Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте - Шерил Пол

Вот некоторые наиболее распространенные утверждения о мыслях, которые я привожу своим клиентам и членам курса:

• То, что вы так думаете, еще не означает, что это правда.

• У каждого человека есть темные, странные, необычные, глупые, сумасшедшие мысли, но очень немногие говорят о них. Наличие плохих мыслей не делает тебя плохим человеком.

• Между мыслями и действиями – огромная пропасть.

Где-то на нашем пути мы научились преклоняться перед каждой мыслью и чувством, которые проникают в сознание. Или, может быть, правильнее сказать, что мы не развили мышцу, которая позволила бы нам определять, какие мысли истинны, а какие ложны. Кроме того, мы живем в обществе, где люди застегнуты на все пуговицы и не признают ничего, кроме счастливого выражение лица. Нам просто неоткуда знать, что у каждого человека время от времени возникают темные мысли. В отсутствие баланса стыд пускает в нас корни и прорастает, а мы уже знаем, что от стыда к тревоге лишь шаг. Стыд и любопытство взаимно исключают друг друга: когда вы устраняете стыд осознанием, что все ваши мысли нормальны и обычны, вы можете проявить любопытство и справиться с ними более эффективно.

Когда баланс найден, ключевым становится доступ к точке выбора, в противном случае вы станете жертвой своих мыслей. Скажем, вам на ум приходит мысль вроде «этот город не для меня» или «у меня рак», и вы сразу же принимаете их за истину. Следующее, что происходит: вас захватывает магнетическая энергия мысли, которую вы посчитали истиной, и вы оказываетесь в вихре тревоги. Или, например, вы вдруг отстраняетесь, когда ваша жена подходит к вам для объятий и поцелуев; вы становитесь жертвой страха-сопротивления и объяснения вашей реакции.

Вот почему так важно развивать в себе сильное, мудрое внутреннее присутствие, которое может делать выбор, основанный на логике и убеждениях, а не на мимолетных мыслях и чувствах. Без этого сильного внутреннего «Я» вас будут атаковать мысли и чувства, которые колеблются подобно гормонам внутри вашего мозга и тела. Ориентируясь только на мысли и чувства, вы постоянно будете попадать в шторм. Это все равно что позволить своему трехлетнему сыну вести домашнее хозяйство.

Каковы же альтернативы? Когда у вас есть доступ к точке выбора – паузе между мыслью или чувством и верой в них или действием под их влиянием, – вы отвоевываете свою силу. Виктору Франклу^[28] приписывают высказывание: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве находится наша сила – выбор реакции. В этой реакции заключен наш рост и наша свобода». Именно в этот маленький, но решающий момент между мыслью и действием вы можете задать себе вопрос: «Стоит ли мне зацикливаться на этой мысли?» Если бы вы могли остановить мгновение, если бы вы могли смотреть на время как на пленку, поставив на стоп-кадр тот критический момент, когда локомотив вашего ума отклоняется на боковой путь, и вместо этого оставить его на пути ясного мышления, то все бы изменилось. Как бы сложно это ни звучало, именно это вы и должны сделать, если собираетесь заставить свой мозг реагировать на стимул, не поддаваясь тревоге.

Давайте вновь обратимся к примеру человека, который отстраняется от своей жены. Мужчина может подумать: «Эта реакция в моем теле означает, что я на самом деле не люблю ее» – и тем самым закрепить это чувство, которое, вполне вероятно, происходит из какого-то внутреннего страха. Если он поверит этой мысли, то его стена страха укрепится. Если же он, напротив, отнесется к ней как к обычной мысли и решит бросить ей вызов или отмахнуться от нее, то тем самым он сделает важный шаг к освобождению от тревоги. Затем он сможет спокойно выбрать свои дальнейшие действия, которые, будем надеяться, окажутся несколько мягче по отношению к его жене.

Именно то, что он говорит себе в этот момент, определяет, что произойдет дальше. Его свобода заключается в этом решающем моменте между стимулом и реакцией. Это верно в отношении любого момента, когда возникает навязчивая мысль: чем раньше вы сможете распознать ее, тем быстрее сможете восстановить контроль и избежать погружения в кроличью нору тревоги.