Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен

Одной из самых увлекательных областей исследования психических травм является посттравматический рост личности (ПРЛ). Этот термин был введен в середине 1990-х годов психологами Ричардом Тедеши и Лоренсом Кэлхоуном из Университета Южной Каролины в Шарлотте^[207]. Согласно д-ру Тедеши, до 90 процентов переживших травму сообщают как минимум об одном аспекте посттравматического роста, например возрождении интереса к жизни. Когда травматическое событие затрагивает группу людей, примерно у 10 % развивается ПТСР, а 80 % через несколько месяцев возвращаются к нормальной жизни. Еще 10 % фактически становятся сильнее, чем были до травматического события: это люди, переживающие посттравматический рост.

Исследования показывают, что ПРЛ основан на пяти факторах, которые могут обернуть симптомы хронического стресса^[208].

1. Углубление духовной жизни, включая значительные перемены в системе убеждений или новое ощущение смысла жизни и своего предназначения. Мартин Лютер посвятил жизнь Богу и своему религиозному движению после того, как пережил сильную грозу.

2. Открытие новых возможностей в результате перенесенной травмы. К примеру, одна из моих знакомых потеряла дочь, сбитую пьяным водителем, и теперь ездит по стране, помогая другим семьям, пережившим сходную трагедию.

3. Возрождение интереса к жизни в целом, умение ценить каждый момент жизни. Побывав на пороге смерти, одна из моих пациенток потеряла страх смерти, но также стала проводить меньше времени на работе и больше времени с семьей.

4. Изменение отношений с людьми и более осмысленное общение с ними, чем это было до травмы. У людей появляется чувство общности, и они начинают больше ценить родственников и друзей. Одна из моих знакомых, которая столкнулась со множеством проблем при воспитании ребенка с аутизмом, завела группу поддержки «Поговорим о лечении аутизма», которая теперь насчитывает более 50 000 человек. У нее огромное количество новых друзей, которые придают ее жизни смысл и целеустремленность.

5. Толчок к личному росту. Это можно выразить фразой: «Если я пережил такое, то смогу пережить все, что угодно!»

Восемь сеансов ДПДГ способствовали развитию ПТЛ у людей, переживших крушение парома, которое произошло в Желтом море у побережья Кореи в апреле 2014 года^[209]. Если вы нуждаетесь в ПТЛ, оглянитесь на собственные травмы, воспользуйтесь этими пятью критериями и спросите себя, как может измениться ваша жизнь в результате этих событий.

ЧАРЛИ: САМЫЙ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК

Когда Чарли впервые пришел ко мне, его мучило чувство тревоги и затрудненное дыхание. 16-летний юноша имел так называемый синдром Гольденхара – врожденное увечье, которое обычно затрагивает одну сторону лица. Он родился без левой челюстной кости и перенес 21 хирургическую операцию, отчего его лицо покрылось шрамами и напоминало старые железнодорожные пути. Приступы паники начались с тех пор, как хирург наложил ему на лицо анестезирующую маску перед двадцатой операцией. Его мать привела Чарли ко мне. Он всегда быстро восстанавливал душевные силы, и теперь она сильно беспокоилась, так как ему предстояло перенести еще две операции. Несколько сеансов гипноза помогли ему справиться с тревогой.

Когда я лучше познакомился с Чарли, то пришел к выводу, что, несмотря на его симптомы, он был самым здоровым человеком, которого мне приходилось видеть. Он был старостой в десятом классе, у него была подруга, которая обожала его, он ставил перед собой четкие цели и держался с большим достоинством. После того как с его тревогой было покончено, я продолжал встречаться с ним и бесплатно помогал ему. Врачи большей частью изучают болезни, а не жизнестойкость, но я хотел выяснить, почему он остается таким психически здоровым человеком, невзирая на обстоятельства. Я пришел к выводу, что эмоциональное здоровье Чарли имеет пять причин, совпадающих с выводами исследований ПТЛ.

1. Духовные перемены. Чарли имел твердое ощущение цели и верил, что он находится на планете ради того, чтобы сделать ее лучше.

2. Возможности. Благодаря своему опыту Чарли испытывал огромное сочувствие и сопереживание к другим страдальцам и рассматривал возможность медицинской подготовки, чтобы стать врачом и помогать людям.

3. Интерес к жизни. Чарли любил жизнь. С каждым годом он становился все более компетентным в учебе и взаимоотношениях и с надеждой смотрел в будущее.

4. Взаимоотношения. У Чарли были тесные взаимоотношения с людьми, особенно с его матерью, но она никогда не пользовалась его инвалидностью как предлогом для каких-либо привилегий. Она переживала за сына, но с самого начала решила, что не будет нянчиться с ним и переводить его на домашнее обучение. Чарли хорошо учился в школе и принимал участие в школьных мероприятиях, даже если одноклассники потешались над ним. Мать научила его, как нужно реагировать на грубость. Когда он перестал обращать внимание на подначивания, другие дети стали дружить с ним и при необходимости защищать его.