Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен
Книгу Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
1 062 0 16:02, 31-12-2019Книга Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен читать онлайн бесплатно без регистрации
Горе утраты часто путают с депрессией, СДВГ, ПТСР, паническими и другими психическими расстройствами. Если вы испытываете симптомы этих состояний после тяжкой утраты, рассмотрите возможность альтернативной терапии перед приемом медицинских препаратов. При неверном диагнозе психотропные препараты могут препятствовать выздоровлению и продлевать болезненное состояние.
Нейровизуализационные исследования показали, что ПТСР ассоциируется с гиперактивностью миндалевидного тела и других эмоциональных областей мозга, а также ведет к пониженной активности префронтальной коры (ПФК). Это значит, что люди с этим расстройством сильнее переживают страх и тревогу (высокая активность миндалевидного тела) и хуже себя контролируют (низкая активность ПФК). Такое сочетание – готовый рецепт для неприятностей. Распространенные виды самолечения, такие как алкоголь, опиаты, марихуана или рацион с высоким содержанием сахара, в краткосрочной перспективе позволяют снизить уровень тревожности, но еще больше угнетают активность ПФК, ослабляя контроль человека над своим поведением. Это приводит к новым проблемам, включающим ожирение и наркоманию.
Исследователи также обнаружили, что мозг людей, испытывающих сильное горе, демонстрирует повышенную активность лимбической системы и некоторых частей ПФК. Боль утраты часто бывает такой сильной, что люди готовы на все, лишь бы избежать ее. Поступая таким образом – как и люди с ПТСР, – они часто выбирают стратегии, которые скорее вредят, чем помогают им. Алкоголь, марихуана или нездоровая пища ненадолго уменьшают боль, но потом она возвращается с удвоенной силой. Сходным образом употребление опиатов или бензодиазепинов, таких как валиум или ксанакс, ненадолго смягчает боль, но ухудшает состояние в долгосрочной перспективе[182].
Объединив свой клинический опыт, данные сканирования мозга и методы исцеления от горя и психических травм (см. раздел «Исцеление от горя: дополнительные предложения» далее в этой главе), я разработал семь стратегий, способствующих быстрому улучшению состояния. Страдаете ли вы от ПТСР, оплакиваете утрату близкого родственника или испытываете сильнейший стресс по той или иной причине, облегчение будет долгосрочным.
ДПДГ: личные соображения
У меня есть личная история про ДПДГ, о которой я уже рассказывал в своих книгах. В 1996 году меня пригласили прочитать лекцию об ОЭКТ-сканировании на заседании Общества детской дефектологии. Лекция породила жаркую дискуссию. Один педиатр раскритиковал мою работу, утверждая, что люди ссылались на меня и мои исследования для прописывания медикаментов детям с СДВГ. «Мы прописываем очки для близоруких детей, – ответил я. – Если вы можете видеть физические проблемы на томограммах у людей с СДВГ, разве не имеет смысла лечить их?» Вскоре после заседания кто-то (я подозревал этого педиатра) пожаловался на меня в Медицинский совет Калифорнии.
Если вы занимаетесь медицинской практикой вне разрешенных «стандартов здравоохранения» в Калифорнии, ваша лицензия может быть отозвана. Хотя этот закон предназначен для защиты граждан, с его помощью также можно задавить любые инновации. Моя работа с ОЭКТ-сканированием, несомненно, отличалась от работы моих коллег. В течение года я отвечал на вопросы, вручал членам Медицинского совета экземпляры научных статей, нанял адвоката и давал интервью. Много раз я чувствовал, что близок к поражению, и беспокоился больше, чем когда-либо в моей жизни. У меня пропал сон, впервые появились кошмары и развилось расстройство желудка. Когда я поговорил о стрессе со своей коллегой, д-ром Дженнифер Ленди, которая была сертифицированным специалистом по ДПДГ, она предложила мне терапию по этой методике. «Мы изучаем ДПДГ на других людях, но, кажется, и тебе это необходимо», – сказала она. Моя томограмма перед ДПДГ показала «ромбовидный» рисунок, которого не было на предыдущей томограмме, сделанной два года назад.
Процесс ДПДГ был очень увлекательным. Когда доктор Ленди двигала пальцы направо и налево в горизонтальной плоскости, я чувствовал себя так, словно сижу в поезде и наблюдаю за всеми событиями, связанными с расследованием. Я думал о страхе поражения, потере медицинской лицензии и невозможности дальше заниматься любимым делом, о позоре перед семьей и друзьями. По мере того как доктор Ленди продолжала двигать пальцами, я обнаружил, что тревога рассеивается, и спонтанно начал заменять негативные образы позитивными. «У меня есть замечательный адвокат; я помогаю множеству людей; даже если я проиграю, то уже помог многим людям; мои родственники не перестанут любить меня, даже если я перестану быть врачом и стану работать в бакалейной лавке; Бог всегда будет рядом со мной». После четырех сеансов ДПДГ беспокойство исчезло. Я стал лучше спать, и проблемы с желудком прекратились. Моя томограмма после терапии показала снижение активности лимбической системы. Через год Медицинский совет не обнаружил никаких нарушений и отклонил жалобу, позволив мне заниматься любимой работой[183].
Как обсуждалось ранее, ДПДГ-терапия особенно полезна при борьбе с навязчивыми воспоминаниями и хронической тревогой. Хотя первоначально ДПДГ применялась для лечения ПТСР[184], она также оказалась эффективной при работе с горем от утраты[185], тревогой[186], паническими расстройствами[187], депрессией[188], хронической болью[189], болью в фантомных конечностях[190], зависимостями[191], а также при повышении продуктивности[192]. Она оказалась эффективной при терапии подростков, пострадавших от землетрясения 2016 года в Италии[193]. ДПДГ – одна из самых быстрых и эффективных терапевтических методик, с которыми я лично знаком. Я прошу своих пациентов вести дневник тяжелых событий, а потому работать с ДПДГ-терапевтом для устранения тревожных симптомов. Очень важно, чтобы лечение проводил сертифицированный терапевт. Вы можете найти специалиста на сайте международной ассоциации ДПДГ (www.EMDRIA.org).
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Ксения24 июнь 18:50
Очень понравился цикл книг "В самом сердце стужи". Интересная история, написанная с огромным вниманием к деталям. Не избитый...
В самом Сердце Стужи. Том VII - Александр Якубович
-
Riya23 июнь 00:13
Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса більше було і...
По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
-
awaynice21 июнь 16:59
Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая....
Эхо забвения - Хелен Гард
