LoveRead.info » Книги » Домашняя » Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан

Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан

Книгу Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

392 0 23:08, 24-05-2019
Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан
24 май 2019
Автор: Ольга Дан Жанр: Книги / Домашняя Год публикации: 2010
0 0

Книга Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц - Ольга Дан читать онлайн бесплатно без регистрации

В стране кризис? С работой проблемы? Самое подходящее время заняться собой! Уникальная антикризисная фитнес-программа сделает идеальной не только вашу попку, но и вашу фигуру. Быстро. Эффективно. Без вложения средств! Ольга Дан — практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ и просто Женщина, красивая и счастливая! Можно ли считать, что пресловутые 90х60х90 — это идеальные женские формы? Нет! Ольга Дан уверена: только тогда, когда женщина ощущает, что ей комфортно, уютно и легко в своем теле, можно говорить о том, что она достигла своей идеальной формы. Именно этой задаче посвящены фитнес-тренинги Ольги. С помощью простых эффективных упражнений вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты — собственное прекрасное тело! Быть собой — величайшее счастье. Именно на пути к себе Настоящей случаются чудеса. Изменяя свои формы, вы изменяете свою жизнь. И обязательно к лучшему!
    1 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
    Перейти на страницу:

    носите:

    • платья и юбки длиной по колено или ниже, сшитые из четырех или шести клиньев;

    • юбки и платья с разрезами, запахами, вертикальными декоративными швами по бокам;

    • платья-рубашки, облегающие фигуру ниже груди. Чтобы выглядеть стройнее, нужно подчеркнуть те стройные части тела, которыми вы довольны. Почти каждая женщина не имеет претензий к грудной клетке непосредственно под грудью. Обратите внимание на платье-рубашку, в котором эта зона подчеркнута швом или лентой, что привлечет внимание именно к этому участку вашего тела. Юбка платья-рубашки должна быть трапециевидной, скрывающей неудачные бедра и ягодицы. Глубокий V-образный вырез создаст иллюзию широких плеч (что, в свою очередь, поможет зрительно уравновесить широкие бедра);

    • слегка зауженные или слегка расклешенные брюки, они способны отвлечь внимание от широких бедер;

    • куртки и жакеты выше линии бедер или ниже ее приблизительно на две ладони;

    • одежду темных тонов, но не черного: он подчеркивает форму тела.

    Фактура ткани должна быть матовой, гладкой или слегка бархатистой.


    Если у вас плоская попка, то не носите:

    • мешковатую одежду, брюки;

    • обувь на плоской подошве;

    • короткие облегающие юбки;

    • одежду темных тонов;

    • стринги;

    • джинсы с заниженной талией;

    носите:

    • брюки «унисекс» или классические джинсы;

    • пышные, летящие юбки;

    • купальник бикини.

    Если вы хотите выглядеть моложе…

    Многие внешние факторы, дорогие мои читательницы, как то: макияж, прическа, одежда, способны как прибавлять нам годы, так и убавлять их. Важно знать, что и как влияет на наш внешний вид. Поэтому, исходя из принципа «предупрежден — значит вооружен», давайте выясним, что и какого цвета ни в коем случае носить не стоит, а что поможет нам подчеркнуть свою молодость и привлекательность.


    Прибавляем возраст

    Внешние факторы, прибавляющие нам возраст — Количество лет

    Нахмуренные брови — 5

    Уголки рта, опущенные вниз — 3

    Сутулая спина — 7

    Тяжелая походка — 7

    Химическая завивка — 5-7

    Крупные золотые серьги — 7

    «Зализанные» волосы — 10

    Очки в крупной и тяжелой оправе — 10

    Бесформенные свитера крупной вязки — 7

    «Плотный» слой грима — 5

    Помада бордовых и фиолетовых оттенков — 6-7

    Чересчур «возрастные, тяжелые» духи («Опиум») — 5-7

    Серые, фиолетовые, болотно-зеленые тона одежды — 5-10

    Тяжелые бусы или ожерелья из натуральных камней — 3-5

    Громоздкие, полухозяйственные, очень вместительные сумки — 10

    Длинная и тяжелая шуба из мутона, каракуля, дубленка-пропитка — 10

    Меховая шапка строгой формы темного цвета — 5-7

    Одежда с воротничками-стойками — 3-4

    Бесформенная обувь на устойчивой плоской подошве — 3-5

    Отсутствие румян на вашем лице и в вашей косметичке — 2-4

    Бадлоны темных тонов без ярких аксессуаров — 3-4

    Начесы волос — будь то челка или пышная прическа, обильно залитые лаком — 5

    Бархатные платья и пиджаки, даже если бархат в моде — 5-7

    Джинсы, зауженные книзу — 2-3

    Джинсовые брючные комбинезоны — 5

    Кружевные боди с джинсами — 3-5

    Приталенные сарафаны — 2-5

    Попытки закрасить седину красными и фиолетовыми оттеночными шампунями — 5–7

    Шали и вязаные платки — 10


    Отнимаем возраст

    Внешние факторы, помогающие выглядеть моложе — Количество лет

    Искренняя, лучезарная улыбка — 5-7

    Тени для век светлых оттенков: розовые, бежевые, голубые — 3-4

    Белые или бледно-розовые тени у внутренних уголков глаз и под внешним краем брови — 5-6

    Вместо помады блеск светлых оттенков — 2–4

    Современная бижутерия — 3–4

    Обувь на каблуках — 5-7

    Походка как у Душечки (см. фильм «В джазе только девушки») — 5–7

    Небольшая элегантная сумочка — 3

    Прическа, в которой волосы находятся «в свободном полете» — минимум лака и укладочных средств — 5

    Яркие прядки в прическе (могут быть как прокрашенными, так и накладными) — 5–7

    Седина закрашена краской на тон светлее вашего натурального цвета — 4–6

    Румяна на скулах светлых оттенков — 2–4

    Легкий тональный крем — 2–4

    Элегантные брюки-клеш — 5

    Перчатки, зрительно утончающие руку, — из черного бархата, лайки, темно-серой замши — 2-3

    Очки оригинальной формы в тонкой металлической оправе — 5

    Одежда из трикотажных и шелковых тканей — 5–7

    Яркие тона в одежде и смелые цветовые сочетания — 5-7

    Светлые газовые шарфики, платочки, банданы, парэо в сочетании с вашей повседневной одеждой — 4-6

    Озорные кепи, симпатичные яркие вязаные шапочки, шляпы в стиле «унисекс» — 5-10

    Легкие полушубки — 5-10

    Зонтики ярких расцветок — 2-3

    Современный парфюм спортивных брендов — 3-4

    Послесловие

    Что ж, кто еще не взялся за дело, давайте срочно браться! И давайте не будем лениться! Да, диеты — это хорошо, правильное питание — еще лучше, и все-таки не будем пренебрегать физическими нагрузками! Да оторвите, в конце концов, свою попу от дивана и начните делать из нее идеальную попку!

    Внимательно изучите упражнения, описанные в книге, постарайтесь их научиться выполнять. После того, как вы освоили эти упражнения, считайте, что вы готовы осваивать DVD-комплекс. Вот и настал момент представить вам, дорогие мои читательницы, мою ученицу — Татьяну Яценко, именно она собрала мои лучшие упражнения и сделала из них тонизирующе-позитивный музыкальный комплекс упражнений. Татьяна Яценко — профессиональный музыкант, лидер питерской регги-группы «АКИМАМА», вокалистка московской группы «Бони Нем», ведущая концертов и вечеринок. Она пришла ко мне заниматься 7 лет назад, после рождения ребенка, в тот момент, когда, как вы понимаете, нашу фигуру особенно трудно вернуть в свои первоначальные формы. Ей это удалось, и я горжусь своей успешной ученицей. Иногда я задавалась вопросом: почему Татьяне удается так шикарно выглядеть, несмотря на недосыпание и неправильное питание на гастролях, а барышни, которые «сидят» на диетах и спят по 10–12 часов, все не могут сбросить лишние килограммы. Я думаю, что все зависит от нашей жизненной позиции: если вы активный человек, то и зарядку сделать не поленитесь, и на бассейн время найдете, и на баню (я не говорю про домашнее хозяйство, — это само собой разумеется). Так что давайте, барышни, активно себя проявим! Что? Как себя активно проявить, когда у нас летом в лучшем случае пасмурно, а в худшем дождь, а зимой, осенью и весной темнеет, не начав рассветать? Да. Солнца у нас мало. Но мы можем его добавить в неограниченном количестве. Как? Во-первых, утром, встав с постели, посмотрите на себя в зеркало и «улыбнитесь тому, кто сидит в пруду» (вспомните Крошку Енота), потом улыбнитесь своим домочадцам, а потом… подойдите к своему домашнему музыкальному центру и поставьте диск с самой теплой и позитивной музыкой — регги. А, вы не знаете такого стиля. Честно признаюсь, и я бы его не знала, если бы не моя ученица — Татьяна, ведь именно она меня познакомила с этим солнечным зайчиком наших каменных джунглей. Татьяна — первая регги-«вумен» нашей страны, она поет, слушает регги, — и просто сияет от счастья. Так давайте же последуем ее примеру! Поверьте мне, ничего так не приводит в тонус в наших северных широтах, как упражнения, представленные вам, под музыку регги. Попробуйте! И вы в этом убедитесь! Я бы хотела закончить эту книгу фразой из песни моей ученицы: «Вы готовы? Мы — да! Ну что, поехали!!!»

    1 ... 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
    Перейти на страницу:
    1. Жалоба
    Отзывы - 0

    Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


    Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

    • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
    • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
    • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
    • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

    Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.


    Установить VPN и читай слушай бесплатно

    Новые отзывы

    1. Ксения Ксения24 июнь 18:50 Очень понравился цикл книг "В самом сердце стужи". Интересная история, написанная с огромным вниманием к деталям. Не избитый... В самом Сердце Стужи. Том VII - Александр Якубович
    2. Riya Riya23 июнь 00:13 Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса  більше було і... По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
    3. awaynice awaynice21 июнь 16:59 Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая.... Эхо забвения - Хелен Гард
    Все комметарии
    Новинки бесплатной онлайн библиотеки