Ты – сама себе психолог - Елена Друма

Переходим к следующему, более зрелому этапу: как правильно ставить цели? Потому что недостаточно просто хотеть. Цель нужно обозначать по определенным правилам. Изучив их, мы перейдем к действиям.

Сейчас модно ставить глобальные цели. Со всех углов нас призывают: будь амбициозной, мечтай, составляй карту желаний! Хоти! Достигай! По сути, я согласна с тем, что цели должны быть с неким запасом, но тут есть большой подводный камень. Важно их ставить таким образом, чтобы пупок по пути не развязался. Это равносильно тому, что новичок в спортзале схватится за штангу 100 кг. Если это про тебя, штангу-то ты поднимешь, но надорвешься.

Любой грамотный тренер скажет, что начинать нужно с 5 килограммов, а затем брать 10, 15 и так далее. То же самое с целями. Если ты сейчас зарабатываешь $300 в месяц, то ставить себе планку в $5000 просто бессмысленно. Тебе просто неоткуда будет взять энергию на то, чтобы их заработать. Случаются подарки судьбы, когда нужная сумма приходит «из ниоткуда». Например, умирает одинокая еврейская прабабка в Америке. Но такие ситуации – скорее исключение. Поэтому цель должна быть достижимой. В противном случае по дороге к ней ты устанешь и опустишь руки.

Итак, правила:

1. Цель должна быть позитивно сформулированной, то есть нельзя использовать частицу «не». «Я не болею», «Я не одинока» – категорически не допустимо. «Я здорова», «Я счастлива в семье» – чувствуешь разницу?

2. Цель должна контролироваться тобой. Что конкретно ты можешь сделать для достижения этой цели? Что именно зависит от тебя? Хотеть мира во всем мире – это прекрасно, но недостижимо в принципе, поэтому целью быть не может.

Хотеть, чтобы Вася сделал тебя своей женой – это мечта, а не цель, потому что в такой формулировке очень мало твоей ответственности. Конечно, ты можешь надавить на Васю и заставить его сделать тебе предложение, но крепкие союзы так не создаются. Идеально, если цель зависит от тебя, ты сама непосредственно можешь влиять на приближение к ней.

3. Цель должна описываться с помощью сенсорного языка. То есть ты должна обязательно понять, что ты почувствуешь, когда достигнешь желаемого. Потому что отсутствие в этой точке эмоций – это серьезный аргумент в пользу того, что цель ложная (а об этом мы с тобой уже говорили).

Бывает, приходит ко мне клиентка и начинает голосом робота рассказывать о том, как она мечтает о муже, детях, большой семье и так далее. Я слушаю, слушаю, но совершенно не верю, что это ее собственное желание. Больше похоже на стереотип, навязанный социумом или мамой, которая топает ногами и требует внуков.