Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен

Мысли могут улучшать или ухудшать ваше настроение и самочувствие. Каждая мысль влияет на каждую клетку вашего тела. Мы знаем об этом по результатам обследований на полиграфе, или «детекторе лжи». Во время такого обследования человек подключен к инструментам, измеряющим следующие параметры:

• Температура ладоней

• Частота сердцебиения

• Кровяное давление

• Частота дыхания

• Мышечное напряжение

• Активность потовых желез

Тестирующий задает вопросы, например «Совершили ли вы это злодеяние?». Организм тестируемого почти мгновенно реагирует на его мысли – независимо от того, говорит ли он вслух. Если человек совершил зло и беспокоится о том, что злодеяние будет раскрыто, его тело с высокой вероятностью продемонстрирует стрессовую реакцию, измеряемую по следующим признакам:

• Температура ладоней падает

• Сердцебиение учащается

• Кровяное давление повышается

• Дыхание учащается, но становится поверхностным

• Мышечное напряжение возрастает

• Активность потовых желез возрастает

Справедливо и обратное: если человек не делал ничего плохого, его организм расслабляется и реагирует следующим образом:

• Температура ладоней повышается

• Сердцебиение замедляется

• Кровяное давление снижается

• Дыхание становится более ровным и глубоким

• Мышечное напряжение уменьшается

• Активность потовых желез уменьшается

Еще раз повторим, что тело почти мгновенно реагирует на ваши мысли, и не только в тех случаях, когда вам предлагают сказать правду. Тело реагирует на каждую мысль о чем-либо, будь то работа, друзья, члены семьи или что-то другое. Поэтому когда люди расстраиваются, у них часто проявляются физические симптомы расстройства, такие как головная боль, стоматит или диарея, либо они становятся более уязвимыми для болезней. Представьте, что происходило в организме юного Маркуса, когда его мозг был переполнен негативными мыслями.

В клинике Амена есть аппараты биологической обратной связи, измеряющие такие же физиологические реакции, что и полиграф: температуру рук, частоту сердцебиения и дыхания, мышечное напряжение и активность потовых желез (см. главу 1). Я подключил Маркуса к нашему оборудованию. Когда я спрашивал его о бейсболе (его любимый вид спорта), о его маленькой сестре и друзьях, его тело почти мгновенно приходило в расслабленное состояние. Но когда я спрашивал его о школе, ощущении растерянности и об учителе истории (который особенно сурово обходился с ним), его руки сразу же холодели, сердцебиение учащалось, мышцы напрягались, дыхание становилось неровным, а тело начинало потеть. Маркус и его мать были поражены наглядными доказательствами реакции его тела на его мысли.

Я учил Маркуса думать о своем теле как об «экосистеме», которая включает окружающую среду: землю, воду, воздух, людей, животных, растения, дома, автомобили и так далее. Негативная мысль действовала как фактор загрязнения экосистемы. Точно так же, как загрязнение атмосферы в Пекине или Лос-Анджелесе влияет на всех, кто выходит на улицу, негативные мысли загрязняют ваш разум и тело.