паникует Путь джедая».

    «Помогает даже пара глубоких вдохов-выдохов с закрытыми глазами».

    6.1.9. Практика: разгружать память спусковыми крючками

    Совет всем, кто ставит суп на плиту и идет за комп: берите с собой ложку. Этот предмет напомнит вам, что вы что-то готовите.

    Анекдот о спусковых крючках

    Часто это напоминание служит добрую службу, так как, согласно другому анекдоту, картошка начинает жариться сразу же после того, как заканчивает вариться.

    Спусковой крючок — это и есть слово, словосочетание, объект, который может напомнить вам о чем-то потенциально забытом.


    Путь джедая

    Рис. 70. Суп и интернет


    В приложении «Джедайских техник» был пример одного из множества возможных видов спусковых крючков: интеллект-карты со словами-напоминаниями[106].

    Как пользоваться спусковыми крючками.

    1. Найдите спокойное тихое место, сядьте.

    2. Начните вдумчиво просматривать слова (обычно интеллект-карты просматривают «с двенадцати часов» по часовой стрелке).

    3. Если вдруг какое-то слово напоминает вам о чем-то, что вы должны сделать, над чем подумать или «не забыть» по какой-то другой причине, — запишите то, что вылезло из головы (важно записать именно то, что вылезло, а не тот спусковой крючок, на котором оно вылезло).


    Путь джедая

    Рис. 71. Резка памяти


    И естественно, если эта техника вам «зайдет», список спусковых крючков имеет смысл заточить под себя[107].

    Сейчас я все реже и реже встречаю взрослых людей, которые брезгуют записями, но тем не менее такие есть. Они говорят: «Я же и так все помню».

    Если разобраться, действительно, у них нет свидетельств обратного. Ведь для того, чтобы четко увидеть, что я что-то забыл, мне нужно иметь возможность сравнить два списка: список того, что мне нужно было запомнить, и список того, что я фактически помню, но я ведь не помню того, что забыл…

    Есть еще один момент. Предположим, в моей кладовке лежит шуруповерт. Но шуруповерт мне нужен то дома, то на даче. Значит ли это, что шуруповерт у меня есть? На этот вопрос можно посмотреть с нескольких сторон. С юридической точки зрения «у меня есть шуруповерт» означает, что у меня есть в отношении него право собственности (если, конечно, я не стащил его из магазина). С бытовой точки зрения шуруповерт у меня есть, даже если я его стащил. А вот с точки зрения усилий, затрачиваемых на закручивание шурупов вручную то в гараже, то на даче, шуруповерта у меня нет.

    Примерно так же происходит и с понятием «я помню». Время от времени человек обращается к своей памяти и находит кусок информации, который он там сохранил. Например, вспоминает, что вечером по дороге с работы нужно купить молока… Он вспоминает об этом по дороге на работу, на работе, на совещании, в столовой во время обеда… Значит ли это, что человек не забыл купить молока? С практической точки зрения это ничего не значит, решающую роль играет тот факт, купит ли он в итоге молоко или нет. Не исключено, что именно в тот момент, когда мысль о покупке молока наконец понадобилась, она и не появится, хотя весь день не вылезала из головы.

    1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 65
    Перейти на страницу:
    1. Жалоба
    Отзывы - 0

    Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


    Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

    • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
    • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
    • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
    • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

    Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.


    Установить VPN и читай слушай бесплатно

    Новые отзывы

    1. Людмила Хофман Людмила Хофман10 июнь 22:13 У меня перевернулся мир после прочтения ваших книг! Так приятно и чисто на душе, ведь по сути неважно кто с кем , а только любовь... Долгая игра - Рейчел Рид
    2. Анна Анна08 июнь 11:28 Спасибо за новую историю жизни и любви на сайте,прочитала с удовольствием .... Давай поженимся - Юлия Резник
    3. Елена Елена08 июнь 11:13 Прочла несколько романов этого, без сомнения, талантливого автора. Впечатление прекрасное, но хотелось бы когда-нибудь прочесть... Предатель. Ты врал мне годами - Арина Арская
    Все комметарии
    Новинки бесплатной онлайн библиотеки