LoveRead.info » Книги » Домашняя » Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил - Ши Синг Ми

Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил - Ши Синг Ми

Книгу Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил - Ши Синг Ми читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

346 0 01:14, 22-05-2019
Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил - Ши Синг Ми
22 май 2019
Автор: Клаудиа Маурер Ши Синг Ми Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2017
0 0

Книга Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил - Ши Синг Ми читать онлайн бесплатно без регистрации

Что общего может быть у монахов монастыря Шаолинь и современных менеджеров? Ведь предприятие — это не монастырь, а его сотрудники — не монахи. Ответ совсем прост: мастера Шаолиня обладают тысячелетней мудростью, которая может помочь и руководителям компаний действовать взвешенно и разумно. Из книги вы узнаете, как не выискивать ошибки и не расходовать на это лишнюю энергию, а усиливать собственный потенциал и потенциал сотрудников; вы обретете внутреннюю ясность, которая поможет вам отличать важное от неважного, хладнокровно встречать повседневные вызовы и решительно действовать, когда это необходимо.
    1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 27
    Перейти на страницу:

    1. «Держим небо двумя руками» Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

    Порядок действий

    • Займите исходную позицию и удерживайте руки на уровне пупка. Кончики пальцев касаются друг друга, ладони смотрят наверх.

    • На вдохе поднимите ладони вверх до уровня груди.

    • Затем медленно выдохните, выпрямите руки вверх и переверните ладони так, чтобы они вновь смотрели наверх.

    • Со следующим вдохом опустите руки в обратном порядке и займите исходную позицию.

    • Повторите весь комплекс.


    Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

    • Активация энергетического потока и оптимальное распределение Ци.

    • Улучшение снабжения тела кислородом.

    • Регуляция всех функций тела.

    • Снятие зажатости.

    • Устранение усталости.

    • Снятие психологических блокад.

    • Регулирование мыслительного потока.

    2. «Поднимаем руки, расслабляем живот» Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

    Порядок действий

    • Займите исходную позицию и глубоко вдохните.

    • На выдохе вытяните правую руку вверх, ладонь смотрит наверх. Левая рука остается внизу ладонью вниз. При этом поверните голову налево и посмотрите через левое плечо.

    • На вдохе опустите правую руку вниз и вытяните наверх левую. Ладони в тех же положениях. Голову поверните в правую сторону и посмотрите через правое плечо.


    Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

    • Укрепление мышц живота.

    • Улучшение пищеварения.

    • Снятие стресса.

    • Повышение способности концентрации.

    • Повышение готовности к обновлению.

    3. «Смотрим назад, облегчаем пять болезней и семь печалей» Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

    Порядок действий

    • Займите исходную позицию, установите ноги на расстоянии в два раза шире плеч и глубоко вдохните.

    • На выдохе поверните корпус вправо. При этом заведите правую руку назад на заднюю поверхность бедра правой ноги. Левая рука — на правой тазовой кости. Взгляд следует за движением назад и вниз.

    • Со вдохом вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение в другую сторону.


    Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

    • Укрепление иммунной системы.

    • Усиление кровообращения.

    • Снятие напряжения.

    • Установление равновесия мыслительного процесса.

    • Фокусирование на важном.

    • Установление внутреннего и внешнего равновесия.

    4. «Качаем головой, машем хвостом: разжигаем внутренний огонь» Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

    Порядок действий

    • Встаньте в исходную позицию, ноги на расстоянии в два раза шире плеч.

    • Согните колени и следите за тем, чтобы они не выходили за линию пальцев ног. Спина прямая. Вдохните.

    • Положите руки на бедра и нагнитесь вперед. Спина остается прямой. При этом выдохните.

    • Затем сделайте корпусом дугообразное движение от одного колена к другому и обратно. Выпрямитесь.

    • Повторите комплекс в другую сторону. Выпрямляйтесь на вдохе и наклоняйтесь на выдохе.


    Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

    • Снятие напряжения в теле.

    • Снижение стресса.

    • Мысленное расслабление.

    • Ликвидация накопленного раздражения.

    5. «Натягиваем лук и стреляем в золотую птицу» Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

    Порядок действий

    • Займите исходную позицию: ноги стоят на расстоянии в три раза шире плеч.

    • Уйдите в глубокий присед и повернитесь налево. При этом левая нога разворачивается и выпрямляется. Правая остается согнутой. Оба носка повернуты вправо. Вдохните.

    • Вытяните левую руку вперед и немного вверх. Средний и указательный пальцы выпрямлены, остальные согнуты. Правая рука согнута и находится на уровне плеча, кисть расслаблена и собрана наподобие кулака. Всё вместе выглядит так, как будто вы хотите выстрелить стрелой из лука. Взгляд направлен налево, глаза широко открыты. Выдохните.

    • Медленно и плавно поменяйте положение в другую сторону.


    Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

    • Укрепление сердечно-сосудистой системы.

    • Улучшение дыхания.

    • Профилактика бессонницы.

    • Повышение способности к концентрации.

    • Повышение умственной активности.

    • Определение целей, установление доверия.

    6. «Ловим колени обеими руками» Шаолинь-менеджер. Как работать эффективно, не выбиваясь из сил

    Порядок действий

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

    • С прямой спиной наклонитесь вперед и положите ладони на колени. Удерживайте эту позицию несколько секунд, затем снова выпрямитесь. Наклон делайте на выдохе, выпрямление — на вдохе.


    Польза от этого упражнения для тела-разума-духа

    • Помощь при низком кровяном давлении.

    • Укрепление диафрагмы.

    • Улучшение растяжки.

    • Регуляция функции почек.

    1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 27
    Перейти на страницу:
    1. Жалоба
    Отзывы - 0

    Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.

    Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

    • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
    • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
    • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
    • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

    Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.

    Установить VPN и читай слушай бесплатно
    Застрявший в лифте - Константин Евгеньевич Ищенко Застрявший в лифте - Константин Евгеньевич Ищенко

    Новые отзывы

    1. Ксения Ксения24 июнь 18:50 Очень понравился цикл книг "В самом сердце стужи". Интересная история, написанная с огромным вниманием к деталям. Не избитый... В самом Сердце Стужи. Том VII - Александр Якубович
    2. Riya Riya23 июнь 00:13 Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса  більше було і... По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
    3. awaynice awaynice21 июнь 16:59 Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая.... Эхо забвения - Хелен Гард
    Все комметарии
    Новинки бесплатной онлайн библиотеки