Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости - Анна Александровна Друзьякова

Отношения – самый быстрый способ обрести целостность или, что более верно, осознать свою целостность. Не позволять себе эмоциональной близости с кем-то – значит не допускать близко самого себя. Там, где существует раскол между нами и другими, там мы не двигаемся вперед, там разделено наше собственное сознание.

Из книги Чака Спеццано «Архетипы и Тени. Познать и признать свою сущность»

Базовые черты эмоциональной зависимости

Выше мы рассмотрели характерные отличия между созависимым и контрзависимым поведением. Теперь же обсудим базовые черты или особенности, которые свойственны явлению эмоциональной зависимости. В их число входят:

1. Низкая самооценка.

2. Чрезмерная опора на внешние мнения.

3. Проблемы с границами (как с физическими, так и границами в отношениях).

4. Проблема контакта со своими чувствами, их блокировка, искажение.

5. Переполненность токсичными чувствами вины, стыда, обиды.

6. Навязчивые внутренние установки, суждения.

7. Жизнь в драматическом треугольнике отношений Преследователь – Жертва – Спасатель.

8. Хронические проблемы со здоровьем или «кочующие» по телу недомогания.

9. Превалирующая важность психологической защиты над реальными чувствами и оценкой ситуации.

Низкая самооценка

В таблице, приведенной выше, мы можем наблюдать, что у созависимого человека самооценка сильно занижена, в то время как у контрзависимого она, напротив, может быть завышенной. Постоянный гость в душе у созависимого – это фигура критика. Контрзависимый же может демонстрировать высокую самооценку компенсаторно, дабы другие не обнаружили его внутренней слабости и неуверенности. Формула же адекватной самооценки гласит: «Я ничем не хуже и не лучше других, я просто в порядке».

Чрезмерная опора на внешние мнения

Следующая особенность тесно связана с низкой самооценкой, логически вытекает из нее. Так, внутренне постоянно себя критикуя, люди становятся очень уязвимы перед чужой критикой: она ложится на вспаханную самим человеком благодатную почву. Из-за того, что у со- и контрзависимых людей нарушено представление о своем месте среди других, они постоянно соотносятся с некими стандартами: какими дóлжно или не дóлжно быть, как лучше себя повести в той или иной ситуации, как сохранить лицо, как быть принятым, приятным или оцененным определенным образом. Им необходимы постоянные «поглаживания», подтверждения. Иначе говоря, им нужны другие, чтобы в них отразиться и хотя бы так почувствовать свою самость.

Созависимые склонны замещать свою жизнь чужой жизнью, как бы стремясь дополнить жизнь другого, а не быть собой. Быть собой – значит подставиться под удар, потому что человек, проживающий свою жизнь и выражающий свою индивидуальность, не может всем нравиться. А дополняя собой жизнь другого, можно убеждать себя, что делаешь это из благих намерений, желая добра и надеясь, что это оценят по достоинству те, ради кого так стараешься.

Проблемы с границами (как с физическими, так и границами в отношениях)

Поскольку эмоционально зависимые личности были воспитаны, как правило, в условиях дисфункциональной семьи, то с детства их границы тем или иным образом попирались окружающими. Наблюдая за взрослыми, дети впитывали, как те обходятся с личным пространством друг друга.

Для дисфункциональных семей характерны два варианта восприятия границ. В первом границы могут быть жесткими, непроницаемыми, когда каждый член семьи живет словно в изоляции от остальных, но это отрицается и не обсуждается. Во втором имеет место отсутствие границ, их постоянное нарушение членами семьи. Если в семьях происходило физическое или сексуальное насилие, то люди, выросшие в таких условиях, очень слабо представляют ценность как своих физических границ, так и границ других людей. А о ценности и неприкосновенности личного психического «пространства» вообще говорить не приходится.

Вот лишь несколько примеров отсутствующих или, наоборот, глухих и непроницаемых границ.

За помощью обратилась девушка-подросток, которая никак не могла донести до своей мамы, что хочет быть не ее сердечной подругой, а просто маминой дочкой. Втайне от матери, справляясь с эмоциональным аффектом, девушка увлеклась самоповреждением…

За консультацией к психологу обратилась женщина средних лет, мать девятилетнего ребенка. Ее интересовало, до какого возраста можно помогать сыну мастурбировать, а то он плохо засыпает…

Девушка, которую неоднократно поколачивал парень, прожила с ним еще несколько лет, потому что считала, что «сама была виновата»…

В истории юноши девятнадцати лет вся семья собралась в первый раз за столом только тогда, когда выяснилось, что он принимает наркотики…

Подробнее о границах мы поговорим в главе 7 «Путешествие к окраинам. границы».

Проблема контакта со своими чувствами, их блокировка, искажение

У эмоционально зависимых людей специфическое понятие о сфере чувств. Каждый случай уникален, и это стоит помнить, но общее для таких личностей то, что чувства отрицаются, подавляются или искажаются, эмоциональные реакции могут не соответствовать ситуации.

Обобщая сказанное: у созависимых можно наблюдать отрицаемый гнев, у контрзависимых – подавляемые страх и печаль. Существует такое мнение, что в основе девяноста процентов случаев женских слез лежит подавленный гнев, а не печаль. Распространена также и путаница в испытываемых эмоциях. Очень часто я наблюдаю картину, когда человек говорит, что спокоен. В то же время его тело буквально «кричит» об испытываемой тревоге или страхе, раздражении или гневе. Чтобы произошла правильная корректировка, эмоционально зависимой личности требуется познакомиться со всеми базовыми эмоциями и их оттенками. В таком случае я первое время прошу носить с собой бумажку-подсказку, по которой человек находит свои основные эмоции в настоящий момент. При этом он учится безопасно соприкасаться с ними, выдерживать их.

Переполненность токсичными чувствами вины, стыда, обиды

Что значит «не разрушаясь самому и не разрушая других» в контексте чувств? Это значит, что, будучи переполненными сложными, тяжелыми чувствами, мы не можем подавить их бесследно. Энергия не исчезает, она просто меняет состояние. Изначально подавляемая, одна сильная эмоция может переходить в другие, вторичные по отношению к ней, но больше отравляющие человека изнутри. Так, например, рождаются депрессии. Подавленные эмоции, чувства могут оседать в теле в виде блоков, зажимов и, наконец, психосоматических болезней. А затем и просто болезней, если дело запущено. Подавленные эмоции могут вылиться в состояние аффекта, какого-то разрушительного действия или отношения к чему-то или кому-то. Наиболее токсичными в плане отсроченных последствий считаются долгое время превозмогаемые чувства вины, стыда и обиды.

Навязчивые внутренние установки, суждения

Мы уже говорили о том, что ранний опыт влияет на всю последующую жизнь человека. В детстве мы получаем основы суждений об устройстве мира и отношений, на основе которых строим свое «Я». Поэтому созависимые глубоко внутри убеждены в своей никчемности. А контрзависимые безотчетно уверены в том, что другие несут опасность