Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов
Книгу Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
420 0 15:00, 11-10-2020
Книга Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты - Тимофей Кудряшов читать онлайн бесплатно без регистрации
К моменту прочтения книги каждый из нас полностью освободился от зависимости. И остается только правильно завершить свое табачное прошлое и войти в безникотиновое завтра.
Как это лучше делать:
1. Спокойно дочитываете книгу.
2. Отдыхаете. Если есть страхи и сомнения, можно повторить наиболее важные для вас моменты. Здесь каждый решает сам.
3. Если требуется, перед сном выкуриваете сигарету или две – столько, сколько нужно, чтобы не возникало тревоги о дискомфорте без сигарет. Количество определяете сами.
4. Выбрасываете пачку. Сколько бы штук там ни оставалось. Лишние раздражители нам ни к чему, и лучше не сеять в себе зерна сомнений, а просто и легко идти к намеченной цели.
5. ОЧЕНЬ ТЩАТЕЛЬНО чистите зубы, удаляете все последствия курения и спокойно ложитесь спать. Чтобы в будущее входить обновленным.
6. Утром спокойно просыпаетесь с бодрым настроением и живете как обычно. Вы уже 8, а то и 10 часов как некурящий и чувствуете себя великолепно. Вот так и продолжайте ощущать себя, бодро и весело.
7. И с радостью наблюдайте, что ваше состояние вполне комфортное и счастливое без сигарет. И уж точно вам гораздо легче и комфортнее, чем когда бросали неправильно. И не надо считать дни и часы – это абсолютно лишнее. Вы же не рекорды ставите. Главное, что вы свободны от этой зависимости.
Среди курильщиков бытует предание о вреде резкого отказа для здоровья. Приводимые доводы мне показались неубедительными.
Что говорит медицина.
Резкий отказ от принятия табака ни к каким сложностям, по идее, привести не должен.
С прекращением курения начинают восстанавливаться и функционировать реснички мерцательного эпителия. Это ведет к тому, что появляется кашель. Конечно, это тревожит, а на самом деле должно радовать – организм восстанавливается и уже пытается себе помогать.
От себя добавлю: вы тоже можете помочь организму – прописать себе обильное питье для облегчения вывода мокроты. Думаю, не забудете, кашель вам обязательно об этом напомнит.
Для курильщиков со стажем более 20 лет и/или выкуривающих свыше 30 сигарет в сутки можно рекомендовать посетить врача, чтобы он назначил отхаркивающее средство, которое дополнительно поможет выводу мокроты. С большой вероятностью это будет средство с содержанием корня солодки. Но вы, конечно, помните, что любое лекарство может принести пользу, а может навредить, поэтому оно должно назначаться на основании консультации или обследования специалистом.
Кратко повторяем схему ухода от зависимости. Как грамотно войти в тот самый решающий день, что требуется?
Во-первых:
Иметь правильное представление о цели. А у нас она одна – избавление от зависимости. Не бросаем курить, не завязываем. А именно получаем свободу от зависимости. Помним, от каких конкретных негативных аспектов освобождаемся и какие многочисленные плюсы получаем.
Во-вторых:
Иметь желание. Напоминаю, что настоящее желание отличается от пассивного «хотелось бы» готовностью действовать и, если надо, преодолевать трудности.
В-третьих:
Разрушить психологическую составляющую, для чего твердо знать и свято верить, что сигареты в любой ситуации, под любым соусом не нужны и только мешают. Не расслабляют, не успокаивают, не доставляют удовольствия, не позволяют сосредоточиться, не придают уверенности в себе. А с точностью до наоборот.
И помнить про паразитирующий «аппендикс» в мышлении и ненужную зависть к курильщикам.
В-четвертых:
Не бояться страхов. Страхи имеют право на существование, но они должны знать свое скромное место. Задача страхов – проинформировать, а принимать решение и действовать – нам.
В-пятых:
Поддерживать позитивный настрой и бодрое настроение, которые способны защитить нас от наркотической составляющей зависимости.
Вот и последняя глава, самая короткая. Ее назначение – подытожить главное и помочь сделать шаг в чистое будущее.
– Пап, а возможна ли жизнь без сигарет?
– Нет, сынок, это фантастика.
Манящее сладкое слово «СВОБОДА».
Мы мечтаем о ней, как о самом большом благе. Мечтам три года, пять, десять лет и больше. И, оказавшись перед сбывшейся мечтой, мы понимаем, что не знаем, не представляем, как будем жить в «новом» непривычном для нас мире.
Поэтому давайте устроим небольшую экскурсию в ваше «бездымное» будущее. Это позволит развеять неопределенность и избавит от некоторых страхов и завышенных ожиданий.
NO сheese
(НЕ улыбаться)
Ваш отказ от курения мир встречает поздравительными лозунгами и транспарантами, проезжающие авто сигналят, пролетающие самолеты машут крылом, проплывающие пароходы басят на 10 морских миль, а заводы и фабрики заливаются паровозным рёвом. Каждый встречный с огромной завистью смотрит вам вслед.
Забудьте, всего этого не будет. Мир не перевернется и не изменится, реки не потекут вспять, планеты не сойдут с орбит. Будет самый обычный день. И в этом есть своя прелесть, так как лишние эмоциональные потрясения нам ни к чему.
Единственное отличие от рядового дня – это приподнятое настроение, почти как в день рождения. Это ваш праздник, который вы будете ощущать на протяжении первых недель и дальше по жизни.
Не надо себя излишне накручивать. Но и ограничивать себя в положительных эмоциях не стоит. Будьте собой. Победа такого плана – событие большое и важное. Позвольте себе спокойно им наслаждаться.
К тому же первые дни – это прекращение подачи ядов и очищение организма, который начинает просить большей свободы, больше движения. Это нормально. Разрешите себе быть энергичными.
Курильщику, который пытается бросить через силу воли, обязательно нужна финишная черта, обозначающая, что с этого момента он бросил. И он будет на протяжении месяцев ждать этот «знак свыше».
А если бросать правильно, то какой сигнал ждать?
Фактическим отказом от зависимости можно принять разрушение психологической составляющей и день, когда был загашен последний бычок. Но каждый ждет более явного подтверждения, что все – бросил.
И при правильном отказе такой флажок тоже имеется. И даже несколько.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Валентина04 июль 13:25
Большое спасибо за интересную тему. Сюжет заманчиввй,интересный. Жду продолжения ...
Лекарь Фамильяров. Том 7 - Александр Лиманский
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
