Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад - Аруна Юрьевна Радуга

дергалось, самостоятельно освобождаясь от блоков. Первые ощущения после терапии были такие, словно я помолодела лет на 100. Легкость, свежесть, свобода и прилив сил. Голова ясная, идеи и открытия так и прут. Класс! Увлекшись процессом, я прошла обучение и лечение одновременно и смогла помочь еще многим людям испытать подобные ощущения, будучи уже сама терапевтом. Если у вас будет такая возможность, начните с этого. Конечно, баня, массаж, медитация – это все работает. Однако, А. Лоуэн – автор этого метода и книги «Психология тела» справедливо считает, что свободное и глубокое дыхание помогает достичь подавленных в теле чувств и освободить их. Судите сами, способны вы на такое в бане или в массажном кабинете? А значит, нужно найти такой способ и такое место, где вы были бы приняты со всем вашим содержимым. Место, где вам комфортно выражать себя, и вы не боитесь осуждения и не стыдитесь своих чувств и реакций тела. Думаю, таких мест не много и чаще всего они встречаются в психологических центрах или институтах. В любом случае, задавшись вопросом вы найдете на него ответ.

Урок 28. Пой ласточка пой…

Есть с давних времен один замечательный способ снять напряжение с души и тела – песня. Этот способ до сих пор актуален так как прост доступен. Ну вспомните, гулянье, застолье, вино и снятые ограничения – и песня. Песня сопровождается всегда глубоким вдохом и протяжным выдохом, что у психологов называется связным дыханием, когда за выдохом сразу следует вдох без пауз. Это дыхание исцеляет, снимая физическое и эмоциональное напряжение. Я пробовала и то, и другое. Петь интереснее, потому что душа раскрывается в песне. Если вам посчастливится найти коллег по пению – дерзайте, пойте вместе. Молитва или песня, произнесенная сотней голосов способна изменить ход событий. Это письмо от Насти:

В детстве я хорошо пела, только неуверенно и тихо. Сама не знаю, откуда научилась петь по нотам. Потом хор, капелла, а вот продолжать дальше помешал страх, что я глупо выгляжу – пою тут, певицей себя возомнила. А ведь предлагали диплом защищать. Испугалась, теперь жалею. Что ж петь дома все еще могу, а значит – живу. Недавно вот загрустила и запела, сидя за шитьем. Сынишка на колени забрался послушать поближе. Я так разошлась, что пела всем телом. Сын пошел тихо в детскую и там уснул. А обычно мы с боем укладывались. Вот что делает простая народная песня. Всех успокоит и согреет нежностью, да и для здоровья полезно. Я ощутила себя сильной, способной справиться с любыми трудностями. Стало легче и спокойнее. Все-таки сейчас людям тяжело жить еще и потому, что от природы совсем оторваны, корней своих не ощущаем. Совсем мы одиноки и слабы в своих каменных коробках. Взять бы нам силы у ветра, тепла у солнца, веры у реки и любви у неба и земли – вот где целостность, вот где жизнь. Знаю, все в наших руках. Как решим, так и будет. Решим жить по-настоящему, по-человечески – так и сделаем.

Практикуя телесные упражнения, можно достичь потрясающих результатов, научившись дышать и расслабляться. Не нужно изнурительных тренировок, никаких физических ограничений. А как это приятно! Мое тело млело от счастья. Сам процесс удивительно прост. Прикосновения терапевта под расслабляющую музыку. Да, я понимаю, вы улыбаетесь. Это так напоминает секс. А в жизни многое напоминает секс. Особенно дыхание – вдох-выдох. Узнаете? Именно с раскрытия своего сексуального потенциала начинается путь к мечте. Секс – это жизнь. Скажи мне, как ты относишься к сексу, и я скажу, как ты живешь! Отличие терапии от секса в том, что порой ваш партнер мало, что понимает в том, что делает и его ведет лишь инстинкт, а терапевт четко знает, как работает метод и согласует его с вашими особенностями, опираясь на свой профессиональный опыт и личную интуицию. Занимаясь сексом, вы раздеваетесь, при телесной терапии – одеваетесь потеплее. У кого больше шансов помочь вам достичь высот наслаждения? Не знаете? Так попробуйте. Иначе так и проживете всю жизнь без настоящего расслабления.

Урок 29. И снова о сексе

Если у вас есть проблемы в сексуальной жизни, то можно не сомневаться – вы своему телу недруг. Понимаю, проблемы могут быть этического или морального характера, и все же тело не виновато, что вы не можете решить, что важнее – либо крестик снять, либо трусики надеть. А многие сочетают это легко и просто. Я не призываю вас к распутству, помилуйте. Знаю, что трудно найти партнера, чтобы и телом, и душой он радовал, и не приходилось на что-то «закрывать» глаза. Главный показатель, что вы на верном пути – удовлетворение от прожитого дня. И вот что интересно, тело благодарно за внимание к нему и заботу. Если я ощущаю усталость, то стараюсь понять какого она характера физического, эмоционального или умственного? Это позволяет мне чередованием и сменой деятельности поддерживать баланс моей жизни в норме. Если думанье утомило, то я сменяю его простой домашней работой или осознанной прогулкой, вслушиваясь в каждый свой шаг. А если устало тело, то я сажусь или снижаю темп ходьбы, или иду в душ, а затем 30 минут покоя и одиночества.

И пусть вас не смущает, что вы можете ощутить, что силы уже не те, что темп держать нелегко, а страх и стыд пока не отпускают. Не беда. Продолжайте, в своем ритме и темпе. Слушая свое тело и поддерживая в себе дух перемен. Терпение и желание достичь своей цели, помогут вам пройти переходный период с наименьшими потерями. Да, и что, собственно, мы теряем? Неуверенность в себе, низкую самооценку, привычку жаловаться и всех обвинять в своих неудачах? Да и ладно, тут я смело могу махнуть рукой и распрощаться со всем этим «добром». А вы? Давайте махнем вместе. Так хочется видеть вокруг счастливые лица довольных собой людей! Пусть вымрет профессия психолога – лишь бы счастье свое мы научились ценить и замечать каждую секунду жизни. Лишь бы дети, глядя на нас взрослых, хотели скорее стать самостоятельными, чтобы так же наслаждаться полетом, силой своих расправленных крыльев и красотами мира. Как же хочется, чтобы вечерами мы сидели не у телевизора, а у костра или на лавочке возле дома, весело болтая с соседями и друзьями. Чтобы любить, петь, танцевать и смеяться было нормой, а не редким исключением.

Наверное, мне бы хотелось более