Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы - Александра Чмуж

Марина устала от своего состояния, она понимает, что это плохо влияет и на девочку, и хотела бы найти способы успокоиться и жить нормально, без этого гнетущего чувства. Но самой ей справиться не удалось, и она обратилась за помощью ко мне.

С чего мы с ней начали? Как обычно, сначала нужно найти причину состояния, а потом уже искать способы избавления от него. Откуда берется тревога?

Тревога – это эмоциональное состояние, которое характеризуется переживанием беспокойства, усилением страхов, связанных с угрозой для жизни, своей или ребенка, ощущением своего бессилия перед какой-либо предполагаемой опасностью.

Тревога у матери часто возникает как результат накопления невыраженных чувств и неудовлетворенных потребностей.

Для меня тревога – слишком общая характеристика состояния. Я считаю, что нет универсальных инструкций по работе с тревогой. Очень важно обнаружить причину, которая это состояние усиливает. В интернете можно найти много популярных советов по снижению тревоги, например, делать дыхательные упражнения или сходить к врачу и подобрать успокоительные. Но тревога – такое состояние, с которым следует работать комплексно, то есть и на уровне тела, и на уровне психики. Сейчас попробую объяснить все это подробнее.

В гештальт-подходе под тревогой понимается общее возбуждение, которое возникло как результат накопления невыраженных чувств и неудовлетворенных потребностей. И, как правило, эти чувства и потребности являются неосознанными и не замеченными вами. Поэтому вам трудно их удовлетворить, пока вы не поймете, чего вам на самом деле хочется. Если вы живете в постоянной тревоге, то вам нужно обнаружить эти потребности, принять их и постараться реализовать. 5 основных причин появления тревоги у молодых мам

Начну с самого важного – поиска причин возникновения тревоги. В терапевтической практике я часто сталкиваюсь с этой проблемой у молодых мам, и мне удалось выявить самые типичные причины, вызывающие ее.

1. Трудности зачатия ребенка

Женщина очень хотела ребенка, но ей долго не удавалось зачать его. На лечение и ожидание ушло много лет. Поскольку этой маме малыш дался непростым путем, ей очень страшно, что она может его потерять.

Скорая помощь для мам

В этой ситуации женщине нужно пройти терапию, которая поможет ей пережить уже преодоленные трудности и принять свой материнский опыт. Очень часто за этим состоянием скрывается то, что женщина как будто не может осознать: она уже прошла этот путь и стала мамой. Ей кажется, что появление ребенка в ее жизни было случайностью, ведь в какой-то момент она отчаялась его иметь. Возможно, в тот период жизни произошли еще какие-то события, которые она трудно переживала, например, постановка какого-то диагноза, препятствующего появлению ребенка, или тяжелые отношения с собственной мамой. Терапия позволит обнаружить, в каких чувствах женщина «застряла», и выразить их или помочь ей завершить для себя этот опыт.

2. Травматический опыт: угроза потери ребенка во время беременности или родов либо потеря первого ребенка во время беременности

Если во время беременности происходит потеря плода, то проживание этой утраты происходит в форме проживания горя (это такой психологический термин). В проживании горя есть пять стадий (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), они проходят в среднем, как правило, в течение года. Они могут идти не подряд, но важно, чтобы эти стадии сменяли друг друга. Однако иногда случается, что по тем или иным причинам проживание горя прерывается, и женщина «застревает» на какой-то из стадий, ее горе остается непрожитым. Это, в свою очередь, и является той причиной, которая запускает тревогу.

Если женщина сталкивается с угрозой потери ребенка, она чувствует ужас и бессилие, а также гнев и беспомощность. Эти чувства должны быть замечены и выражены; если этого не происходит, женщина подавляет их в себе, не осознает или вовсе не знает, как их выразить, то они остаются внутри в виде накопленной психической энергии и переживаются как тревога.

Возможно, в вашем прошлом есть другой травматический опыт, который не связан с ребенком, но связан с вашей жизнью. Это может быть авария, внезапная потеря близкого человека, операция, болезнь. Иногда вам кажется, что все это далеко в прошлом, и вы уже не вспоминаете об этом. На это работают психические защиты организма, снижая интенсивность переживания прошлого страха. Но он остается с вами, приобретая другие формы и проявления.

Скорая помощь для мам

Если явных причин тревожности не выявлено, нужно заняться обнаружением причин скрытых. Это серьезный повод для терапевтической работы с психологом. По своей интенсивности и трудности проживания данный опыт приравнивается к психологической травме, а в травме существуют психические защиты, которые позволяют ослабить напряжение, интенсивность внутреннего конфликта, сильные переживания. Обнаружить эти защиты и прожить остановленное горе поможет профессиональный психолог, который работает с данной темой.

3. Усталость от ребенка и потребность в личной свободе

Возможно, это прозвучит для вас неожиданно, но тревога за ребенка может скрывать вашу усталость и накопленное раздражение из-за потери свободы. Дети нуждаются в регулярном контакте, в близости и эмоциях, а многим взрослым это трудно дается. Ведь в их личном детском опыте был дефицит близости и эмоциональной поддержки, поэтому так тяжело давать другому то, чем ты сам не обладал в полной мере.

Из-за этого многим мамам трудно регулировать границы в отношениях с детьми, и у них накапливается злость, которая не распознается и не находит подходящей формы. За этим раздражением кроется неудовлетворенная потребность в дистанции, отдельности, отдыхе. А накопленное раздражение переживается мамами как тревога за ребенка, потому что его истинная причина остается нераспознанной.

Скорая помощь для мам

Для начала попробуйте признать, что в ваших отношениях с ребенком есть злость. Это может быть сложно, особенно если вы живете с убеждением, что «злиться плохо». Оно работает как раз как непризнание злости. Подобный запрет возникает в детстве, когда малыш не находит поддержки в выражении своей злости или даже получает наказания за нее. И сейчас, во взрослом возрасте, вы только учитесь с ней обращаться.

Вам нужно учиться замечать, из-за чего вы злитесь, признать это и делать что-то для удовлетворения своей потребности.

Почему это так