Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел
Книгу Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
435 0 02:17, 15-05-2019
Книга Энергетика йоги. Практический курс - Нина Мел читать онлайн бесплатно без регистрации
НА ВДОХЕ «потяните» поток из Земли в таз и вверх по передней поверхности тела, раскрывая грудной отдел.
НА ВЫДОХЕ еще выше толкнитесь корпусом вверх. Выдержав несколько циклов дыхания, опуститесь на живот и выйдите из асаны.
Вытяжение тела от живота вверх в двух направлениях, с акцентом на проработку передней поверхности тела и раскрытие грудного отдела.
Взгляд прямо перед собой.
Не запрокидывайте голову назад – это может привести к защемлению мышц шеи и шейных позвонков, пережать сосуды и блокировать доступ крови и кислорода к головному мозгу. Также это может блокировать заднюю проекцию горловой (Вишуддха) чакры и слишком простимулировать ее переднюю проекцию, что приведет к проблемам с щитовидной железой (гиперфункции). Вытягивайте шею от плеч вверх.
Для активации сердечного центра: на вдохе «потяните» поток из Земли вверх в грудную клетку, раскрывая ее, на выдохе распределяйте энергию в области сердца.
Для усиления эффекта раскрытия плечевых суставов и грудного отдела возьмитесь руками за лодыжки, обхватив их не с внешней, а с внутренней стороны.
Для активации горлового центра: на вдохе «потяните» поток из Земли вверх в грудную клетку, раскрывая плечевые суставы назад, а также в шею, вытягивая ее выше. На выдохе распределяйте энергию в шейной зоне.
В данной вариации энергогеометрии Дханурасаны ноги работают пассивно, являясь рычагом для большего раскрытия передней поверхности тела и в особенности грудного отдела. Копчик подворачивайте вниз под себя во избежание компрессии позвонков в поясничной зоне.
Dhanu – лук
Очищает и наполняет передний энергетический канал; стимулирует Манипура и Анахата чакры, соединяет их энергии, уравновешивая сердечную мягкость и боевой дух; наполняет энергией и уплотняет праническое поле, балансирует его правую и левую стороны. За счет интенсивного вытяжения одной из самых больших групп мышц – квадрицепсов генерирует пьезоэлектрический эффект, увеличивая количество внутренней энергии в организме.
Заряжает энергией; избавляет от депрессивных состояний и апатии; улучшает настроение; освобождает от эмоциональных блоков.
Растягивает передние поверхности бедер, живот, грудь; укрепляет спину, мышцы рук и запястий; регулирует работу тимуса, повышает иммунитет; стимулирует работу почек и надпочечников, тонизируя нервную систему.
Травмы позвоночника, поясницы, плечевых и локтевых суставов; повышенное кровяное давление; бессонница. Не рекомендуется выполнять асану в вечернее время.
Ардха бхекасаны
Лягте на живот. Руки согните в локтях и положите предплечья на Землю. Ладони смотрят вниз. На вдохе поднимите корпус вверх, раскрывая грудной отдел и проворачивая плечевые суставы назад и вниз. Не отрывайте таз, плотно укореняйте его в Землю. Перенесите вес тела чуть больше на правое предплечье, укорените его еще сильнее. Поднимите левую руку, согните левую ногу в колене и возьмитесь левой рукой за левую стопу, направляя стопу вниз, к икре и вытягивая переднюю поверхность левого бедра. Войдя в конечное положение, начните дышать сдедующим образом.
НА ВДОХЕ «тяните» энергетический поток из таза вверх – в грудной отдел, вытягиваясь позвоночником вверх и «раскрывая» сердце.
НА ВЫДОХЕ направляйте энергопоток из грудного отдела по рукам вниз. Укореняйте предплечье и ладонь опорной руки, выдыхая из нее в Землю, одновременно с этим устремляя левую ладонь к Земле, направляя вниз левую стопу и растягивая левое бедро.
Повторите несколько циклов дыхания, концентрируясь на раскрытии передней поверхности тела на вдохе и укоренении конечностей на выдохе. Затем поменяйте ноги и повторите на другую сторону.
На вдохе – раскрытие передней поверхности тела и вытяжение позвоночника. На выдохе – заземление ладоней и вытяжение передней поверхности бедра.
Взгляд прямо перед собой в одну точку.
Не отрывайте бедра и таз от Земли. Не поднимайте вверх плечо как опорной руки, так и верхней руки, не допускайте перенапряжения мышц шеи – вытягивайте шею от плеч, создавайте больше пространства между плечами и шеей. Не заламывайте поясницу – вытягивайте позвоночник, создавая свободное пространство между позвонками, особенно в поясничной области.
Попробуйте выполнить позу одновременно на обе ноги, поднимая корпус вверх, но при этом не перенапрягайте шею и не запрокидывайте голову назад.
Vajra – алмаз
Усиливает работу Манипура чакры, развивая усидчивость, терпение, концентрацию; направляет энергию и силу из нижних центров в Сахасрара чакру и открывает ее; очищает Ида и Пингала нади, уравновешивая их между собой; стимулирует и заполняет Сушумна нади; очищает Ваджра нади, лежащую внутри Сушумны, которая переводит сексуальную энергию в духовное русло. При регулярной практике дарует многочисленные психические способности, ускоряет частоту вибраций энергетического тела и переводит сознание на высший уровень.
Придает сознанию алмазную твердость и ясность, спокойствие уму, стабильность настроению; соединяет со своим высшим «Я». Ваджрасана является одной из лучших поз для медитации.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Валентина04 июль 13:25
Большое спасибо за интересную тему. Сюжет заманчиввй,интересный. Жду продолжения ...
Лекарь Фамильяров. Том 7 - Александр Лиманский
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
