Это закончится на тебе - Кэрил Макбрайд

но я не могу сказать, что какое-то поколение из тех, которые я видела за свою жизнь, более нарциссично, чем другие. Все потому, что нарциссизм — это расстройство личности, а не особенность культуры. Это различие легче всего понять, посмотрев на предыдущие поколения вашей семьи. Скорее всего, вы найдете родственников, которые умели делиться эмпатией и эмоциональной связью независимо от того, к какому поколению принадлежали и каковы были общественные ценности того времени.

Например, моя бабушка родилась в 1901 г. и воспитывала детей во время Великой депрессии и Второй мировой войны, когда детей должно было быть видно, но не слышно. Тем не менее она была самым любящим, заботливым и сострадающим человеком в моей жизни. Ее поколению пришлось тяжко трудиться, стиснув зубы, но она была любящей, веселой и теплой в общении со всеми людьми, особенно детьми.

Какую информацию вы сможете найти об истории родительства в вашей семье и возможном доминировании нарциссизма?

Темы и вопросы для дневника: изучение истории родительства и нарциссизма в вашей большой семье

• Есть ли у вас родственники (не ближайшие), с которыми вы можете обсудить историю вашей большой семьи? Запишите их имена в дневнике.

• Обсудите историю родительства в вашей большой семье с этими родственниками. Записывайте важную информацию в дневнике восстановления.

• Спросите родственников или друзей семьи, которым доверяете, какими они помнят вас в раннем детстве, как относились к стилю воспитания ваших родителей, что они знают о ваших бабушках и дедушках.

• Если ваши родственники не совсем понимают, что такое нарциссизм, можете начать разговор о вашей большой семье со следующих вопросов.

— Было ли твое детство счастливым?

— Чувствовал(а) ли ты любовь родителей?

— Казалось ли тебе в детстве, что ты получаешь достаточно внимания?

— Говорили ли родители с тобой о чувствах?

— Слушали ли тебя? Чувствовал(а) ли ты, что тебя услышали?

— Как тебя наказывали, когда родители были чем-то расстроены?

— Поддерживали ли твою индивидуальность или же заставляли соответствовать некоему идеальному образу семьи?

— Твоих маму и папу беспокоило то, как ты себя чувствуешь, или в первую очередь то, что подумают другие?

Вы получали какие-нибудь (нематериальные) подарки, когда росли в нарциссической семье?

Вы, скорее всего, покачаете головой в ответ на вопрос выше и скажете что-нибудь вроде: «Я получил(а) от них только одно — понимание, что вообще не хочу быть таким(-ой), как они!» Но люди и ситуации не всегда настолько черно-белые, и опыт тоже не всегда бывает однозначно позитивным и негативным.

На этом этапе восстановления пришло время подумать, какие нематериальные дары вы получили, когда росли в своей семье. Вспомните о талантах, умениях и сильных сторонах своих родителей и посмотрите, не передались ли они вам.

Например, после того как умерла моя мама, меня накрыл целый рой мыслей и воспоминаний. Я думала о ее многочисленных талантах. Она была потрясающим кулинаром, пекарем, садоводом, пианисткой и органисткой, музыкантом и певицей и великолепно танцевала линди-хоп. Она могла украсить любые обои, сшить что угодно, вязать спицами и крючком, вышивать. Она обожала рукоделие. Она была исключительно трудолюбива, очень организованна и отлично следила за домом. Я унаследовала от нее некоторые (но не все) из этих потрясающих талантов.

От отца я, пожалуй, получила трудолюбие, самодисциплину и любовь к танцам. Еще он был страстным коллекционером и относился к своим экспонатам с большой сентиментальностью.

Я выросла в нарциссической семье, но тем не менее получила дары от обоих родителей.

Возможно, вы унаследовали от родителей любопытство и интеллект или талант музыканта, художника, механика либо строителя. Мысли о том, какие положительные черты передавались через поколения, очень вдохновляют.

Хотя мы, дети из нарциссических семей, должны полностью признать и принять отсутствие эмоциональной связи, эмпатии, заботы, внимания и безусловной любви в наших семьях, мы все равно можем быть благодарны за то, что получили от семьи.

Темы и вопросы для дневника: какие дары вы получили от вашей нарциссической семьи

• Перечислите таланты, умения и атрибуты своих родителей и запишите их в дневнике.

• Посмотрите, какие из этих талантов, умений и атрибутов вы унаследовали, и напишите о них.

• Напишите благодарственное письмо родителям (но не отправляйте его) за те дары, что получили в детстве.

Идем дальше…

Теперь, когда вы в процессе восстановления решили, какими будут ваши дальнейшие отношения с семьей, вы готовы перейти к пятому этапу — покончить с наследием искаженной любви.

Вы прошли долгий путь… и я рада за вас!

Глава 13. Пятый этап: устранение последствий искаженной любви

Самой важной частью пятого этапа для меня стало понимание, что меня бессознательно тянуло к тому, что мне знакомо, и, соответственно, я и сам притягивал к себе друзей и возлюбленных, которые были нарциссами. У меня над головой словно висела неоновая вывеска: «Обожаю нарциссов!» Теперь же я вижу сигналы тревоги и тут же убегаю.

Дэн, 37 лет

Цель пятого этапа — помочь вам, пережившим воспитание в нарциссической семье, развить в себе способность к самоанализу, чтобы вы не повторяли нездоровую динамику отношений в нынешней жизни. Когда вы проходите процесс восстановления, вы получаете выбор, какие отношения установить с другими, в том числе романтическими партнерами, друзьями и вашими детьми. Возможно, на этом этапе придется разорвать отношения или резко сократить общение с людьми, не прошедшими восстановление, что приведет к новым печалям. Но эта печаль, после того как вы ее проработаете, уступит место безграничным возможностям, в том числе и возможности ощутить настоящую, безудержную радость и счастье.

Из этой главы вы узнаете об эмпатических родительских навыках, здоровых взаимозависимых любовных отношениях и взаимной дружбе. Кроме того, я дам вам инструменты, с помощью которых вы сможете проверить себя на склонность к нарциссизму, чтобы затем сдерживать ее или полностью от нее избавиться.

Мы можем покончить с наследием искаженной любви, и ключ к этому — восстановление. Никакого больше нарциссизма в следующих поколениях, мы этого не допустим!

Поскольку наша история началась с того, что мы были детьми родителей-нарциссов, начнем процесс распутывания с того, что сами станем хорошими родителями.

Эмпатическое родительство

Большинство повзрослевших детей из нарциссических семей говорят, что в них глубоко сидит страх, будто они станут такими же, как их родители-нарциссы. Но антоним нарциссизма — эмпатия. Так что, если мы хотим покончить с наследием нарциссического родительства, наша первая задача, если у нас есть дети или мы планируем, что они когда-нибудь появятся, — научиться воспитывать их эмпатически.

Что такое эмпатическое (мягкое) родительство? Оно означает, что при возникновении каких-либо проблем мы сначала пытаемся понять и подтвердить чувства наших