Тренажер мозга - Гарет Мур

ВЫРЫВАЕМСЯ ИЗ РУТИНЫ

+ Нельзя жить «по накатанной».

+ Внесите разнообразие в сферы вашей жизни, которые погрязли в рутине.

+ Беритесь за новые задачи и бросайте себе вызовы.

ЧТО?

Чем старше вы становитесь, тем сложнее вам менять привычки. Впрочем, в любом возрасте мы выполняем некоторые повседневные действия настолько механически, что даже не думаем о них. Бывало ли с вами такое, что вы не помнили, точно ли только что заварили чай или почистили зубы?

ПОЧЕМУ?

Когда вы выполняете какое-то действие достаточно часто, мозг начинает делать его за вас, чтобы вам не приходилось лишний раз о нем думать. В каком-то плане это упрощает жизнь, но, если вы слишком сильно погрязнете в рутине, у мозга не останется возможностей для развития и поддержания своих способностей.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ВНЕСИТЕ РАЗНООБРАЗИЕ

Вы постоянно ходите одними и теми же тропами, а ваша повседневная жизнь ограничена всего несколькими местами? Попробуйте изменить маршруты между ними (если это безопасно). Вы можете выбрать обходной путь или поменять средство передвижения — поехать на автобусе вместо электрички или добраться пешком, а не на транспорте.

Как насчет того, чтобы разнообразить и сам список мест, где вы бываете? Отправьтесь за покупками в соседний город, выберите новое место отпуска, сходите в ресторан, в котором раньше никогда не были. Продегустируйте другую версию любимого напитка или приготовьте его новым способом. Пробуйте новые блюда и незнакомые вам кухни народов мира.

Чем больше разнообразия в вашей жизни, тем старательнее вашему мозгу приходится думать. Нейронные связи отмирают, если ими слишком долго не пользовались (возможно, так мозг экономит энергию), так что не забывайте о правиле «используй или потеряешь».

ДЕНЬ 15. УПРАЖНЕНИЕ 1

Запишите два действия, которые вы, не задумываясь, выполняете изо дня в день.

Теперь придумайте какие-нибудь простые способы внести разнообразие в эти действия.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 15. УПРАЖНЕНИЕ 2

В этом упражнении вам нужно решить головоломки хитори, своего рода судоку наоборот. Ваша цель — закрасить некоторые из ячеек так, чтобы ни одна незакрашенная цифра не повторялась в строке или столбце. При этом закрашенные ячейки не могут находиться рядом по горизонтали или вертикали, а все незакрашенные ячейки должны составлять единую неразрывную область так, чтобы между любыми двумя из них можно было построить маршрут, двигаясь только по другим незакрашенным ячейкам по горизонтали и вертикали.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 15. УПРАЖНЕНИЕ 3

Вы наверняка уже знакомы с «Морским боем», поэтому попробуйте сыграть в эту версию для одного игрока. Ваша цель — разместить на поле все нарисованные над полем корабли, не нарушая приведенные ниже правила. Чтобы лучше понять правила, посмотрите на пример решенной головоломки.

Корабли не могут касаться друг друга, даже по диагонали.

Цифры рядом со строками и столбцами показывают, сколько клеточек в этой строке или этом столбце занято кораблями.

Несколько частей кораблей уже нарисованы на поле.