Марафон: 21 день без сахара - Урсула Ким

1. Наши сальные железы – это первая мишень при появлении акне. Назначаем препараты, подавляющие работу сальной железы.

2. Антибактериальные препараты (если есть гнойные высыпания).

3. Противовоспалительные препараты (если много открытых и закрытых комедонов).

4. Физиотерапия (фототерапия BBL, ультразвук).

5. Предотвращение формирования комедонов (пилинги, чистки – только не в острый период болезни, ретиноиды).

6. Коррекция постакне (лазерные шлифовки, фототерапия BBL).

7. Противорецидивная терапия и домашний уход.

А вот несколько быстрых способов избавиться от надоедливого прыща или хотя бы его замаскировать:

• салициловая кислота 2 %. Берем ватную палочку, смачиваем раствором и на 10 секунд прикладываем к воспалительному элементу;

• дарсонваль – можно использовать в сочетании с аптечной болтушкой;

• антибактериальная мазь – далацин, клензит;

• примочка из чистотела, эфирного масла чайного дерева или экстракта лаванды – все они снимают воспаление;

• средства локального действия, содержащие противовоспалительные ингредиенты: экстракт солодки, ретинилпальмитат, салициловую кислоту;

• глиняная маска.

Если все-таки от прыща не удалось избавиться, можно приобрести тональное средство локального действия, содержащее в своем составе подсушивающие и снимающие воспаление ингредиенты.

НАПОСЛЕДОК ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ ИЗ РАЗРЯДА «А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…»

У обладателей кожи с акне (жирной, себорейной) преобладают андрогены (мужские половые гормоны).

За красоту женской кожи отвечают эстрогены. У людей с фарфоровой кожей этого гормона больше – однако именно такая кожа склонна к преждевременному старению. И значит, требует особо тщательного и бережного ухода.

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ОРГАНИЗМУ, ЕСЛИ ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ?

Думаем, многие из вас удивятся, если узнают, что причиной вашей непреодолимой тяги к сахару может быть не любовь к десертам, не стресс и даже не пошатнувшаяся сила воли, а банальная нехватка витаминов и микроэлементов. Именно об этом – наш сегодняшний разговор. Слово нутрициологу Ксении Черной.

Как правило, тяга к какому-либо продукту означает элементарную нехватку тех или иных минералов, витаминов и питательных веществ. Например, любовь к сладкому почти наверняка свидетельствует о дисбалансе бактерий в кишечнике, а страсть к шоколаду – о дефиците магния.

Организм прекрасно знает, чего конкретно ему не хватает, но мы порой не догадываемся об этом. Вот рука и тянется, скажем, к шоколаду, богатому магнием, – правда, еще и содержащему огромное количество сахара, жиров и непонятных добавок. Немного магния вы получите, но какой ценой? Нестабильный сахар в крови, в результате избыточный инсулин – и новый жирок в теле.

Причиной дефицита железа (ферритин) может быть кандидоз, который, в свою очередь, провоцирует желание есть мучное, выпечку, шоколад и является причиной мальабсорбции (так называют нарушение процесса усвоения питательных веществ).

При употреблении сахара увеличивается расход магния и витаминов группы В в организме – именно это, в свою очередь, является причиной раздражительности, усталости, вялости и проблем с быстрым засыпанием и легким пробуждением по утрам.

Вывод? Не пренебрегайте анализами на витамины и микроэлементы: это поможет снять с повестки дня не только острую сахарную зависимость, но и десятки других проблем со здоровьем и внешностью.

Если же по результатам анализов ряд показателей попадает в «дефицитную» красную зону, на помощь приходят БАДы.

Скажу сразу: самолечением заниматься не стоит – обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем что-то принимать.

Однако с большой долей вероятности вам назначат что-то из списка ниже.

Магний

Магний для похудения просто незаменим, ведь его недостаток может привести к депрессии, замедлить метаболизм, вызвать нарушения сна.

Прием магния способствует улучшению работы нервной и пищеварительной системы, помогает поддерживать в норме уровень сахара, избавляет от судорог и спазмов и обеспечивает энергией.

Магний принимает участие в более чем 300 биохимических процессах нашего организма. К сожалению, нехватка магния становится все более распространенным явлением. Это происходит «благодаря» все тем же гастрономическим радостям в ущерб цельным натуральным продуктам.

Лечебные минеральные воды с повышенным содержанием магния способны снизить аппетит и улучшить процесс пищеварения. Принимайте их натощак три раза в день, разбавляя обычной водой в пропорции 1:1.

Хром

Хром – один из самых важных для организма элементов. Он обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клетки. Дефицит этого вещества испытывает практически каждый второй человек, что нередко приводит к появлению различных заболеваний и проблем с лишним весом. Минерал помогает предотвратить или значительно уменьшить жировые отложения за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая влияние на инсулиновый сигнал, а также способствует осуществлению доставки глюкозы к клеткам. Недостаток хрома приводит к избыточной выработке инсулина, который, в свою очередь, препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой снижается и запускается процесс сжигания жира.

Кроме того, этот минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

• активно участвует во всех метаболических процессах;

• подавляет тягу к сладкому;

• повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;

• ускоряет наращивание мышечной массы;

• улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

5-HTP

Это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию и повышенную тревожность, улучшает сон. Содержится в индейке, тунце, грибах, овсе, орехах. Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия. Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия) – как раз то, что нам нужно, чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Корица

Корица обладает целым рядом полезных свойств, ряд которых способствует эффективному снижению веса:

• снижает уровень глюкозы и холестерина в крови;

• стабилизирует выработку инсулина;