Ремонт крыш и крыльев. Психологический стендап о том, как починить себя - Светлана Владимировна Патрушева

вы испытываете трудности и не верите в себя, то надо понимать, что это происходит лишь в одной сфере вашей жизни. В других вы точно «справились». Например, вы можете пока ничего не понимать в бизнесе, но точно знаете, как сварить суп или загрузить вещи в стиральную машину. Нет никакой разницы! Привыкание к новому опыту и знаниям заставляет вас забыть о прошлой панике перед стиральной машиной. Но любой сложный навык можно разобрать на небольшие и натренировать.

2. Второй очень важный навык – превращать тупик в задачу. Сначала вы это делаете просто на уровне замены слов. Переделывая утверждение в вопрос. Секрет в том, что вопрос может быть любым. Вообще любым. Он провоцирует психику на активность в обработке ситуации. Например: я не могу подняться на гору. Переделываем: как мне подняться на гору? Зачем мне подниматься на гору? Могут ли меня поднять на гору? Может ли быть что-то приятное под горой? Кому заплатить, чтобы меня подняли на гору? Где вертолет? Как я буду спускаться? Это простое действие и умение правильно задавать вопрос может изменить ваше мышление глобально. Нам в детстве часто рекомендовали: «не задавай вопросов», «бери и делай», «кидай дальше». В популярном подходе к личной эффективности тоже есть лозунг: иди и делай. Мол, думать можно бесконечно, нужно действовать. Но я знаю, что эффективный предприниматель всегда проверяет свои действия острыми вопросами. Иначе можно пробурить сотню скважин со стартаперским энтузиазмом там, где нефти нет. Совсем нет. В этом случае ты устанешь, даже не поднимаясь на гору.

3. Важно знать, что тренируемый навык сильнее врожденных особенностей. И даже тех, что появились в результате воспитания. У нас есть три модели поведения. Первая модель обусловлена генетикой – это то, как мы устроены. Например, предрасположенность к определенным болезням и особенности организации психики. Некоторые младенцы сразу рождаются философами. А некоторые – лидерами. У одних ярко выраженная эмоциональность, у других нет. Вторая модель поведения формируется в результате примеров воспитания и теми процессами, которые происходили помимо воли человека. Любое внешнее воздействие обуславливает реагирование. И третья модель поведения, самая управляемая, и, на мой взгляд, основная – то, что мы сами с собой сделали. Сюда можно отнести самоконтроль, самовоспитание, прокачку личности. Многие до третьей модели и не добираются.

Это редкость – осознанно менять себя, свое поведение, тип мышления. Две предыдущие модели – реакция на стихийно складывающиеся события. А в третьем случае, когда мы осознанно подходим к созданию себя, получается «человек всемогущий». Конечно, в границах собственной генетики и особенностей организации тела и психики.

Нам нужно адаптировать собственные желания к реальности. Но приятная новость в том, что мы хотим того, что наше по праву. Ваши желания и мечты часто обусловлены генетикой, тем, кто вы есть, и позитивными впечатлениями вашего детства. Например, я любила книги про индейцев и теперь в моих картинах есть эта символика. По большому счету нужно справиться с «огрехами воспитания» и ограничениями. И научиться вполне осознанно формировать свое мышление и психику под ту истинную цель, которая вдохновляет. Чтобы жить и радоваться.

Правило восьмое

Разрядка и позволение. Какие особенности помогают?

1. Веселый нрав – то, что помогает разрядить напряжение. Всегда ищите повод посмеяться. Я не шучу, я очень серьезна. Хотя бы улыбнуться. Даже если это очень тупой или черный юмор. Вам физически необходимо смеяться. Раз в день. Это зарядка долгожителей. Если совсем ничего не смешит и не радует, выясните, почему так? Ищите смешное кино, людей, тренинги, где смеются. Это сброс напряжения через тело и основная мотивация для жизни. Люди могут легче пережить страшное, если увидят в этом смешное.

2. Не сдерживайте слезы и звуки тела. Не важно, зеваете вы со звуком или кряхтите во время массажа. Если, поднимаясь по лестнице, хочется охать, и, глядя на закат, пищать и громко вздыхать, прошу вас это делать. Замечайте моменты, когда останавливаете свое звучание. Слезы – вообще легальный выход токсинов из организма и идеальный сброс длительного напряжения. Не бойтесь плакать. Это останавливает бытовую агрессию. Незаметную. Я могу разреветься, если интонация собеседника жесткая. И, видя такую мою реакцию, вместо ответной жесткости, интонация собеседника меняется.

Люди не хотят осознанно причинять боль. И великое оружие детей и женщин – чувствительность и уязвимость. Если проявляете ответную агрессию – удар будет жестким. Слезы – своего рода айкидо.

3. Тряска и сброс напряжения. Это практика, которую люди часто применяют неосознанно. Например, постукивают ногтями, трясут ногой, качаются на стуле и так далее. В моменты острого напряжения и бессонницы появляется симптом «беспокойных ног». Они начинают подергиваться изнутри и хочется пинать одеяло. Это скопившееся напряжение, которое тоже можно выплеснуть. Во время телесных практик тряска применяется как основной способ раскачать себя.

Покачивание успокаивает даже ребенка. Все, в чем есть ритмичное движение, способствует освобождению от напряжения и входу в исцеляющий транс.

На практике можно включить бодрую музыку и начать потрясывание с кистей рук. Топать ногами, усиливать движение, проходя по всем частям тела, включая голову. Можно представить, как из тела выбрасывается напряжение, эмоции, страхи, дурные мысли и застои. Делать это нужно бережно, постепенно отпуская контроль в безопасном пространстве, где можно упасть и не удариться, где можно размахивать руками и не разбить бабушкину вазу.

После завершения практики можно мягко растянуться на полу и поиграть в ленивого кота, перекатываясь и мурча от удовольствия. Если у вас есть дети, можно поиграть с ними в эту игру. Ну и в случае сильного эмоционального напряжения потрясите кистями рук или головой. Это помогает.

Правило девятое

Говорить и думать про себя в превосходной форме, но без приставки «лучший». Без сравнения. Я просто гений, просто яркий, смелый, живой, кайфовый, стильный.

Практика «восхищенный взгляд» помогает поверить в свои силы и настроить себя на позитивный лад, а заодно прояснить, есть ли у вас «внутренний убийца». Он немедленно отреагирует обесцениванием и сравнением, как только вы скажете про себя что-то хорошее.

Экспериментируйте. Ведь для того, чтобы назвать себе просто гением, а не самым умным и не самым гениальным человеком, нужно просто создать что-то новым способом. Даже если речь идет про салат или идею вызвать сантехника.

Сначала это может казаться самообманом, но прошу обратить внимание на того внутри, кто сомневается в вашей красоте или гениальности. Он не предлагает «поучиться» и не дает понятное определение, почему вы не гений или не красавица. Он бьет по эмоциональной струне